Шта садржи витамин П? Дневни унос витамина П

Водорастворне витамин П отворена релативно скоро, 1936., амерички биохемичар А. Сзент-Гиоргии. Научник је приметио да аскорбинска киселина није у потпуности у стању да лечи огреботине код болесника са скорбута замораца. Овде, када се дода третман сирове биљне екстракте, животиња излечи.

Тада је дошло до научник и то да постоје још најмање супстанцу која се бори болести и помаже телу да се опорави брже. Као што је отворен резултат студија витамина П, формула која је знатно разликује од многих других (из енглеског пропусности -. Цонстант). Његово име је због способности витамина да побољшају пропустљивост капилара.

Тек после неког времена, испитивање природу нових хемијских супстанци, научници су научили да је у свом саставу има целу групу биолошки активних елемената - флавоноидима. До данас, постоји око 150 таквих елемената, међу којима су: рутина, катехин, Антоцианин, Есцулин, Хесперидин, и многи други.

Биофлавоноиди - биљка изведени из супстанце које су за људски организам велику услугу и вредност.

Витамин П има много заједничког са аскорбинске киселине (витамин Ц). Оба витамини нису само слични у својим биолошким својствима, али и пронађен у истој храни. Витамини Ц и П више пута повећати ефекат међусобно, такозваног синергији.

Корисне особине материјала

Захваљујући свом саставу витамина П има више својстава:

1. Јача крвне судове и капиларе, нормализује њихову структуру. зидове крвних судова постају еластичнији, шире и скупљају када је то потребно.
2. Активни промовише побољшање витамина штитне операцију.
3. Повећава отпорност на инфекције, тело активно бори вируса и разних инфламаторних процеса. Биофлавоноиди има антибактеријска својства.
4. У зеленом чају супстанцу која се зове катехини доприносе обнови нарушеног ћелијском структуром.
5. Активни састојци укључени у формирање глукокортикоида, што заузврат повећава отпорност организма на многе болести.
6. Унапређењем васкуларних зидова и капиларе је смањено и нормални крвни притисак.
7. Побољшава циркулацију крви у телу, што заузврат промовише већу количину кисеоника у мозгу, повећава капацитет човека, смањује замор.
8. Компоненте витамина спречавају крварење, као и атеросклерозе.
9. Рутин се бори са крварења десни и крварење из носа.
10. Стимулише и нормализује активност коре надбубрега.
11. Супстанце која припада витамина, пресретнуте и неутралишу слободне радикале.
12. Има аналгетски и анти-едем ефекат.
13. Инхибира раст туморских ћелија, и бенигних и малигних. Стога витамин П није лек онколошких болести и могу се користити само у комбинацији без замене хемотерапију, зрачење и друге традиционалне третмане за такве болести.
14. Смањена очни притисак.
15. Уклања штетне метале и токсине који улазе тело прехрамбеним производом и околином.
16. Рутин има благотворно дејство на целој кардиоваскуларни систем, заштита и елиминишу холестерол из крвних судова.
17. Биофлавоноиди држи адреналин у крви, помоћи да остану у доброј физичкој форми.
18. Стимулисао лимпховеиноус функција, побољшава стање вена и крвних судова. Витамин често преписују за проширене вене.

Су редовном употребом биофлавоноида увелико смањен ризик од хипертензије, инфаркта миокарда и коронарну болест срца.

У ћелије коже Витамин П компоненте инхибирају њено старење, смањено ћелијску структуру.

Комбинација витамина

У комбинацији са витамином А и витамином Ц П спречава развој катаракте.

Витамини Ц и П, узимајући спречавају разградњу у људском хијалуронском киселином, чиме се јача ћелије коже и лемљени заједно, чинећи његова структура глатко и млађе. Штавише, то је хијалуронска киселина подржава капиларну снагу, смањује пропустљивост зидова и вероватноће крварења и модрица.

лечење

Осим тога, витамин П се користи за лечење:

• чир на желуцу и дванаестопалачном цреву;
• хипертензивна болест;
• проширене вене и тромбоза;
• кожне болести;
• хеморагичне дијатеза;
• анемија;
• хемороиди;
• реуматизам;
• алергијске реакције;
• тровање;
• астма и друге.

