Шта вежбе помоћи са затвором? Лечење опстипације вежбања. Вежбе из затвора у трудноћи

Лечењу опстипације вежби практикује дуже време. Треба напоменути да је редовна физичка активност не само да може ослободити од ове непријатне стања, али и значајно побољшати рад црева.

Шта вежбе су најефикаснији за констипације? То је оно што ће рећи у наставку. Такође ћете научити о томе зашто постоје тешкоће са пражњење и како су се манифестују.

резиме

Пре представљања вршење опстипације, требало би да ми кажеш шта је ово феномен.

У медицини, затвор се зове одложен, систематски недостатак или тешкоћа дефекације. СЗО приписује проблем болести. Иако је већина гастроентеролога рећи да је затвор - то није болест него само симптом.

uzroci

Зашто постоји затвор (вежбе за евакуацију ће бити у наставку)? Узроци оваквог стања постоји велика разноврсност. Најчешћи од њих су следећи:

• унбаланцед диет (нпр коришћење рафинираних и прерађених производа са недовољном количином биљних влакана);
• недостатак нормалног / нормалног ритма живота и осетљивости на стрес;
• неактиван начин живота (укључујући и развој стагнације у карлице);
• честа болест (болест кичменог, канцер дебелог црева, дијабетес, хемороиди, Системско аутоимуно оболење, повреде анус и црева);
• злоупотребе дрога, укључујући лаксатива.

Узрок повременог опстипације представља кршење њиховог традиционалног начина живота (на пример, током путовања).

доказ

Редовно вежбање затвор омогућити пацијентима да се отарасимо ових непријатних симптома, као што су:

• одложено стоол;
• мишићна напор током дефекације;
• надутости и тежину у абдомену;
• тоо суве и густа фецес (укључујући у облику перли);
• осећање непотпуног пражњења црева.

Такође треба напоменути да хронични затвор често показују знаке диспепсија, горушица или боље речено, губитак апетита, мучнина, надимање и бол у стомаку.

Код хроничног Током патолошког стања може доћи интоксикације. У том контексту, стање пацијента значајно погоршава. Чини се сметње умор, раздражљивост, малаксалост, главобоља, и сна.

масажа

Шта вежбе помоћи са затвором? Пре свега, лекари препоручују да се нормализује функције утробе кроз масажу. Редовно извођење таквих поступака ће убрзати евакуацију.

Пожељно је да ради масажу ујутро без устајања из кревета. Прво морамо да изврше 10 потеза, трљање и гњечење у пупак у кружним покретима строго смеру казаљке на сату. Након тога желите да савије десну ногу колена, а затим га притиснути да стомаку, држите у том стању за неколико секунди. Ово је праћено полако устаје из кревета, стављајући на десној нози први спрат.

За реализацију друге методе мора масажа пешкир натопљен у хладној води, а онда је у великој мери превазићи. Виндинг крпу на десној страни, треба да се помера из абдомена према доњој ивици (десна страна) и назад до 5-9 пута. Након тога, исти поступак мора бити урађено са левом руком.

Ако извршите ове једноставне кораке сваки дан, резултати су сигурно задовољити.

Једноставне вежбе за опстипације

Да би били најефикаснији након масаже пацијент се препоручује да обавља следеће вежбе. Требало би попити чашом воде (гутљаји) на собној температури. Након потребно ¼ сата да раде 10 трбушњаке, а затим седе на својим бедрима за 17 секунди, а затим лагано протегне ноге и поново поприседат 4-5 пута.

Такве вежбе промовисати брзо пражњења желуца. У случају да се то не догоди, морате да попијете 2-3 чаша воде. Пије сваки од њих, да ради трбушњаке.

Оптерећење у стојећем положају

Лечење опстипације вежбе је посебно популаран међу онима који не могу да користе лаксативе.

Дакле, да би црева раде, нудимо следеће вредности:

• Ставите ноге у ширини рамена и руке на појас, нагните тело, онда се ослони напред, формира прав угао, и опет, и усправи. Ова вежба тренира лумбалног мишиће и активира дебело црево.
• Наслоњен уза зид и стопала у ширини рамена, руке на глави сомкните. Да дубоко удахнете, покушајте да штрчи много стомак и издисаја - увући га. Ова оптерећења возови дијафрагма и абдомена дисање, побољшава покретљивост црева и циркулацију крви трбушне дупље. Узгред, удахни дубоко увек стимулише контракције зидова дигестивног тракта.
• Постављање руке на појас, и ти стопала у ширини рамена, лагано савијте на лево а затим десно.
• Узмите следећи стартну позицију - стопала треба ставити мало шире од ширине рамена. Благо окретање низ тело одмах нагнути према напред. Истовремено, покушавају да допру руке на под. На тај начин ћете тренирати у мишићно ткиво на леђима, што ће допринети бољем одлив венске крви из дигестивног тракта.
• Руке растворити у руци, и ставио ноге у ширини рамена. Доинг напред кривине, пада мање од прстију на супротној нози. Ове класе имају директан утицај на покретљивости дебелог црева.
• Станите са стопалима у ширини рамена и рукама рамена. Заузврат, окрените торзо на десно и лево. Ова вежба нормализује цревне перисталтику.

Сеатед вежба

За обављање такве физичким напором, мораћете столицу са наслоном:

• Сједи на столици, и окренуо на своју страну, кривина напред, исправите колико је то могуће, а затим прелазе руке на потиљак. Затим полако завали. У почетку, обавља ова вежба веома тешко. Због тога, требало би да држи једном руком иза леђа, а косине треба радити са малим амплитуде. Као резултат ових сесија ћете моћи да ојача стомака, леђа, као и побољшати циркулацију дигестивног тракта.
• Седи на ивици столице, нагните напред и покушати да постигну своје прсте до стопала. Враћајући се на почетну позицију, савијте једну ногу на колена и дела копче руке, а затим притисните стомак. Да ли ову вежбу са другом ногом. Такво кретање је добро масира црево и промовисати пражњење гасова.

Вежбе из затвора у трудноћи

Није тајна да многе жене пате од затвора током трудноће. Да бисте се ослободили овог стања, препоручујемо вам да урадите следеће вежбе:

• Стојећи на колена и леђа, треба лагано сагне, рамена слумпинг. Враћајући се у почетни положај, неопходно је да се врати у карлицу уназад. Такве акције треба спровести 15 пута.
• У истом положају (на све четири) треба да дубоко удахните и максимално заокруливања леђа, притисните браду на груди. Издисаја, бенд кичма треба да буде, и подигните главу што је могуће већи.
• На колена, лагано њише напред-назад. Следеће, треба да твирл боковима на лево и на десно.

Треба напоменути да такве студије омогућавају труднице не само да испразни црева, али и растеретити органе, као што су бубрези.