Како се припремити за испите: превазићи стрес заједно!

Стрес - државни орган. Њени симптоми: знојење, умор, поспаност, несаница, човек нико не жели да разговара, имао лош осећај.

Понекад стрес може да изазове депресију. Код људи, лоша расположења, он не добро једе, понекад постоје мисли о самоубиству! Такви услови могу појавити код ученика и студената који не знају како да се правилно припреме за испите.

Није свако зна да нагласи позитивну страну. Он страсти човек, што га чини јачим, помаже да се избори са проблемима у тешким временима.

Али, не тугујте се! Постоји неколико једноставних савета који могу помоћи у одговору на питање како се носити са стресом пре испита. Ево их:

1. Не седи на компјутер по цео дан. Одморите се, позовите пријатеља, хода по стану, омета слушање музике, једноставно легну са очима затвореним и слушати тишину.

2. Једите добро. Покушајте да не једете пуно акутни и калорија. Једите боље салату и укусно и корисно. Не злоупотребљавају алкохол. Приуштите себи нешто слатко, као што су чоколада, она ће подићи расположење.

3. најздравије јело храни мозак - то је риба, масне сорте, али не кладим само на кување и мање угљених хидрата!

4. сна је веома важно! Покушајте да оде у кревет и да се у исто време.

5. Узмите себи нешто када не припреми за испит. Цхат са пријатељима, гледамо ТВ, хода, важно да седим код куће! То је депресивно.

6. Праисе себе. Неопходно је да себи дају поверење и мелодију у позитивном смислу. Сваки дан, реците себи да сте урадили и шта треба све испало, главна ствар да верујем!

7. Два испита - није крај света!

Запамтите, имате вољене и пријатеље који су увек подржавају и помажу вам у тренутку потребе, дају савете о томе како да се припреме за испите.

- Родитељи - мама и тата, је такође вероватно да полажу испите. Они ће вам радо помоћи и дати корисне савете.

- Пријатељи. Разговарајте са онима који су већ узели испит, сигурно ће подстаћи шта да раде или како да правилно говори.

Немојте бити погрешно да се психолошке припреме за испите под надзором искусног психолога. Он ће помоћи и рећи вам како да се изгуби, и да науче да контролишу своје емоције.

А сада неколико савета о томе како да се припреме за испите:

Поновите ствари често, али у малим порцијама. Сваких 15 - 20 минута одмора. Врхунац за себе најважнији, не треба да памтите све или ћете се заглавити због превелике протоку информација. "Успешна" време за учење материјал који се дефинишу: када памти најбољи читање. Главна ствар не заказују превише посла!

Непосредно прије самог испита обавезно наспавати! Поспаност се у овом случају није асистент. Свеже, срдачан и здрав, позитиван став - ово је кључ успеха, запамтите ово. понекад плаши на вратима собе за пријеме. Али не бојте се! Да би се изборио са својим анксиозности дубоко удахните, издахните, и тако неколико пута. Када узети карту, само дефинишу за себе та питања на које ће бити одговорне на првом месту. Запамтите, испитивач ће покушати да пронађе оно што знате, али знаш доста, зар не? Набавити карте - не паничите! Паника вас спречава да размишљају и процени ситуацију на адекватан начин. Релак око 5 минута, пазњу, погледај кроз прозор.

И на крају: сте особа са својим страховима, емоција, амбиција према својим могућностима, карактера и способности. Узми са собом да помогне, следите ове једноставна правила и не мучи себи питање: "Како да се припреми за испите?". Верујте ми, једноставан одговор на то није! Главна ствар - да верујете у себе и да сте сигурни да успе! Срећно!