Дијета за тело сушење за мушкарце. Савети

Данас спортисти сушење тело постаје све популарнији. Она обухвата скуп мера за смањење масних ћелија у организму да би већи значај у мишићима.

Шта је тело сушење?

Приликом обављања тренинга снаге или аеробни тренинг у тело почиње да доминира анаболизма, што чини процес мршављења и изградњу мишића у исто време немогуће. Али многи људи желе да покаже лепоту тела, а често није лако урадити, јер слоја поткожног масног. У таквим случајевима, исхрана за сушење тела за мушкарце постаје нужност.

Шта је сушење?

Неки људи мисле да сушење је процес уклањања воде. Ово је нетачна изјава. У ствари, сушење - представља негирање угљених хидрата тело који стимулише разградњу масног ткива. Правилно сушење омогућава телу да изгуби тежину и изградити цисте мисицне масе.

Храна на сушење

Сушење Диет тело за мушкарце ограничава количину масти и угљених хидрата у исхрани, тако да се зове глицопривоус или кетона. То је веома штетно за организам, нарочито у непоштовања правила. Боље је да се не користи никакве масти горионика јер негативно утичу на здравље. Ако не остварују, а затим сушење ће захтевати да се у складу са прилично строгој дијети, основа која ће бити лако сварљивих протеина. Али одбијање угљених хидрата хране не би требало да буде оштра, али мека и непотпуно.

цонтраиндицатионс

Ми не треба да се тело сушење ако:

• трудна или дојите;
• диабетиц;
• имају обољење бубрега;
• Имате болести желуца или панкреаса;
• Имате болест црева или обољења јетре.

сушење тело. Мени за недељу дана

Када сушење тело мени ће бити мало другачији од уобичајеног. Покушајте да пијете више зелени или ђумбир чај без шећера, као и обично чиста вода. Идеално би било 6-7 једнократно оброк у току дана. Ваша исхрана треба да садржи следеће производе.

1. Основни. Они могу да се једу у било којој количини, али покушајте да их што мање Пицкле могуће:

• јаја;
• кувана пилетина или лигње филе;
• кувана или печена цисте беле рибе.

2. Извори угљених хидрата:

• краставац, греенс, купус;
• хељда, Оатмеал.

Генерално, свака исхрана за сушење тела за мушкарце састоји од 5 главних периода:

1 циклус траје 2 до 3 недеље. У овом тренутку требало би да једете што више протеина и угљених хидрата може бити што је могуће мање.

2 Период - ниско-царб дијета. То траје од 4 до 6 недеља. Проценат масти у исхрани требало би да буде 10-20% и 50-60% протеина. Све остало је до угљених хидрата.

3 период - угљеним хидратима без диет. Трајање овог периода у потпуности зависи од очекиваних резултата и здравственог стања, али не сматрам да предуго. Садржај протеина треба повећати на 80%, угљених хидрата смањена на 10%, а масти је 20.

4 Период - "пражњење" воду. Производи у овом периоду би требало да буде протеин, водени дестилат. Узми овај период не би требало да буде више од недељу дана.

5 Период - угљених хидрата истовар, траје неколико дана и омогућава вам да повратите првобитну запремину мишића.

Али не заборавите да исхрана за тело сушење људи једноставно представља један од начина да мускулатури више олакшање и не користи тело. У ствари, сушење - је "подешавање" тела у прилично кратком временском периоду.