Топ тренери за мршављење стомак и стране

Проблем вишка килограма је увек било релевантно. Лепо желим да изгледам као жена и мушкараца. Да би тело у доброј форми, треба јести право и вежбе. И ако је додатна тежина је још увек тамо, долазе у исхрани помоћи. Вреди да буде тренинг у теретани. На питање одлагање вишка килограма треба приступити са крајњом озбиљношћу. Ефикасан вежба за мршављење ће бити у стању да покупи само прави професионалац. У наставку су најчешћи алат за мршављење.

елиптицни тренер

То је ова верзија је најпопуларнији међу људима који не само желе да напумпа мишиће, и тражи да се отараси додатних килограма. Оперативни принцип симулатора опонаша брзо трчање или шетњу. Можда се чини да је човек путовао на скијама. Такви симулатори мршављење стомак и стране савршено уклапају. Стиче не само узак струк, али згодна ноге. Поред тога, уз помоћ тренинга можете добити ослободити од многих проблема кардиоваскуларног система. Није случајно елиптична тренер промовише кардиолога. Овакав уређај је доступан у готово свакој здравственој установи.

Топ тренери за мршављење засноване на малом степену стреса на зглобове. Човек полако и без напора изгубити тежину. Главна ствар је да имају редовне вежбе. С обзиром на то да је оптерећење на зглобове је мала, елиптични тренер може да се користи од стране лица која су претрпела је повреде у последње време. Кратки вежбе помоћи да се опорави брже. Пола сата тренинг омогућава да се ослободите од 350 калорија.

Има елиптични тренер и недостатке. Тако да уређај не може свако. Најјефтинији модел ће коштати око 500 у. Е. Истовремено, овакав уређај има готово сваки теретану. Можете купити претплату за месец дана и да за забаву.

руннинг трацк

Ако тренери како би разговарали о мршављење стомак и стране, не може се заборавити на покретној траци. Овај уређај је познато да многи. Доступан је у свакој теретани, без изузетка. ради улогу у борби против вишка килограма је тешко преценити. Али проналажење времена за трчање може бити тешко. Али вежба на траци може бити у било ком тренутку. Ако уређај има кућу, можете комбиновати посао са задовољством и покренути док гледате омиљену серију.

Велика предност је могућност да се прилагоди интензитет тренинга. Практично свака симулатору може подесити брзину. Боље да почну са спорим стазе. Искусни тренери су такође саветује да почну наставу уопште са уобичајеним дневним хода. На сваком симулатор има семафор који вам омогућава да знате колико километара људи су већ покренути.

У процесу мршављења вежбања постепено може повећати. Након тога за мршављење вежбе машине може да се користи као средство за одржавање телесне тонирање. Са траци не само да постигне идеалне параметре кондицију, али и снабдевање енергијом за цео дан. Људи који имају проблема са срцем су такође препоручује да користе овај симулатор. У том случају, часови треба да буду мање интензивни и одвијају под надзором лекара специјалисте.

Траке за трчање - је вежба опрема за мршављење стомака и стране које се односе на просечне ценовне категорије. Уређај за кућне тренинга може се купити за 200-300 у. Е.

vežba бицикла

Користан за смањење тежине ће бити вожња бициклом. Међутим, није увек могуће возити двоточкаша улицама метрополе. Шетња за викенд неће бити довољно да би фигуру како. Настава треба да буде редовна. За љубитеље врти педале су измислили посебне бицикле. У зависности од особе садње разликују хоризонталне и вертикалне симулатора. Ова друга опција је више одговара за телад мишиће. А ако вам је потребан ефикасно остваривање за мршављење у струку, боље је изабрати хоризонталну верзију.

Хоризонтална вежба бицикл у његовом дизајну је сличан најобичнијег бицикл. Једина разлика је у томе одсуству уобичајене волана. Треба напоменути да такав уређај не може само изгубити тежину, али и решава проблеме са кичмом. Људи са прекомерном тежином бол у леђима јављају редовно.

модели модерних бицикала имају много практичне функције. Можете научити не само колико километара је у стању да вози, али и по којој стопи. Осим тога, можете сазнати откуцаје срца и колико калорија већ успели да се спали. Избор тренера за мршављење бутине, требало би да обратите пажњу на могућност аутоматског подешавања отпора. Модел са свим овим функцијама ће коштати доста скупо. За тренера ће морати да плати не мање од 800 у. Е.

степер мршављење

Обука на овом уређају не само вам да изгубите тежину, али и да регулише функционисање срца и плућа. Степпер назива кардио. Такви уређаји се користе у превенцији различитих болести срца. Поред тога, сваки од њих има могућност коришћења симулатори за обављање аеробне вежбе (понављају покрете у одређеном временском интервалу). У исто време се користе практично сва мишиће и постепено повуче вишак килограма.

Принцип рада симулатора је већ уграђен у њено име. У енглеском језику реч "корак" значи један корак. Кретање на уређају подсећа ходање по степеницама. Многи искусни тренери знају да је кретање степеницама горе и доле је најбоља вежба за изградњу мишића и сагоревање масти. Степер има врло једноставан уређај. Ова машина са две педале и ручке. Човек наизменично лифтс први једну ногу, па друго. Тако је симулираног покретног степеништа. У комерцијално доступним уређајима опремљена додатним функцијама. Ово је прилика за бројање калорија, носилац боца и тако даље. Д. више функција имају симулатори за мршављење стомака и бокова, то је већи цена.

