Вежбе дисања за мршављење - Хоме Пут до Хеалтх & Беаути

Слим цифра може бити резултат не само савршено постављени пажљиво гени и дијете. Одличан начин да задржи своје тело у одличној форми - дисања вежбе за мршављење.

Кисеоник има јединствену ефекат на организам. Правилно дисање је способан физиолошког употребе повећање кисеоника.

Дисање игра важну улогу у одржавању облик. Вежбе дисања за мршављење - то је веома ефикасан начин да се баве са вишком тежине, од којих бих желео да се ослободи што је пре могуће.

Правилно физиолошка дисање се знатно разликује од уобичајеног рутине дисања, који се одликује површности. Физиолошки дисање омогућава кисеоник да продре у све ћелије у организму. Ова дубоко циклично у стомаку дисање. Ово изгледа чудно на први дах. Али, ако се навикнеш, то ће бити ваш стални пратилац. Уосталом, као резултат вежби дисања повећава укупну отпорност организма.

Циклично дисање је веома важан за правилно функционисање црева, тако да је исправан потрошња калорија. Да би се разумети како је такав дах ефикасни и корисни, можете покушати да га примените после јела. Такав једнократна искуство а је сасвим у стању да мотивише чињеница да озбиљно о вежбе дисања.

Постоји посебна вежбе дисања за мршављење "Тсзианфеи", што у преводу са оригинални језик значи "да изгубите масти." Ово обавља не само да помаже да се реши привремени проблем вишка килограма, и за кратко време да смршате, али такође помажу да се сачува склад година, док је одржавање здравља.

Циклично дисање може да убрза метаболизам, активира рад органа и уништи осећај глади. Као опште правило, ако се ограничи на храну, тело ће осетити општи слаби, вртоглавицу и други непријатни симптоми могу појавити. Вежбе дисања помажу да се избегне

Испуњавају све вежбе дисања за мршављење треба да смири, осећајући пријатну лакоћу, размишљање о нечему добром. Главна ствар у теретани - унутрашњи мир и равнотежу.

Бреатхинг вежба "Талас"

Настава Вежбе дисања захтевају слободан и удобан одећу која ништа не ограничи кретање и не ствара никакву непријатност.

За обављање потребу да легне на леђа, савијене под правим углом на колена горе. Ноге сет тачно. На грудима ставио једну руку на стомаку - још један.

Удахни дубоко кроз нос, исправљање груди да отвори пут за проток ваздуха и надувавање желудац, што му омогућава да у потпуности попуни ваздух. Онда задржите дах 30-40 секунди: омогућава кисеоник да продре дубоко у телу. Сада морамо да се дуг издисај кроз уста, сисање у стомак.

Ова вежба - основа свих вежби дисања.

Бреатхинг Вежба "Лотос"

Ова вежба је неопходно у "ставу Буде". Да бисте то урадили, ставите леву руку, окренути на десно (ово је опција за жене, мушкарце стацк руке обрнуто). Смањите предњи део длана свог стомака на ногама. Леђа, рамена пала, затворених очију. Сада повуците језик и додирните врх до неба.

Удахни дубоко и замислите да сте негде на прекрасној локацији. Осетите мир и релаксацију.

Првих пет минута и дише дубоко и слободно. Дах када би требало да буде тиха.

У наредних пет минута мораш да се опустиш и дише природно, дах више не може пратити.

Сада, десет минута не могу да мислим о дисању. Дише, како се испоставило, они су навикли. Осећају јасноће и бацити све дневне мисли.

Бреатхинг вежба "Жаба"

Седите на малој столици. Станите са стопалима у ширини рамена, тако да потколенице и бутине су у односу на друге у акутних или правим углом. Ухватите стиснутом леву руку, право (за жене, мушкарци треба да се промени руке напротив). Притисните елбовс колена, цело остало против песнице. Затворите очи и опустите се. Размислите шта сте у могућности да задовоље. Удахни дубоко ваздух - дневну ресет напон.

Пулл ваздух кроз нос и на желуца переправте. Издишите полако кроз уста. Опусти стомак да се осећа као да је мека. Поново удахни нос. Када осетите да трбушна дупља је испуњена ваздухом, задржите га неколико секунди, а затим кратко издахните, а затим безбедно крваре ваздух из плућа.

Вежбе дисања да изгубе тежину за неколико дана ће изгубити тежину кило. Неколико месеци обуке могу "бурн" 7-8 килограма.