Пасуљ - су протеини или угљени хидрати? структура

Многи жене дијети који су заинтересовани за: пасуљ - су протеини или угљени хидрати? Данас смо одлучили да реши мистерију овог махунарки да знамо њен састав. Такође, сазнајте како користи кувану пасуљ. Протеини, масти и угљених хидрата траже и упоредивим у својим различитим облицима. Предлажемо почевши са популарним црвене.

Мало црвеним пасуљем

Овај пасуљ, годишња биљка. Има коврџаву стем, прелепо цвеће, густу, велики плод светло црвена боја. Ово незахтевајући биљка која лако може да расте на њиховом викендице. У већини црвеним пасуљем дебела кора и пулпа мало масна, мека, има пријатан укус ораха.

Оригинално ова биљка из Индије и Централне Америке. Када су индијанска племена га конзумирају заједно са бундевом и кукуруза, с обзиром на основе исхране. Данас кување мексичку храну је готово немогуће без пасуља. Из чини салате, кувана и конзумира као украс.

Црвени пасуљ: садржај протеина, масти, угљених хидрата

Многи људи, који су прописани дијету, или они који су одлучили да изгубе неколико додатних килограма, припремају пасуљ за свакодневне исхране, с обзиром на ниске калорија. Да ли је то стварно? Црвени пасуљ - су протеини или угљени хидрати? Хајде да се баве овим питањем.

Масти у овој култури има врло мало, сто грама производа од само 0,3 грама. Енергетска вредност производа за исти износ од 93 килокалорија. Што се тиче протеина, они су око 8,4 грама угљених хидрата мало више - 13,7 грама. Дакле, ми смо одговорили на питање о томе колико протеина и угљених хидрата у пасуљ. Можете лако да процени да ли је производ више угљених хидрата него протеина, док је и других елемената у њему довољно. Занимљиво, и да ли могу да изгубе тежину да га користите?

Црвени пасуљ у менију мршављење

Присуство пасуља у вегетаријански мени, поста, и људи који су одлучили да доведе своје тело мало како би изгубили неколико нежељених килограма, оправдан. Пасуљ је производ исхране, али у исто време је веома задовољавајуће, а после употребе глади за дуго времена неће бити поремећена. Многе дијете имају у исхрани пасуља, је снижење липида, за стан стомак и пасуља исхране. Ако замените вечеру кувани пасуљ најмање неколико пута недељно, током времена, можда не само изгубити на тежини, али и за чишћење коже, косе.

У више корисних црвени пасуљ

Ми смо прегледали састав пасуља. Протеини и угљени хидрати које садржи, масти у малим количинама, али још увек присутан. Што је корисна супстанце садржане у овом културом? Како се разликују од оних у другим производима, као и потенцијалне користи од нашег тела? Хајде да даље разумемо.

Црвени пасуљ је добављач лако сварљиве, висококвалитетног протеина, који се може изједначити са животињским протеинима који се налазе у производима од меса. Ипак, то је корисније што ће бити јасно супериорна у садржају корисних материја. Композиција овог производа су ПП витамини групе Б, Н и С. Поред тога, зрно висок садржај микроелемената као што су гвожђе, никл, магнезијум, кобалт, алуминијума, калијума, мангана, фосфора, цинка. Све ове супстанце су неопходне за нормално функционисање целог тела и здравља.

фибер садржана у пасуља одликује мекоће. Она је у стању да трајно сачува осећај ситости напајањем енергије равномерно током прилично дугог временског периода после јела.

Пасуљ препоручују нутриционисти за људе који пате од гојазности. Чињеница да култура садржи сложене угљене хидрате који доприносе бржем засићења. Након јела мали део овог производа, осетићете глад брзо пролази, и не желе да једу већ дуже време.

Пасуљ такође корисне за нервни систем, има позитиван ефекат на срце, стање крвних судова. Она такође смањује холестерол, повећава хемоглобин, учествује у формирању крви. Потрошња беан у храни доследно - превенција тумора, укључујући канцере. Између осталог, то је само укусна производ који диверсификацију мени!

А пасуљ - су протеини или угљени хидрати? Погледајмо садржај класе.

