Алкална дијета: Листа производа, меније, рецепти, критике

Није тајна да многи холивудски лепоте доживљава другу дијету. Начини да се ослободи вишка килограма је већ описано много. Међутим, недавно је неприкосновени лидер међу различите начине да изгубе тежину постала алкална дијета. Стручњаци верују да је рационалније и пажљив приступ до формирања сопственог исхране.

Џенифер Анистон, Кирстен Данст, Гвинет Пелтроу, Викторија Бекхем и многе друге звезде светског скали званично призната на овај начин да изгубе тежину најефикаснији, ефикасан и безбедан за здравље. Која је тајна алкалне дијете?

У билансу да буде

Научници су дуго доказали да дуговечност, здравље и одсуство болести код људи може бити последица исправном унутрашњем алкалног и киселине равнотеже у организму. Стручњаци верују да многе болести, укључујући и гојазност, развијен јер је људско тело је једноставно кисело. Чак наизглед у најкориснијих и дијеталних намирница садрже велике количине киселине. Запамтите да сте познати феномени као што су горушица, горак укус у устима, нелагодност у епигастрични региону, а понекад бол у стомаку. Баци тонгуе премаза сива, лош задах, затвор, тамне кругове испод очију, па чак и болови у врату. Сви ови симптоми могу да указују на то да ваше тело је повећана киселост.

Основно правило које би требало да буде алкална исхрана - право стање киселине и базе. У почетку, систем за напајање, дизајниран од стране реномираних лекари нутриционисти, је једноставно створена за нормализацију животне средине киселине-алкална у организму. Али, искуство је показало да ова метода не може само нормализацији људско здравље, али и да се стабилизује апетит, да боље апсорбује хранљиве материје из хране. Као последица тога, губе додатну тежину, без штете по здравље.

Као програмери кажу, алкална дијета вам да изгубите тежину полако, али сигурно. Месец дана иде око четири килограма. А тежина нормализација долази након шест месеци добре исхране.

алкална дијета

Систем напајање у којем базна дијета - то воће, поврће и храна, лишена различитих хемијских адитива (емулгатора, стабилизатори, боје, итд ...) - ово је алкална алкална дијета. Такође, треба да ограниче или искључе из исхране одређених производа животињског порекла. Научници су доказали да су воће и поврће, поред великог скупа корисних витамина и минерала, могу да створе и одржавају алкалну средину у организму.

Многи људи мисле да је употреба млечних производа - одличан начин да задрже костију систем у добром стању. Заправо ацид уласка у организам са овим производима, напротив, пере користан калцијум из костију. Али супстанце налазе у воћу и поврћу, стварајући алкалну средину. Неутралише киселину. Стога, калцијум остаје на свом месту, а кости постају јачи.

темељна правила

Основни принцип исхране је правилна употреба киселих и алкалних хране. Двадесет посто исхране треба да одредба, "превозник" у организму киселини. А друга осамдесет процената - што је алкална храна (списак са тачним листи ће бити представљен касније у табели).

Важно је да прелазак на такав напајање врши се глатко и постепено. У супротном, то може да изазове квар система за варење. Нутриционисти саветују време јела обавезно заузима погодан удобан положај за вас. Не грицкања, чак и воће и поврће у бекству, у транспорту, у колима, и тако даље. Н. храна треба да буде темељно жвакати. Само у том случају све хранљиве материје правилно варење, а мозак добија засићење сигнал.

Такође се препоручује да последњи оброк да се веже за седам сати увече. Лате вечере и грицкалице нису добродошли. Ако постоји осећај глади, па додати може бити уз помоћ биљног или зеленог чаја, супи куковима.

Што се тиче вежби, онда свака дијета седентаран живот ће бити само плус. Ако прилику да посете собу не само за шетњу у парку бициклом или пешице.

Важне информације о томе исхрани

Поврће може да се једе у било ком облику. Они могу кувати или кухати, а боље је да једе сирово. Они могу бити као засебан јело, и додацима - гарнисхес.

Алкална дијета обезбеђује добро промишљена и умерено конзумирање месних производа, рибе и махунарки (не више од три пута недељно). Он дозвољава употребу семена и ораха, али у умереним количинама. Добродошли воћни сокови, биљни и зелени чај и, наравно, чисте пијаће воде.

Одлука да иду у таквом систему напајања, неопходно је да се одмах сами да морају да се одрекне многих ваших омиљених производа и често коришћених разумети. На овој дијети, нећете бити пије јаке кафе, алкохол, газирана пића и тоника. Такође се препоручује да у потпуности напусти невитаминизированних или, како их називају, "мртав" храна.

Дозвољена је једење различитих уља. Ово може бити кикирики, сунцокрет, соја или маслиново уље. Они могу да се додају салатама или кувају им храну. Да! Фрај храна је могуће! Главна ствар која није била у уљима постоје хемијски адитиви. Храна треба да буде природан и безбедан за здравље.

киселе намирнице

Нутриционисти верују да сваки губитак тежине, који одвајају алкалне исхрану мора прецизно знати комплетну листу киселих намирница да би могли да их избегнете у својој исхрани. Да листу најпопуларнијих.

