Научите како да добијете редовну вежбу како бисте постали здрава навика ваше породице.

Редовне физичке вежбе не само побољшавају опште стање, већ и чине тело здравије. Доле је низ препорука о томе како развити навику тренирања за цијелу породицу.

Почетак није обично лак

Потребно је времена да развијете навику. Уопштено, лакше је навићи на нешто што нам даје задовољство или нешто што одмах даје видљив ефекат. Нажалост, физичке вежбе не припадају оваквим стварима, а на почетку да издрже регуларност могу бити проблематичне. Парадоксално је да се дјеца навикну на нову врсту активности брже од својих родитеља, али такођер брзо дјеца могу изгубити лов ако не добију одговарајућу подршку од других чланова породице.

Здрава дијета је добра основа

Пре него што одлучите о породичним сесијама вежбања, требало би да водите рачуна о одговарајућој исхрани. Искључивање из исхране прекомерних слаткиша, слатких пића или брзе хране доводи до чињенице да ваши напори неће бити узалудни. Такође се мора запамтити да интензивирање физичких напора повећава потребу за енергијом, протеини, антиоксидансима и витаминима групе Б. Такође је веома важно да је тело правилно засићено течном.

Покушајте да вежбе постану задовољство

Ако намеравате да тренирате са децом, врло је вероватно да ће већина вјежби за одрасле дјецу изгледати превише монотоно и не занимљиво. Због тога, да бисте привукли децу, морате размишљати о различитим врстама колективне забаве и игара. Слично томе, ако сте ви или деца очигледно не волите да вршите неку врсту вежбања, боље је да се не присилите, барем на почетку. После неколико месеци обуке, повратак на вјежбе које су некада мрзеле и схватање да је нешто што је било тешко и досадно у једном тренутку сада дато лако, учинило ће се осећањем веома задовољног.

Физичке вежбе као начин за ојачавање породице

Иако није увек распоред дана вам омогућава да проводите вријеме заједно, покушајте бар једном недељно да радите заједничке вежбе. Посматрајући друге који покушавају да побољшају своје физичко стање, природно ће вас мотивисати да поновите сесије, а да не помињемо јачање породичних веза и осећај јединства са заједничким циљем. Поред тога, говорећи о томе шта радите и шта желите да постигнете, дозволите вам да превазиђете тренутак када ће невољност да изврши вежбе достигне врхунац.

Како превладати тешке тренутке?

Већ неко време радите вежбе, али не можете да видите ефекте, али да ли сте уморни и обесхрабрени? Нажалост, ово је апсолутно нормално и то ће се десити много пута. Ентузија се често може упоредити са синусоидним - након тренутка еуфорије и задовољства, доћи ће минута када сте сигурни да нисте направили никакав напредак, приморате се на редовне сесије вјежби и са дугим чекањем да их заврше. Ова фаза може бити веома тешка, али обично пролази. Међутим, ако је ово стање одложено, можда је вредно организовати паузу - осећај замора и недостатак задовољства може бити повезан са умором тела или резултатом нечег другог, на примјер од стреса на послу или личних проблема.

Не дозволите да се извучете из колутова

Свака физичка обука треба да буде усклађена са способностима и старошћу тела. Не можете тренирајући на рачун спавања, када сте обрађени и веома су уморни. Исто важи и за дјецу која не морају нужно радити вјежбе непосредно након школе или након било каквих других напора. Основа свега је одржавање здравог баланса. У случају било какве сумње, корисно је консултовати лекара, нутриционисте или доброг личног тренера.

Будите здрави!

На основу ДоцПланнер.ру