Овсена јела са воћем на млеко. Користите и повредите

Није тајна да је овсена каша веома корисна и јефтин доручак. Какве позитивне особине има? Да ли овсена каша и воће наносе штету нашем тијелу? Хајде да разговарамо о томе детаљно.

Састав

Овсене пахуљице садрже велику количину влакана и корисне микроелементе. Међу њима су витамини, магнезијум, фосфор, протеини, никл, флуор, калцијум и многи други. Јединственост ове житарице са воћем и поврћем је да овсена каша садржи сложене угљене хидрате, које се претварају у глукозу. Захваљујући томе, особа добија огромну количину енергије. Осјећај ситости после таквог доручка траје до 7 сати.

Предности овсене каше

Овсена јела са воћем је невероватно здрав доручак. Изузетно је лако пробати, а такође, захваљујући сложеним угљеним хидратима који се налазе у овсену, висок ниво енергије и даље траје цијели дан. За оне који желе изгубити тежину, овсена каша са воћем постаје неопходан асистент у борби против вишка тежине. Ствар је у томе да зоб очисти тело и уклони токсине. Захваљујући томе, не само да ће прекомјерна тежина, већ и побољшати стање косе, коже и ноктију. Ако желите, можете додати свеже поврће и воће. Кора са таквом комбинацијом имају много корисније витамине и микроелементе.

Сматра се да због лакшег варења, овсени љуспице такође могу да се препусте људима са оштећеним функцијама дигестије. За разлику од многих других житарица, овсени пахуљци, због свог високог садржаја влакана, доприносе јачању и расту мишићне масе.

Узимајући овсену кашу, постижете то значајно смањујући ризик од кардиоваскуларних болести и стварања крвних угрушака. Треба напоменути да је каша од овса посебно корисна за ученике и ученике. Захваљујући садржају огромне количине минерала, помаже у побољшању менталних перформанси и меморије. Штавише, овсена каша са воћа и поврћа садржи антиоксиданте и доприноси очувању младих и побољшању стања косе и ноктију.

Лекари препоручују редовно конзумирање овсене каше за оне који имају ниску стомачну киселост. То је нарочито корисно за људе са променљивим расположењем и депресијом.

Штета овсене кашице

Упркос великом броју корисних својстава, каша има контраиндикације. Стручњаци не препоручују конзумирање овсене каше са воћем дневно. Ствар је у томе што овс садржи велику количину фитина. Његово преоптерећење је штетно за људско тело. Треба напоменути да дневна конзумација овсене кашице повећава излучивање калцијума из костију. Лекари такође забрањују употребу овсене каше код људи са нетолеранцијом за глутен.

Корисна каша за доручак

Каша са воћем и поврћем је укусна и избалансирана јела. То ће омогућити нормализацију рада гастроинтестиналног тракта и ослободити се додатних килограма. Да би припремили овсену кашу са воћем, требат ће нам:

- 6 кашика овсене кашме;

- 1 чаша млека;

- 1 кашичица шећера;

- воће по вашем укусу.

Да бисте припремили овсену косу са воћем, потребно је да сипате љуспице и шећер у кувано млеко. Кувајте 10 минута, повремено мешајте. Готове љуспице треба попунити маслацем и украшеним плодовима. Невероватно укусна и корисна је такав хаос. Воће, ораси, јагодичасто воће, мед и чоколада савршено допуњују доручак доручак овсене каше.

Како одабрати овсене љуспице и да не грешите

Приликом избора овсених пахуљица морате бити опрезни. Нутриционисти препоручују да не купују брзо храну. У овом производу садржи много мање корисних витамина и елемената у траговима него у уобичајеном стању. Покушајте да купите љуспице које су запечаћене у прозирном пакету. Космице треба да буду уједначене боје, а паковање не садржи сломљена зрна. Такође се не препоручује купити овсена каша, која је упакована у картонску амбалажу. Ова амбалажа не штити љуспице од влаге, коју тако брзо апсорбују.

Мало људи зна, али рок трајања љешњака треба рачунати не од датума паковања, већ од датума производње, што се ретко наводи на амбалажи. Ако датум није наведен, онда такав неуспјех не треба узимати. Ако имате предиспозицију о алергијским реакцијама, онда би се избор овсене каше требало приступити веома озбиљно. Често се такве ароме додају аромама и бојама. Информације о адитиви могу се наћи на пакету.

Да бисте купили укусну овсену кашу, потребно је да изаберете амбалажу најкраћим рок трајања. Што је рок трајања ограничен, мање каше лежи на шалтеру. Овсене пахуљице имају својство старења. Што дуже лежи каша на шалтеру, брже се усавршавају укуси пахуљица. Стара овсена каша има изразит горки укус. Вреди знати да ако након 15-20 минута кувања пахуљице нису промењене, онда ова каша није потпуно природна. Ова органска овсена каша не би требала имати непријатне мирисе. Овакве љуспице имају хомогену природну боју, а укус је неутралан.

Овсене кашице за све прилике

Овсена јела са воћем је врло укусна и корисна посластица. Користећи га за доручак, значајно побољшавате стање коже, косе и ноктију, а такође повећавају перформансе гастроинтестиналног тракта. Овсене пахуљице се користе у многим рецептима, али кување није једина сфера њихове примјене. Изненађујуће, овсени љуспице су корисни у производњи маски и пилинга. Често корисне љуспице могу се наћи у природном сапуну.

Овсена каша је невероватно вредан производ. Обавезно купите такав складиште витамина и елемената у траговима и будите здрави!