Не заборавите на метаболизам: Да ли је могуће да се избегне пуноћу доба?

Са годинама, људи приметити да њихови мишићи већ немате претходно тон. Износ телесне масти, напротив, сваке године расте. Међутим, ако оставите све како јест, људи стављају своје здравље у ризику непоправљиве штете. То је разлог зашто је толико важно пратити своју тежину када сте преко 40.

Како да се не збуни промене старењем и природне предиспозиције?

У својој младости, човек, пун доброг укуса и мириса, за одржавање тежине у нормалним обраћања физичке активности и исхране. Са годинама, метаболизам тела је знатно смањена, због чега је важно за људе након 40 блиско обратити пажњу на метаболизам. Организам има различито односи на енергију екстраховане из производа, а троши мање. И старији човек постаје, све мање и мање калорија треба да се одржи нормалан живот.

Два начина за побољшање метаболизма

Са годинама, тежина се може подесити на два начина: да ревидира своју исхрану, као и да се фокусирају на тренинг мишића. Не заборавите да имате два непријатеља - диван и кромпир. Што је мање активан у животу сте, већа је вероватноћа да ће се обиље из године у годину само повећавати. И, наравно, све што се успешно спалио тело у двадесет година, то апсолутно није погодан као дневни мени сада. Као стручњака за старење др Марк Маттсон, одсуство прилагођавање исхране и физичке неактивности начина живота знатно успоравају метаболизам.

Кључни елемент хемијских промена

Лептин - хормон, пружајући аноректични ефекат и регулише метаболизам након доби од 40 година, игра кључну улогу у метаболизму. То је та веза упућује да мозак престане да једе када смо млади. Међутим, са годинама, хемијске реакције су успорене, а та особа не може опазити загушења сигнале, и даље гладни, чак и када се поједе велики вечеру део. Није баш добра вест је чињеница да је гојазност више Блунтс лептина. Тако, само довести тегове у норма омогућава да побољша метаболизам у људском тијелу након 40 година.

То је нормално - једу мале оброке

Средовечни човек није потребно да се мучиш себе исхрану деградирајући. У овом узрасту, тек толико да се смањи уобичајену дозу најмање два пута. Постоји психолошки трик, користећи та особа замењује конвенционалне плоче и шоље за јести на мањи. Стога, не можемо упуштати у свему и свачему желе, али јасно види на то да мозак не пошаље сигнал захтева додатке. Познати укус хране може донети радост, чак и ако је део је ограничен. За задовољство не мора много боље апсорбује храну полако.

Вишак килограма може изазвати опасне болести

Овервеигхт - синоним за висок ниво глукозе у крви, што доводи до опасне болести као што је дијабетес. Након пријема једну болест, старији човек себе осуђује на гомила разних болести, укључујући кардиоваскуларне болести, и проблемима са очима, и на дуге стазе и до мозга. Другим речима, први корак да добије такозвани болест старењем је гојазност тачно.

Предности физичке активности

Превазилази прекретницу човека 50 година требало би да повећају своју физичку активност. У случају дијагностиковања болести као што су артритис, морате да проверите са својим лекаром о врстама толеранције вежбања.

Предности природних производа

старији људи не би требало да штеде када је у питању јело. Природни здрави производи без хемијских додатака су скупљи вештачки произведена аналози. Такође је препоручљиво да посети нутрициониста израда детаљне дијету.