• Било свеет пецива: вафли, колачи, пите, пице и бели хлеб пшеница.
• Говедина јетре, телетина, свињетина.
• Пилећи јаја.
• Разни конзервирана храна, укључујући и поврћа.
• Месо, кикирики и разне "хемијски" сосови, реади-маде краставце.
• Паста, житарице и пиринач.
• Деривати на шећери и сви производи са својом "учешћем": пекмез, џем, шербет, жвакаће гуме, кекса, пудинга, итд ...
• Десерти, млеко, кефир, јогурт, млеко, сладолед.
• Слатки напици.
• Било димљени производи.
• Слане производе, на пример крекери, чипс, ораха.

Неутралност "посматрају" само истопио и путер. Њихова употреба је дозвољена, али није пожељна. Избор је да прати исхране човека.

алкалне хране

Са таквом исхраном могу алкалне хране. Списак је следећи.

• Поврће: артичоке, купус, грашак, бели лук, парадајз, празилук, шпаргле, цвекла, шаргарепа, патлиџан, кромпир, тиквице, спанаћ, бундева, целер и др.
• Воће: ананас, банане, киви, јабуке, крушке, грејпфрут, манго, лимун, авокадо, суве шљиве, поморанџе, лубеница, диња, Персиммон, јагода и других.
• Махунарке: соја, грашак, пасуљ, сочиво.
• Семе и ораси Бразил ораси, бадеми, ораси, кикирики, кестен, индијски орах, кокос. Било две врсте могу лако да се додају у храну за доручак или ручак.
• Месо: говеђе, телеће, јагњеће, ћуреће месо, пилетина. Треба да избегавају свињетину и гуску, као и масно месо садржи пуно холестерола.
• Риба: све врсте и врсте три пута недељно. Он дозвољава употребу морских плодова.
• Орахово уље, маслиново, сунцокретово, сојино, кукуруз.
• Дринк: биљне чајеве и биљне чајеве, дестилована вода, воћни сокови без шећера.
• Слаткиши (природно) браон шећера, меласе, јаворов сируп, шећер, мед. Слатка храна на минималном нивоу.

Гроцери листе, наравно, веома је обимна. Али смо покушали да направи табелу, која привлачи аналогију и предложити која омогућава да једу, и да забрањује алкални дијету. Табела производа је следећи.

pravilna исхрана

Нутриционисти кажу да је најсигурнији начин да изгубе тежину и униформу - је алкална дијета. Како направити дијету да се резултати?

• Ми смо у складу са односом од 20 до 80%. Већина производа треба да буде алкална.
• Најбољи начин да се излечи тело и да се побољша облик ће користити велику количину воћа. Посебно добро су јабуке, грожђе, банане, крушке, лимун.
• Будите сигурни да се у исхрани свежег поврћа из баште.
• Будите сигурни да пију доста течности. Посебно добро се боре са киселом средње шаргарепе и лубенице сок.
• Не заборави зачинима. Они не само да чине Посно храна укуснија и мирисна, али и додао предности. Предност се даје куркума, коријандера, кумина, цимет, каранфилић.

цонтраиндицатионс

Како да осигура ауторе, алкална дијета је практично нема контраиндикација. Није дозвољено такву исхрану само за старије. Они који имају акутне реналне болести или кардиоваскуларни систем, такође не препоручује алкални дијету.

У овом систему напајања су веома позитивни. Људи кажу да је као резултат нормалног апетита, смањена тежина, побољшану коже тургор, постаје још боље меморије, пажње и расположење.

доручак мени

Алкална исхрана, што мени је заправо прилично разноврстан, обезбеђује неколико једноставних принципа изградње дијету. За доручак, обично се користи нешто воћног, а понекад паленту за вечеру - меса и поврћа за вечеру - опет плодове.

• Каша са малом количином ораха, шљиве и кајсије.
• Омиљено воће и шољу биљног чаја.
• Банана и какао, кувана на обрано млеко.
• Воћна салата и инфузија ружиних кукова.
• Обрано млеко и кекс, направљен од целог пшеничног брашна.
• Салата кувано репе са орасима и маслиновим уљем.

мени ручак

• Кромпир печен у рерни.
• Патлиџан, парадајз и паприка.
• Кувано пилеће груди са свеже поврће салату.
• Кувана говедина са пареном поврћа.
• Велики део салата баштенским зелене и поврћа.

Вечера мени

• Поврћа паприкаш.
• Печена у рерни велики јабуке или крушке.
• Поврћа пуњена.
• Салата од зеленог поврћа.

Рецепт салата са купусом и јабукама

У ствари, алкалне диет обухватају широк спектар и разноврсна. Многи људи у почетку мисле да је немогуће живети без сендвича са кобасицама за доручак или тестенине са млевеним месом и мајонезом за вечеру. Припремите право храна је веома једноставан и лак. Главна ствар - да прате препоруке, и не буди лењ да се лепо и здраво.

Да бисте припремили једноставну купус салату треба:

• 250 грама белог купуса.
• Један велики зелена јабука.
• Једна супена кашика маслиновог уља.
• Зачини, со и бибер.

Купус би требало да буде фино котлет. Јабука исећи на мале барове дуго. Сада смо помешати све састојке, обучене са маслиновим уљем, сољу и додати зачине по укусу. Ова салата би била корисна и брз оброк. Такође се може користити као прилог уз јела од меса. Алкална дијета дозвољава различите методе за припрему, различите комбинације производа. Главна ствар - да вишак киселине није била укључена у телу!