пасуљ

Родни ове врсте је Перу. Одатле, култура дошао до Јужне и Централне Америке. У петнаестом веку шпанских истраживача у новом свету пробала беле пасуљ и одлучио да доведе производ у Европу. Овај махуна познат по својој хранљиву вредност и неопходан је за сталне људи користе који одбацују сточне хране која је вегетаријанац. Свако зна да је у млечни производи и месо садрже супстанце неопходне за нормално функционисање организма. Ко је рекао да они нису у бели пасуљ? Али више о томе касније, у разматрању њеног састава. Да бисте започели да дефинише главно питање: Пасуљ - протеин или угљене хидрате?

БЗХУ белог пасуља

Сто грама готовог садржаја производа угљених хидрата је једнак 16,9 грама. Протеини у култури садржи 7 грама и 0,5 грама масти. Енергетска вредност порције по сто грама - 102 кцал. Дакле, бели пасуљ, у поређењу са црвеним садрже више угљених хидрата и масти, али мање протеина. то је такође високо-калорија. Такође нудимо да раставите структуру, уче, него што је корисно.

Присуство хранљивих материја у бели пасуљ

Пасуљ као црвена, представља извор протеина, влакана, витамина Ц и Гроуп Б. Такође, садржи јода, бор, гвожђе, силицијум, калијум, манган, ванадијума, хрома, селен, или сумпор.

Од свих усева бели пасуљ стоји високо у аминокиселинама. На пример, једе дан само стотину грама производа, ви искупити за потребе дневног тела за амино киселине 20 до 40 посто. Пасуљ од око 61 процената пурин базе. Бела сорта се односи на жене производе, као и мирођије, јер садржи много биљних хормона - фитостероли.

Употреба белог пасуља

Овај производ садржи молибден који је детокифиер. Захваљујући пасуља наше тело се чисти од токсина. Ако сте пушач и проводе доста времена у граду, овај производ је само потребно, као и молибден неутралише ацеталдехид - токсични производи дуванског дима, издувним гасовима, који је произведен од пропадања и гљива, квасца и алкохола.

Антиоксиданси се боре против прераног старења, спречавају тромбозу, срчану болести, рак, артритис, атеросклерозу, деменције код старијих. У бели пасуљ низак гликемијски индекс, тако да је корисно за особе са дијабетесом. То показује употребну худеиусцхего.

грашак

Научници тврде много о томе где се исто нама, ова култура има. Неко тврди да Кини, онај који из Египта, али многи сматрају родно место боранијом у Америци, где је довео до Европе ватрени путнике Шпанцима. Првобитно пасуљ су само декоративни украси, а затим и из њене семенке почели да се кувају. Када је неко одлучио да покуша и да махуне, и, како се испоставило, експеримент био успешан.

Композиција зрна: протеин, масти, угљени хидрати

Боранија је омиљена храна свих дијети. Енергетска вредност овог производа је једва стотину грама 23 калорија. А боранија - су протеини или угљени хидрати? Бићете изненађени сазнањем да у култури стотину грама протеина садржи само 2,5 грама, 3 грама угљених хидрата и 0,3 грама масти! Дакле, добитник наслова углавном ниске калоријске пасуља постаје пасуљ!

Корисно ако пасуља

Многи људи, гледајући садржаја у овом различитим протеина и угљених хидрата, оклевали у своју корист и одлучио да је "празан трава." У ствари, далеко од тога. Пасуљ богати витаминима Е, Ц, Б, фолне киселине и каротена. Она огромна количина гвожђа, калцијума, калијума, цинка, шећера и целулозе.

За слободних радикала погубним боранијом. Ако ће то учинити у својој стабилној исхрани, можете да изгубите тежину и ваша кожа и коса ће бити здравији, еластични, нокти ће се јачи.

Ово помаже у нормализацији варења производ корисно у бронхитиса, анемије, убрзава процес оздрављења на хладноћи, бори се против болести коже. Корисни боранија и дијабетес. Употреба на њу или њене сока помаже да се смањи ниво шећера у крви, као део тхере аргинина, сличног у свом ефекту на инсулин.

Ова сорта пасуља корисних у контроли зубног каменца. такође смирује, има благотворно дејство на нервни систем, а људи се стално троши се разликује уравнотежен карактер, миран, чак иу стресним ситуацијама.

У закључку, желим да кажем да су сви типови пасуља су корисни, они су, и угљених хидрата, протеина и. Ако је исхрана је најмање једна врста културе, већ њихова разноврсност, способност да се продужи живот, да се избори са болешћу и спречи њен развој ће повећати!