Да ли могу да пијем воду после вежбања и колико?

Свако је свестан корисних својстава воде за тело. То убрзава метаболизам, попуњавање празан желудац, даје осећај ситости за кратко време. Вода се широко користе спортисти у свим спортовима да би се угасила жеђ, она уклања из ћелија разградње сложених супстанци, као извор унос минералним солима и елементима у траговима. Али постоји перцепција међу спортистима након што је контраиндикована пиће обука. Време је да сазнамо да ли је могуће да пије воду након вежбања, како то утиче на тело.

Таква другачије воде ...

Многи људи на планети покушавају да не говоримо о теми живе и мртве воде. Читање женске спортске форуме о томе колико је ефикасна вода након тренинга за мршављење, можете да налетите на милионе рецепата за кување на кључале воде или чаја пиће са свим врстама биљака и цвећа. Стиче се утисак да је форум није спорт, и кулинарски. Истовремено, проучавајући мушке спортске ресурсе, видите да сви као један да препоручи употребу негазирана вода некуван. Већина информација о спортским људи извући из страних извора, и због тога у иностранству и радије обичну воду за чај. Даље у тексту ћемо се фокусирати на живе воде, која није куване и садржи све природне минерале и елементе у траговима у количинама које је поставио природи.

Губитак тежине је немогуће без воде

Сви знају да је вода убрзава метаболизам. Сваки комплекс супстанца за апсорпцију у телу да се раствори у течности. У нама вода игра улогу саобраћаја, креће хранљиве материје кроз тело, где је немогуће користити систем крви превоза. Мало људи зна да је пропадање масних ћелија креације масним киселинама велики количину топлотне енергије, која је делимично апсорбује водом и уклонити из организма природним путем. Након завршетка вежбе у циљу сагоревање масти, у року од два сата не једе храну, ослањајући се на добијање енергије из масти. Са недовољном количином воде у организму након вежбања ће успорити метаболизам, а његов главни циљ је постигнут само делимично. Након што прегледате ову информацију о питању да ли је могуће да пије воду након вежбања, од којих је сврха губитак тежине, предлаже дефинитивни одговор - не само могуће, већ је потребно.

Утицај воде на повећање масе и снаге

Течност је неопходна не само за одржавање гори процес масти. Многи спортисти и питају да ли је вода за пиће. После вежбе, у циљу повећања снаге и телесну тежину, дефицит влаге створена у зглобовима људског тела. Течност за подмазивање и ублажавање зглобове између пршљенова структуре у основи имају воду. Након завршетка обуке резервног течности у зглобовима, треба да буде испуњен.

Сваки тренинг састоји од низа мишићних контракција, што заузврат је због електролита, растворених у течности у ћелијским мембранама нервних и мишићног ткива. Недостатак воде у мишићима може да се види на путу кући, осећајући недостатак енергије и губитак контроле покрета. Многи спортисти током интензивног тренинга су непријатно уз коришћење воде. Свака течност, стварајући осећај тежине у желуцу гурглес, одвлаче пажњу од вежбања. Због тога, обнављање равнотеже воде, многи наџивети тренинга. И ако погледамо на контактним спортовима, можемо видети да је тренер је дозвољено само за испирање уста водом, што вам омогућава да пије тек након краја времена за обуку.

дехидрација

Као резултат интензивног тренинга било које људско тело пролази дехидрације. Вода у организму током вежбања, је укључен у многе биохемијске процесе, а затим да подесите приказану температуру равнотеже у људском телу. Одговор на питање да ли ће пити воду после вежбања зависи од спремности или неспремности да успоре људски метаболизам.

Умор, сува уста, главобоља, пецкање у стомаку, хаски глас - први знаци организма без даје живот води. У општем дехидрације је показатељ да је спортиста пије довољно воде. У одсуству руке драгоцених боцом након тренинга да се побољша стање се охрабрују да се истуширам који ће заситити тело са влагом и спасе вас од дехидрације.

превише воде

Након пријема потврдан одговор на питање да ли је могуће да пије воду после тренинга, треба да знате о нежељеним ефектима течности у организму у случају предозирања. И то је могуће. Повећана количина воде у телу има научни назив - "хиперхидратион". Зачудо, али овердосе симптоми су веома слични знацима дехидрације, у коме се додају раздражљивост и конфузију. Поставља се питање - колико воде за пиће након вежбања да би тело између дехидрације и оверхидратион. Конзумирати течност након дијаграм класа применљив током воду прима их - малим гутљајима сваких 10 минута.

Преношење укус воде

Врло често се може чути од спортиста фразе да вода више не "попети" након интензивног тренинга. Нико спречава течности саопштавање укус. Веома корисно вода са лимуном после тренинга. Да би укуса прилично лобулес, који може да мељу кашику на стакленог зида. Као опција - додајте лимун у бочици, затворите га са поклопцем и добро промућкајте. Вода са лимуном, не само да има најбољи укус, али и обезбедити тело са малом количином витамина који помажу особа опорави од тренинга. Лимун вода оживљава не горе од кафе, помажући да се смањи степен испољавања симптома умора.

Лимунска киселина која се налази у соку, када га унесе појачава лучење желудачног сока, то се не препоручује да пију лимунаду људима који пате од хиперацидитет.

Брз опоравак тела после предавања

На крају тренинга сви спортисти обављају проблем - лаке вежбе дизајниране да постепено смањи пулс на радном режиму мировања до фреквенције. На крају крајева, ако не изврши охлади након интензивног вежбања, евентуално могу да поремете функционисање кардиоваскуларног система, као и сви спортисти су упозорили на први дан класе. То је био застој и показује да је после тренинга пију воду. Ако, након смањења стопе срца до застоја појавио сува уста - да је неопходно да се бави почетком процеса одводњавања. Ако на крају не постоји нелагодност кука - са водом равнотежа у организму је све у реду. То је сигурно пратити у туш, који је гарантовано да навијају уморну Боди Воркоут.

Митови и стварност

Многи спортски публикације осигура своје читаоце да воде треба пити после тренинга са додатком спортске исхране. Али у потрошњи конвенционалних течности нема смисла, јер не садржи изворе протеина и других вредних материја за изградњу лепе мишићавог тела. Моот. Спортс Публисхинг делимично тачан у томе за повећање раста мишића у регрутовању телесне тежине или за задржавање мишићна маса током мршављења би одмах након заузимања осигурати испоруку протеина у телу. Додатна опрема у односу враћање концентрацију гликогена и креатина у телесним ћелијама. Међутим, све то долази до једе после тренинга. Нико спречава уместо спортске исхране конзумирају након класе производа са високим садржајем аминокиселина и, респективно, протеина и других важних елемената. Постаје јасно да је спортски издање само рекламирају спортске исхране, и узалудност воде је мит.

На хладном водом

Обављања било ког физичке вежбе прати убрзани рад срца, и значајне експанзионе посуде за брз транспорт хранљивих материја и кисеоника до ћелија и уклањање елемената из тела распада. Спортисти било ком спорту верују да хладном водом након тренинга, у чистом облику или разблаженим спортској исхрани, забрањен за употребу. Сјећање на анатомију унутрашњих органа у људском телу, приметићете да је стомак директно испод људског срца. У складу са тим, у контакту са хладном водом у стомаку јавља рефлекс сужавање крвних судова који су око стомака и срца. Ово крши коронарну циркулацију у кардиоваскуларни систем. Чести резови може да доведе у будућности до озбиљних срчаних обољења. Такође, не заборавите да родитељи савете о пије хладна пића. Након овог безобзирности може довести до упале горњег респираторног тракта са каснијим ангином и потребу за дуготрајан третман.