Јумп технику у дужини од мјеста. Како да скочи са места

Скок у даљ из места омогућавају да проверите ниво скакања и снаге ногу теста. Они су независни врста конкуренције само на нивоу школе. Истовремено, скакање сматра одличну вежбу која вам омогућава да на свеобухватан развој физичке квалитете спортиста. Исправан техника скок у даљ са простора може значајно побољшати исход, тако да немојте занемарити теорију.

Како извршити скочите

Пре обављања рутински тестови би требало увек да буде мало вежбе. Пре скакање везе са места, неопходно је да се упознају са теоријом. Изоловати следеће кораке у остваривању:

• Припремите се супротставе. У овој фази, спортиста заузима правилан положај да се на најбољи начин јаке притиском. Да врши лице добија у складу, раширите ноге ширина рамена, осим или нешто дуже, а затим диже руке док устаје на прстима и попуштање у струку. Онда реверсе покрет треба да буде. Руке падају и повукао, ноге су ставили на целом стопалу, са коленима савијеним и зглоба кука, предмет ће бити мало напред.
• Одбијање. То почиње када зглоба кука се исправи, рука са потребом да драматично баци напред. Одбијање завршио исправљање колена и кидање метара од површине.
• Лет. Након удаљава тело падобранца се извукао у низу, колена извукао на грудима. У завршној фази лета руке иду доле, и зауставља се преносе.
• Слетање. Када су му стопала додирују тло, руке треба да изнесе да одржи равнотежу. Ноге у исто кривине у зглобовима колена, искрцавање треба да буде еластичан. Заустављање скакач исправити и оставља тест зону.

Стандинг скок. ТРП стандарди

У Русији, одлучено је да се оживе стару совјетску традицију - ТРП. Комплекс обухвата тестирања и скакање са својих седишта.

Стандарди су.

жене

proces Карактеристике

Тестови се обављају у посебној скакања сектору, опремљен неопходном опремом. Ципеле не би требало да склизне на површини. Члан расте близу одбијање линија има своју првобитну позицију и извршава скок. Судија прати поштовање правила о конкуренцији. Мерено од линије одбијања до слетања. Узимајући у обзир трагови оставио не само ноге, него и било који други део тела члана. Ако је скок је направљен не директно, али по дијагонали, одржава се под правим углом линије од места слетања на скали од дужине. Због тога је веома важно исправно техника скакања са својих седишта.

Јумпер дао 3 покушаја да се оффсет најбоље. Резултат неће се рачунати у следећим случајевима:

1. Шампион линија и додир јој одбијања.
2. Одбијање није два метра истовремено и наизменично.
3. Скок је направљена за скок.

Цоммон грешке

Свака грешка у вршењу указује на то да је техника скок у дужини са довољно простора за рад. Најчешће наћи следеће грешке:

• Некоординирана покрети руку и ногу. Да бисте спречили ову грешку, неопходно је да се техника је усавршио скок у даљ из својих седишта. За ту сврху, погодан симулација кретања на терену, у шаци и са мало искочио.
• Феет довн прерано. Разлог за то - слаби трбушни мишићи и назад. Пожељно је да и даље раде ногу покрет у шаци.
• Непотпуна проширење колена и кука , док гура са указује да је скакач превише пожури током вежбања, тако удаљава време постаје сувише кратак.
• Мале амплитуде покрети руку. За додатну тестирања корака.
• Када нема довољно стамбеног обећање испред може претворити у скоку увис са простором, него у дужини.
• Пасти на слетању. Може бити неколико разлога: немогућност да правилно груписани у ваздушном почетком исправљање стопала, тежина пада на један уд, нагиб стабла у лету, таке-аваи сувише јаке ноге напред. Сваки случај је потребно посебно радити.

Техника троскок са простором

Троскок је мало другачија од уобичајених до места. Постоје три корака-одбијање. Почетни Пусх је изведен на две ноге сличним једноставним скока. Међутим, рад органа у лету је веома различит. Након удаљава кук водећу ногу напред се приказује, колено је савијена, Схин је усмерена надоле. Друга грана је мало иза, то је мало савијена. Положај ногу је исти као у вежби "корак скока." Даље, водећи уд се ставља на земљу, и одгурнуо од ње, а други носи активно замах напред, чиме је помогао да ефикасније кретање.

Дакле, први корак је изведена у другом ноге су супротне у трећој групи врши сличан једноставан скока: оба удови су извукао на грудима, а затим истовремено се усправи и протезао напред. скок техника у дужини од места је основа за лет после последњег одбијања. Ово је праћено ТД.

Цоммон грешке

Техника скаче место је скоро исти као од троструко. Због тога, сви наведени примедбе важе и у овом случају. Међутим, они су додати неки посебан проблема. На пример, приликом спровођења троскок велики значај је снага стопала. На свом недовољне развијености вежбе не може правилно спроводе.

Већина проблема се јављају у корацима. У том случају, треба да се усредсреде на остваривање ", скакање у кораку", јер то је основа овог покрета.

Још један велики проблем - то је мини трупа у страну када је спортиста одступа од праве линије и испоставило се да је скакање цик-цак. То је можда зато што је особа превише тело или главу церадама, рано да одустане. У том случају потребно је даље развијати махи и прати досљедности покрете.