Шта садржи витамин П

Садржи витамин П у храни који су познати и доступни свима, на пример, бобица и воћа:

• дивља ружа;
• малина;
• бруснице;
• купина;
• банане;
• црна рибизла;
• боровнице;
• вишње;
• бруснице;
• кајсије;
• цитруса;
• ораси;
• грожђе;
• аронија.

Такође у поврћа и лековитог биља:

• ред пеппер;
• зелена хељда;
• купус;
• парадајз;
• зелена салата;
• мирођија;
• лук;
• першун;
• кинсеи
• оставља зеленог чаја.

Важно је напоменути да је током замрзавања воће и поврће скоро у потпуности губе витамин С. Дакле, потребно је само да их користе свеже.

Поред наведеног, рутине које се налазе у дневној пива, биљно уље, кафа, чај, вино и жуманце.

Дневна доза витамина П

Што се тиче колико је људско тело мора бити прецизно овај витамин, медицинске мишљење се веома разликују. Приближна Препоручена дневна доза је 25-70 мг рутина. Међутим, треба да буде мања од половине дозе витамина Ц.

Према речима стручњака, витамина П, ретко узрокују хипервитаминоза, што је брже елиминише из организма преко бубрега. Стога вишак дозе на негативне ефекте не. Штавише, повећана доза витамина препоручује на повишеном интраокуларног притиска.

Неки стручњаци препоручују за сваку 500 мг аскорбинске киселине 100 мг узети биофлавоноиде.

Недостатак витамина П

Са недостатком рутине у телу особе посматраног:

• осип на кожи;
• бол у мишићима у ногама док хода, на раменима, рукама;
• претераног замора чак иу одсуству физичке активности;
• летаргија;
• општи замор.

Поред тога, недостатак витамина узрокује крхкост зидова крвних судова доводи до формирања малих крварења и модрица, а довести до болести респираторног система и срца.

Недостатак флавоноида у телу може да изазове излив крви у мозак и едема, као у кранијалних траума.

Током трудноће недостатак витамина П може изазвати крварење из носа, које произилазе из крхкост судова. Поред тога, постоји ризик од спонтаног побачаја у било којој фази. Због тога, сви трудни или планирате дете медицински жене именован витамина комплексе, који укључују и рутин.

препарати

И производи који садрже витамин П постоје припреме. Ту спадају: "Ундевит", "Декамевит", "Цомпливит". Рутин је члан познатих медицинских производа - А "Асцорутин", "Кверцетин".

Чување витамина П,

Биофлавоноиди - а хировита ствар. Витамин П, у оно производи не би се одржао, пада под утицајем ниских температура. Међутим, то није једини фактор. Између осталог, биофлавоноида и уништени под утицајем светлости, дима, током термичке обраде, и такође раствара у води. Због тога, тако да је тело добила витамин у довољним количинама, неопходно је да се једу сирове, необрађене намирнице које садрже флавоноиде. Такође се препоручује да се одрекне лоше навике.

Лекари су саветовали да има правило: сваки дан, бар једном дневно, једите витамин П поврће и биље, заједно са меса и рибе. И онда месец дана касније због недостатка витамина ће бити готово. Ако вам се не свиђа било поврће или зеље, можете прибегавају употреби витамина комплекса, који Међутим укључују у свом саставу витамина П., морају се узети редовно, са једним ефектом дозе за тело неће бити.

занимљивости

Када се прогутају, витамин П потенцира ефекат аскорбинске киселине у 20 пута, тако га штити од оксидације. Доприноси акумулацији витамина Ц од стране органа, који помаже да се избегне недостатак витамина, чак и зими.

Поврће, воће, бобице и биље, које садрже биофлавоноиде, има светлу боју која ће привући корисне инсекте. Штавише, ове биљке су заштићене од штеточина, паразита, гљивица и бактерија.

После упознавања са свим горе наведеним чињеницама сигурно нико неће имати сумње о потреби и значају за тело било живог бића витамина С. витамина Шта још има такав обиман списак корисних својстава, недостатак витамина и даље у стању да нанесе такву штету?