Хулахуп - ревиевс, препоруке, контраиндикације

Један од најповољније а ипак ефикасну дом справа за вежбање је хулахуп. Рецензије овог спортске опреме је углавном само позитивно, јер давањем дан само за 15-20 минута до школе са њим, можете снимити довољно калорија и подесите струка, стомака, бутина. Хоп укључују мишиће абдомена, леђа, ноге па чак и оружје. Поред тога, побољшање кардиоваскуларног и респираторног система.

Поставили смо циљеве

Да би се постигао добар резултат, важно је да се стави праве циљеве. И на основу тога изабрати пројектил за обуку. Постоји неколико врста обруча, али углавном су подељени у лаганом и дебеле. Дакле, што је боље у вашем случају, изаберите хулахуп? Ревиевс љубитељи спорта кажу да доприноси како мршављење и укупном јачању мишића. Ако је главни циљ ваших студија - да одржава тело у доброј форми и спаљивање мале количине калорија, најбоље је да се не преоптерећење и да обичан танак обруч. То је тежак мање од 1 килограм, али је довољно за трбушне мишиће, ноге и леђа су у добром стању. Лагани обруч се углавном производи од пластике или алуминијума, је танак (мање од 2 цм) у пречнику и око 80 цм за мршављење, а хула -. Да ли је пондерисана верзија. Његова тежина варира од 1,2 кг до 3 кг. Предности оваквог обруч да промовише већи губитак телесне тежине, као и одржавање тежине, ви спали више калорија. Штавише, већина њих опремљен различитим масажних елемената (куглица или заобљене шиљцима). Због тога постоји ефикасна "слом" масти.

Како одабрати прави хулахуп?

Мишљење о фитнес тренери кажу да је правилно изабран обруч - то је пола битке. Прво, као што је већ поменуто, потребно је да се осврнемо на циљеве које траже (губитак тежине, обликовање тела и укупни тон). Друго, израчунавање снаге: погледај своју физичке кондиције, здравља. Тежи и дебљи хулахупи намењен женама које су раније ангажовани у теретани. За почетнике је боље да се лагани опцију да не дају већи терет на мишиће кичме и леђа. Треће, пречник хулахупа зависи од раста: ако се стави испред њега, он би требало да буде мало изнад струка.

Вежбе са хулахупом

Хоп - спортска опрема широке примене. Стереотип да се може користити за подешавање струк само није важећа. То може уврнути и кукова, и ноге, и друге проблематичне области. Ако треба да подесите струка, све је једноставно. Спин хулахуп треба да се у различитим правцима, са позиција стопала није толико важно. Они се могу држати заједно, у ширини рамена, или алтернативно пут једну ногу напред.

Неколико савета

Често након прве класе око струка су ознаке модрица. Ово се посебно односи на жене са густо поређаних капилара и врло осетљиву кожу. У таквим случајевима, ради са хулахупом на други, па чак и трећи дан је скоро немогуће због бола. За почетнике спортисти имају један савет: прву недељу твист фолију преко џемпери, дуксеве и мршављење појас.

Хула Хооп: контраиндикације и упозорења

Упркос чињеници да се свакодневне активности не заузимају много времена и не носе велике терете, али то је вредно разматрања, а друга страна медаље. Да ли контраиндикације хулахуп? Ревиевс оф лекара и фитнес тренера су недвосмислени. Као иу сваком спорту, и овде постоје замке. Строго је забрањено да сарађује са схелл трудницама, породиље (нарочито након царског реза или ако се материца није смањен на нормалну величину), људи са повредама кичмене, запаљења трбушне дупље и болести леђа.