Како живети срећно до 100 година: тајне стогодишњака у Окинава

Острво Окинава у Јапану, на северу Тајвана, већ дуго сматра популарна дестинација међу онима који су заинтересовани за тајнама дуговечности. У ствари, у Окинави, највећи проценат стогодишњака (оних који су преко сто година) у свету, око 50 људи на 100.000 становника. Ако упоредимо, на пример, са Сједињеним Америчким Државама, постоји само 5-10 људи на 100 хиљада. Међутим, стари људи у Окинави се разликују од оних које смо навикли да видимо. Дружимо се старост болом, болести, деменције и старачким домовима. Међутим, на јапанском острву стогодишњака срећних и изненађујуће независне.

О Алцхајмерова болест Паркинсонове болести, аутизам, рак, дијабетес и болести срца скоро нико не зна, барем до 90 година. Још једна занимљива чињеница је да када становник острва и преселио прихвати западни начин живота, живот очекивано смањује и постаје исти као у целом свету. Дакле, шта је њихова тајна? Иако су важни гени, али је прво место и даље је начин живота. Затим ћете наћи неке занимљиве чињенице о разлозима за дужину живота становника Окинаве.

1. Биљни Дијета

Окинава - диван тропског острва, и овде лежи тајна дуговечности. Пошто су биљке у близини екватора, где је штета од сунца може бити већи од, на пример, у нашим географским ширинама, они се заштитили производњом већих фотохемијске елементе и антиоксидансе да преживе. Ови састојци су не само да штите биљке од ужасна зрацима сунца, али и од уништења животиња и инсеката. Ови елементи могу бити уклоњени из људског тела слободних радикала и спречавају упалу. Окинаванс једу 10 порција воћа и поврћа дневно, а они су само органску храну.

2. Ограничења животињски протеин

Окинава становништво се придржава поврћа исхрани, а они су сви одрасли производи се. Њихова исхрана се састоји од 80% биљака и 20% од рибе. Понекад једу свињетину, али ово дешава веома ретко и то само током посебне церемоније. Поред тога нема меса хормони и антибиотици као што продаје у нашим продавницама.

3. велике количине флавоноида у исхрани, и здраве масти

Окинаванс једу природне житарице, коренасто поврће, слатки кромпир, зелене и производе од соје (неизмењене!). Производи као што су мисо или темпех платно, погодно за јетру и ублажава менопаузи. Тако, жене осећају много боље, а број компликација се смањује. Такође прихватио да користи горку дињу. Садржи Б витамине, витамин Ц, калцијум, магнезијум, цинк, фосфор, гвожђе и бета-каротен. такође помаже да се смањи ниво шећера у крви, а може чак бити лек за дијабетес.

4. калорија ограничење

Окинава не прејести. Они практикују технику по којој се зауставља када се осећају сито за 80%. Рестрикција калорија - прилично контроверзна метода, али недавне студије су показале да мале ограничења (не треба мешати са неухрањености) пружају опипљиве користи за здравље и дуговечност. С једне стране, ви ћете изгубити тежину, а са друге, тако да активирате процес аутофагије, у којој ћелије уништавају здраве младе и старе пацијенте, који држи тело у доброј форми. Ако тело није у стању да уклони акумулирани остатке, то може довести до болести срца и неуродегенеративних.

Друга теорија сугерише да је ограничење калорија побуђују имуни систем и побољшава стање заштите, узрокује благи стрес, што доводи до активације гена дуговечности.

5. Дневни вежба

Окинава прихваћена пракса свакодневне вежбе које су корисне не само за тело, већ и за ум. Замислите колика се осећају након завршетка комплексна или опуштање класе јоге. Већина вежбање Таи Цхи, каратеу, баштованство, плес, јога и борилачке вештине, што омогућава да задржи ум и тело у борби против стању. Осим тога, нико пуши. Такође, они су веома ретки случајеви остеопорозе јер једу много биљака које су богате калцијумом. Они су такође проводе много времена на отвореном и сунце које активира витамин Д и здравље костију побољшава здравље.

6. Позитиван став

Окинаванс су добро карактеришу њихову способност да се носи са стресним ситуацијама, као и различите општи поглед на живот. Они имају спорији ритам живота, а они одржавају блиске везе са породицом. Лабораторијски тестови су показали низак ниво гомотсестеина - аминокиселину која је присутна код особа са срчаним обољењима. Народ Окинава до 80% мањи ризик од развоја срчаних болести него на Западу.

7. Затворене групе

Људи - су друштвена бића којима је потребна љубав и подршку својих најмилијих. 80% старијих Окинаванс себе или са супружником живи, али никада губе везу са заједницом и са центрима за старе, где могу да се баве спортом, учествују у различитим играма и само разговарати. У Окинави, старије особе и даље имају значајну тежину у друштву и поштовање.

8. Сеарцх "икигаи"

"Икигаи" буквално преведено као "смисао живота." Пензионисање - страни традиција у Окинави. Становници острва су уверени да нико не треба да живи само за себе, и без обзира на то колико година особа. Они увек помогне другима и покушати да нађе нову мисију.

9. развоју духовности

Духовност (не религија) - важан део живота у Окинава. Постоји јутарњи ритуал, група медитација, осећај припадности групи која ради за добробит других, да раде заједно на постизању нешто више. Становници се баве музиком и плесом, јер, по њиховом мишљењу, то буди душу. Мештани играти на Окинављанским традиционалним инструментима - Бањо - и често се прикупљају на јавним прославама. Жене у Окинава сматра свештенице и шамана.

10. Еастерн анд западним медицинским приступи

За разлику од западног начина размишљања, који подразумева пиллс сваку болест и посебну бригу о сопственом здрављу, Окинаванс у комбинацији да се постигне општи доброг здравља. Они користе Схаманиц Хеалинг праксе, духовне праксе, а понекад и западне методе. Старије жене играју активну улогу као шамани и духовних лидера у селима. У свакодневном животу, користи древну траву, попут оних које су својствена за традиционалне кинеске медицине и Аиурведе. На пример, велике количине куркума се користи (углавном у чај). То је антиоксиданс који има позитиван ефекат на јетру.

Ми смо сви могли научити неке животне лекције од мудрих људи Окинава Исланд.