Како брзо изгубити тежину: без психологије и магичних таблета

Проблем вишка тежине настао је зато што је људско тијело у принципу уређено како би се што више конзервирала енергија и потрошила минимално. Телу је тешко објаснити да ће храна увек бити у продавници, а нема потребе за складиштењем енергије три дана у једном дану. Због тога, ако сте склони пуности, проблем "како брзо изгубити тежину" може се појавити пре више од једном.

Шта ти треба

Како брзо изгубити тежину ? Постоји врло ефикасан начин, али ће одговарати само онима који заиста желе да оштре. Потребни су вам висококвалитетни витамини, препарати калцијума, лекови са јодом и протеинима за спортисте. Чак и најмање два сата дневно, ако ваша тежина није велика, а три или четири, ако је врло. Тај сат можете подијелити на неколико "дијелова". Недовољно може да се покрене, врло комплетно - шетати.

Обука као изазов

Мислите ли да је то лако? Не, неће се радити са једним оптерећењем. Морат ћете једити само храну за спортисте (најмање 75% протеина у праху треба да буде протеин). Не више од две порције дневно за 50 г протеина у праху. И више нема хране. Није важно, ујутро ће бити вечерас. Али боље је "ухватити тренутак" сат прије обуке. Зато што ће такав тренинг бити изузетно тешко: моше бити мучен слабостима и вртоглавицом. Али без глади на било који начин - човек постаје танак само са мањком енергије. А одговор на питање "како брзо изгубити тежину без осећаја глади" не постоји у природи.

Без хиповитаминозе и фрактура

Немојте користити ову технику све док не купите препарате витамина, калцијума и јода. Све ове супстанце ће бити у великом недостатку приликом примене исхране. Ако се не унапред припремите, претеће вам веома озбиљна хиповитаминоза, и након свега, благостање и тако загарантовано ће бити тешко. Само једна ствар ће бити срећна - таласи на вагу. Међутим, зуби и кости ће имати тешка времена, па обавезно водите рачуна о препаратима калцијума.

Паметна алтернатива

У исхрани спортиста ретко додају јод, тако да надокнађују недостатак овог елемента у траговима, иначе ће процес успоравања масти успорити. Изгледа да патите, али неће бити много користи. Техника је слична "Хербалифеу", само је ово "Хербалифе фор тхе смарт". То јест, сами изаберете протеински прах и адитиви различитих произвођача. Купујте додатне лекове само у апотекама. Не верујте сајтовима који желе да вам кажу како брзо изгубити тежину. Апотека за своју робу испуњава главу. Нарочито не можете купити од руке - можете се наћи у стварним лековима.

Време за кретање

Тежина је значајно смањена у прве две недеље - до 10 кг, а затим почиње да се помера мало по мало. У овој фази морате уносити поврће и воће (осим тога без кромпира и банана). Добићете 1-2 кг, али ове "аквизиције" ће нестати за недељу дана, потребни су угљени хидрати за благо растурање метаболизма. Аеробна обука не би требала више бити свакодневно, 2-3 пута недељно морате додати моћ. Чак и женама. Како брзо изгубити тежину човеку? Једини излаз је дуга тренинг снаге и одбијање масног меса.

Уопште не можете јести брашно, нема мушкараца, нема жена. Ово је храна за смеће за сиромашне. Желите подићи животни стандард - почните са признањем принципа Кхаииама да је боље бити гладан него што има било каквих глупости.