Лиепаа исхрана: "укусно" и разних мршављење

Популаран Лиепаа исхрана је измислио професионални нутрициониста, што указује на његову ефикасност и довољно безбедно. Недостаци ове дијете може приписати, пре свега, његову строгост. Његов мени, иако прилично разноврсна, досадно са временом: Лиепаа дијета је дизајнирана за дугорочно - три месеца. Истовремено било, чак и најмањи одступања од исхране, није дозвољено, јер, према свом творцу, негирају све своје корисног ефекта. Губитак тежине у овом случају може значајно успорити и потребно извесно време да поврати свој замах. Због тога, ми ћемо "седи" на овој дијети, трезвено процени своју снагу.

Лиепаа дијета подразумева једу три пута дневно у интервалима од пет сати - ово правило треба строго поштовати. Њен мени недељно је следећи. За доручак треба да попијете чашу чаја без укуса или природним кафу и једу сендвич: у понедељак и петак - са путером и сиром, а уторком, четвртком и суботом - са путером и парче меса. Средом сендвич заменио јаја (2,5 ком.). За ручак, треба јести топли оброк (160 г) меса (у понедељак, среду и петак) или рибе (уторком, четвртком и суботом). Да му стави гарнисх ситно сецканим поврћем (120 мл) - не сме бити мањи од три врсте. Они се могу напунити само лимун (без уља!). На вечери треба да попијете чашу свежег сока. Коначно, за вечеру у понедељак, среду и петак једу салату (120 мл), који можете попунити са биљним уљем (састав: кромпир, репе и шаргарепе, кисели краставци, лук, кисели купус), или месних салата, подсећа на многе омиљени "Оливиер" ( кромпир, јаја, месо, грашак, кисели краставци), - је дозвољено да попуни са мајонезом или павлаком. За винаигретте ослања кашику конзервиране рибе или јаја. За вечеру можете појести парче хлеба и чашу било од дозвољених пића по избору - јогурт, кафа или чај са млеком, соком.

Осим је седми дан у седмици у менију. Недељни исхрана је фундаментално различит: дан би требало да једу 250-300 грама кајмака, две јабуке, орахе десет и две кашике меда и пића - 0,5 литара млека. Сви производи су подељени у 5-6 пријеме и јели случајним редоследом. Поред пића из дневном менију, можете пити до 1,75 литара воде дневно. Строго је дозвољено да конзумирају газирана пића и сокова-продавницу! Алкохол је такође строго забрањено.

Калоријски садржај таквог исхране је 1100-1200 ккал. Тако, Лиепаа исхрана др Хазан спада у категорију нискокалоричних, али то носи изненађујуће лако - вероватно због разноврсности својих конститутивних производа. Међутим, изузетно је ефикасна и сасвим је могуће изгубити неколико десетина килограма.

Лиепаа исхрана, која разматра дати идеју о њеној ефикасности, потребно је разуман и уравнотежен приступ. Зато што у потпуности мења метаболичке процесе у телу и један од прилично дугачак, будите сигурни да претходно консултују са лекаром и, у идеалном случају, неколико пута током овог периода да дођу на клинику за основну лекарског прегледа. Сам Др. Хазан напомиње да Лиепаја дијета захтева дневну контролу крвног притиска и пулс. Такође треба да дају крв за шећер сваке недеље. На најмањи одступања у здравственом стању, необичне за вас, треба да их пријаве са својим лекаром. Такође је неопходно да контролишу своју тежину: дневни мерење у исто време и на истом одећи, треба да постане норма за вас. Једном недељно, мерили обим стомака, бутина, левој бутини, груди и врат. Резултати су се доносе у дневнику да би могао да процени динамику губитка тежине.

Да изгубе тежину што је потребно да пре тежине коју мислите да је савршен за вас. Након тога је потребно да се постепено врати у уобичајеном исхраном, али за све напустити ову штетне навике као преједања. Такође треба захтевати да раде ван, иначе тешко оставила кг може да се врати поново. Као и свака друга исхрани, овај метод мршављења може препоручити само за оне који немају озбиљне здравствене проблеме.