Храна и безалкохолна пићаГлавно јело

Млевено пилеће. Калорија, кување рецепти са млевеним пилетином

Пилеће месо - савршена прехрамбени производ. Богата је протеинима, нискокалоричних и свестран. Користи се да би грицкалице, први и други курсеве. У овом чланку ћемо разговарати о млевеног пилетине, његова калорија у чистом облику и као готових јела, диет да деле.

Опште одредбе

Модерни темпо живота је постао готово синоним са недостатком времена, према којима се због многи људи покушавају да минимизирају своје акције у кухињи. Ово је изражено, на пример, у набавку унапред третирани хране, које укључују различите конзервирано унапред пелат и исецкано коренасто поврће, спремни да минце.

Не препоручујемо да се укључе у фабрици млевено пилетине, јер је тешко схватити шта је део овога је већ хомогена супстанца. Много боље, здравије и јефтиније да свој надев.

У табели се пореде 3 врсте надева - Реади, дом пилетине у целини и у кући пилеће груди. Са овим се јасно види разлика, а у будућности да изгради своју исхрану, са фокусом на информацијама.

Тако, табела "сирово млевено пилеће калорија и хранљиву вредност.":

број Врста производа Калорија садржај на 100 грама протеини масти угљени хидрати
1 Млевено купио Пилетина 150 10 8.5 4
2 Згодна кућу мешовитог пилећег меса 143 17.4 8.1 0
3 Згодна кућу пилећих прса без коже 110 23.1 1.2 0

Котлет са спанаћем и млевеним пилетине

Одличан оброк, богат протеинима и дијететских влакана. Препоручујемо коришћење млевеног пилетине - припремљени пљескавице су суви захваљујући зеленила. Треба нам следеће производе:

  • млевеног цхицкен (калоријски минимум) - 530 грама;
  • спанаћ, свежа или замрзнута - 380 грама;
  • јаја - 3 комада;
  • бреадцрумбс 1 - 30 грам;
  • бреадцрумбс 2 - 30 грама;
  • со, бибер, омиљени зачини по укусу;
  • биљно уље за подмазивање тигањ.

Цоокинг?

Идеална храна за децу и оне који гледају своје здравље - ови хамбургери су састављени од спанаћа и млевено пилеће, калорија на 100 грама не прелази 108 калорија.

Ако користите замрзнуте спанаћ, а затим га отопите унапред и мало стиснути, чиме је ослобађање од вишка течности.

Ако имате свежу спанаћ, а затим га Бланцх у кључалу воду за 4 минута, а затим савити у сито и оставите да се осуши. Обрађени биље ситно исецкати.

Мик у чинију свих производа, осим презле 2. мешати док се глатко.

Загрејте тигањ преко средње топлоте, подмажите га са уљем, није посебно ревносни.

Од добијене масовног облика мокрим рукама пљескавице тежине 50-60 грама, преостали ролне у презле.

Можете ставити котлети у тигању, остављајући простор за лакше да бацамо између њих.

Фрај 2 стране док не порумени, који покрива пан поклопац.

Сервирати са свежим поврћем.

Протеин бомба. Сир и млевеног пилећег - калорија, поравнање КБЗХУ

Врло, врло укусно и задовољавање јело. Додај у томе салату од поврћа и пуну ручак / вечера је спремна! То је нека врста аналога пицу, али уместо основама теста узмете колач од млевеног пилетине. Опет, ми користимо верзију ниско-масноће у филеа. Таке:

  • сир "Моцарела" - 75 грама;
  • сир "Гауда" - 75 грама;
  • јаје - 1 мала;
  • кукурузни скроб - 2 кашике. кашике;
  • бибер - 50 грама;
  • печурке - 50 грама;
  • лук - 50 грама;
  • млевеног цхицкен (калоријски садржај на 100 грама - 110 кцал, рецалл) - 300 грама;
  • Парадајз сос - 100 грама;
  • парадајз - 150 грам;
  • свеж босиљак, со и зачини - по укусу.

припрема

Мешати све до уједначавања надев, јаје, скроб, копнених лук. Посолите и зачине по укусу. Добијена маса је мало течности, вискозитета и лепљива - то је нормално.

Загрејте рерну на 210 Ц.

Покривају пан или ватросталну посуду за печење папир.

Пут равномерно преко папира пилетине мешавине. За већу ефикасност може да "изглади из" масе влажним рукама.

Ставите печење предформе у рерни 11-12 минута.

Док све брига, уживају пломбу.

Руб на средњем ренде сир "Гоуда", исећи на кришке "моцарела".

Ситно исецкати све преостале поврће.

Извадите торту из рерне, четка са парадајз сосом, проширила на томе, како поврћа и сира.

Поново ставите посуду у рерни 10 минута фокус на поврћа и сира - први постају мека, а други топљењем. Након што сте постигли, можете добити "пицу."

Дозволите мало да се охлади, а можете приуштите.

Можете користити различите намирнице богате протеинима, калцијумом и влакнима - сир, поврће, пилеће месо. Калорија садржај ове пице је само 117 кцал по 100 грама! Пријатно.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.