Како да се смирим пре испита: психолог Типс

У животу неке особе константно постоје ситуације када је потребно да се положи испите. Најчешће се јавља у раном узрасту. Али касније, свако од нас мора да докаже своју професионалну, интелектуалну и социјалну одрживост. Због тога, скоро сви људи за живот прати државни испит стрес. И ако у овом тренутку не узима своје емоције и страхове под контролом, могуће је знатно нашкоди своје здравље.

Зачудо, нико се није посебно учи могућност да полажу испите - не терапеути или психолога. У исто време поседовања психо вјештина би било врло корисно. Они омогућавају не само да ефикасно припреме за испоруку различитих дисциплина, али и да се понашају као и контрола њихових емоција. У овом чланку, ми ћемо вам рећи како да се смири пре испита, и дају неке корисне препоруке о овој теми. Хајде да почнемо.

Савети о припремама за испите. Опремити место за учење

Уклонити слабо везане ставке и повољно организовати потребне АИДС-а, уџбенике, оловке, свеске, и тако даље. Д Према психолозима, неће бити сувишно да уђе у околину љубичасте и жуте боје, јер они доприносе интелектуалне активности. Не ради то због козметичких поправки и лепка позадину. довољно једноставна да виси слику у одговарајућим бојама. Можете чак и да их извући сами.

Направите план

Људи који знају како да се смирим пре испита у саобраћајне полиције, свесни њеног значаја. Неопходно је проценити укупну запремину материјала и дистрибуира га да студира на неколико дана. Врло важни специфичности. На пример, план не треба да се снима "мали посао напоље." Прописати све делове објекта, који ће сада бити студирао.

Савладају најтеже материјал са "свежим" главе

Исто се односи и на делу да знате гори од других. Али ту је супротна ситуација, када нема жеље да раде, и то никада не иде ништа. Док је корисно да се почне са студијом више занимљивог материјала. То ће помоћи да се превазиђе лењост и придруже у раду.

Таке а бреак

Психолози саветују: алтернативни рад и одмор. Овај савет је често занемарена од стране оних који не знају одговор на питање: "Како да се смирим пре испита, али не губе реакцију" Да би одржали концентрацију важних редовног одмора. На пример, за сваких 50 минута студије направити 10 минута. Током паузе, можете да урадите вежбу, воде цвеће, играју са кућног љубимца и других.

Контролише процес обуке

На крају дана, проверите степен асимилације испитиваног материјала. Запишите сва питања која су радили за тај дан.

Није бисон!

Не покушавајте да науче све материјале напамет. Главни задатак - да не напамет и разумјети. Зато покушајте да се фокусира на кључне идеје.

Не паничите

Дешава се да у време припреме лица је размишљао о немогућности да науче све материјале, а он не зна како да се смирим пре испита. Најчешће то се може десити ако не постоји конкретан план, који смо горе написао. Време је да се направи. Такође, стручњаци саветују да користе следеће методе: изаберите из свих материјалних веома лаган, занимљиве теме и прво испитати их. Питање, изгледа као кинеске слагалице, оставити за касније. Чак и ако не науче читаву теорију, одређени део, знаћете на веома високом нивоу.

Отарасите се негативних мисли

Ако се питате, "Како да се смирим пре испита у саобраћајне полиције", саветујемо следеће: не само да размишљају о могућности неуспеха. Ментално нацртати слику успешног завршетка, а светло горког одговор. Мисли могућег неуспеха је деструктивна. Они у великој мери смањити мотивацију да ангажује и спречи. Да би их избегли у потпуности фокусира на сету образовних задатака.

Уочи испита. Хигхлигхт дан да се понови

На пример, ако не знате како да се смирим пре испита за музику, онда је дан пре "Кс сати" Унлеарнинг понављања уметничком или песму од јутра до мрака. Да ли је у огледалу, као да говори на прави учитељ. Разбије сав материјал на делове и рад са сваким редом. Фокусирајте се на области које изазивају нелагоду.

усе снимци

На испиту, нико забрањује да користи снимке направљене од вас у току припреме за одговор. Истовремено пазите на свој глас, изразе лица, покрете и држању. Ваш изглед и говор треба да изрази поверење у своје знање. Познато је да су гестови, држање, глас, не само "даје" тренутно стање човека, али и способан да принципа повратне утичу на њега. То јест, почиње да звучи цонфидент, цалм глас, ти се да се осећају сигурније и мирније.

Ментално оживи ситуацију

На крају школске године, многи студенти питају, "Како да се смирим пре испита испита?" Можете покушати начин да "осете ситуацију." За само неколико дана пре "сат Кс" представља пролазак испита у свим бојама и са релевантним искуствима, фобија, и "страшних мисли": овде уђете у учионици, узима карту, спреман, идем на одговорити, итд За почетак, замислите, као што .. vi суво грло или руковањем, ау мојој глави нема мисли. Сада радимо супротно. Како би волео да види положио испит? Мислимо о томе: узмете карту, пажљиво припремити и мирно и самоуверено одговори на испитном одбору без осећаја било какве страх. Замислите све ово што прецизнији, у свим детаљима. При томе неколико пута, видећете ефикасност ове методе.

Довести ситуацију до апсурда

Ако сте веома уплашени и не знају како да се смирим пре испита, психолози препоручују употребу технике "Редуцтио ад абсурдум". Уплаши се што је више могуће. Замислите највише невероватно страшни детаљи и ноћна мора последице. Уколико припремате заједно или у групи, онда плашиш једни друге. Одавно је познато да је јачање страха изазива парадоксална реакција: умјесто пада у депресију, особа почиње да разуме преувеличавање сопствених искустава. Чак и најтеже последице не изгледају тако лоше као што је мислио раније.

Избегавајте алармантно

Људи овог типа сигурно не зна како да се смирим пре испита (вожњу или других дисциплина - није битно). Дакле, колико је то могуће Слиде своје време састанка са овим небалансираног субјеката не да их ухвати паника. Идеал - не долазе у контакт са њима. Боље је да стигне што касније. И узмимо пример људи који се појављују на испиту са позитивном расположењу.

Заборавите дроге

Недавно, број људи који значајно повећане ноотропицс да побољша мождану активност. Ако то урадите, не заборавите на другој страни. Продужена или неправилна употреба ноотропицс је хиперстимулација у мозгу, која се манифестује у виду главобоље, раздражљивост, несаница и повећана раздражљивост. Има сличан ефекат и седативе. С једне стране, они смирују нервни систем, а са друге - снажно инхибира мозак, смањује способност концентрације и негу уопште.

закључак

Сада када знате како да се смирим пре испита и да се не брине о томе. Свако је чуо израз: "Да би се добро припремити и немају довољно само једне ноћи." Ово је заправо мит. Ви сте већ тако добро уморна, па не оверворк се седи целу ноћ за књиге. Напротив, то је боље у вечерњим сатима прошетати на свежем ваздуху и иде у кревет раније. То ће омогућити да спава и да се у јутарњем освежена, одмарао, па чак и са извесном смислу здравог агресије. Након испита је нека врста борбе шарм, који мора бити у стању да устане за себе.