Популаран је мини-степ. Основна разлика овог уређаја је да уз његову помоћ је немогуће да се прилагоди рад. Овај симулатор, који се састоји само од педала и ручке. Такав инструмент би требало да има више од 100. тј., и купи практично може свако. Мини степер не заузима пуно простора у стану и да ће бити одлично средство у борби против вишка килограма. Овај симулатор је идеалан за почетнике и за оне са малим одступањима тежине. За мушкарце и жене који су гојазни, ова опција није најприкладнија.

веслање машина

Када се расправља најбољу опрему за вежбање изгубити на тежини, немогуће је да се не сетим веслања машину. Овај уређај, који је савршен за кућне тренинга. Није потребно велику количину простора и релативно јефтин. Међутим, популарни међу људима који раде без тренера, тренер не користи. Чињеница да су вежбе на тим уређајима су сложени и дуготрајан. Стручњаци не препоручују почетницима да почне тренинг са овим уређајем. Али, сасвим заборави веслање машина је немогуће. Ово је један од најефикаснијих средстава за паљење вишак килограма.

Веслање машина даљински личи на излет бродом. Свако ко је једном покушао да се самостално крећу дуж реке на сплаву или бродом, зна како је то заморно. У исто време веслање омогућава да користите скоро све групе мишића. У овом случају, калорија брзо спаљена. Старт наставу на таквом симулатору је неопходно са мало загревања. У првим данима ће бити довољно радити помоћу уређаја за 5-10 минута. Након тога учитати може повећати.

Веслање машина за жене мршављење савршено пристаје. Захваљујући напорима утрошеним успева да се ослободи вишка центиметара у струку за неколико недеља. Важно је да се не ту зауставити. Да би бројка остала лепа, неопходно је да се настави занимање, али са мањим интензитетом.

Упркос тешкој уређаја, тренинг у теретани за мршављење су потпуно безбедни. Вежбе се изводе у седећем положају. То значи да је практично немогуће да се повредио.

експандер

Индивидуална пажња, ручни екерцисерс за мршављење стомак и бокове. Фото резултати, које многи су постигли импресивне. Ц може значајно смањити тежину једноставног детандере, да правилно користите уређај. Ова моћ симулатора, који се заснива на вакуум снаге и компресије. То је гушћа гума међусобно. Већина распршивача су универзална и да су подједнако погодан и за мушкарце и за жене. Екпандер је прилично јефтин и може да стане ни у торбу. То је у могућности да се укључе у било одговарајуће време.

Постоји неколико врста експандерима. Избор се врши на основу циљева које желите да постигнете. Шта справе за вежбање то лосе веигхт желудац и стране савршено? Боље да изаберете Екпандер "Буттерфли", који јача бедра. Исто тако, такав уређај помаже да се ефикасно очисти додатне центиметара око струка. Популаран сматра експандер скијаш. Вежбе му дозволи да користе скоро све групе мишића.

Са детандере не може само изгубити тежину, али и затегнути груди. Све што треба да урадите је да се растегне експандер са обе руке за неколико минута. Ако редовно ову вежбу, груди ће постати више рунду и фирма. Такође, ове вежбе помажу да се ојача леђа, поравнајте свој положај.

конопац за прескакање

Они који желе да ефикасно смањити тежину, али нема финансијску могућност да купују скупе вежбања машину, одговара уобичајени конопац. Када се правилно организоване лекције можете се ослободити од вишка центиметара у струку, уклањање целулита, јачање мишића леђа, поравнајте држање и више. Скок конопац не вреди више од 500 рубаља. Адаптација обухвата све мишићне групе у ногама. То смањује кук, та бројка постаје тањи. Заблуди су они који мисле да је горњи део тела не учествује у класи. Док скакање затегнути стомак и груди мишиће. Први резултати истраживања могу се видети у недељу. Ако користите конопац на редовној основи, цифра за дуго ће наћи прелепу облик.

Ужад - најефикаснији домаћи справе за вежбање да изгубите на тежини. Мало људи зна да има више од 30 начина да скоче са овим једноставним спортским објектима. Занимљиви вежбе могу показати фитнес тренера. Али иди у теретану апсолутно нема потребе. Могу се ангажовати у кући у било које доба дана. Треба само узети у обзир величину конопац током скокова. уређај не може да се користи у малој соби.

тегови за вежбање

Ови уређаји су у широкој употреби у спортском терену. Уз њихову помоћ, јача зглобове, лигаменте и мишиће. Додатно, будалетина може се користити током аеробног вежбања. Мршављења уређаји су савршено одговара. Могу се користити иу теретани и код куће. Често припаднице лепшег пола се плаше да користе тегове. Они верују да ће овакви уређаји обликовати грубо и ружно. У ствари, није. У циљу добијања рељефима на телу, потребно је да се доста дуго. Али једноставне вежбе са бучицама само да та бројка још витак. За класе погодна тежине до 5 кг. Почните стоји са најмањом тежином - 12 кг.

Све тежине су подељени на фиксне и припрема. Оно што вежба опрема за мршављење је најпогоднији за дом? Боље је да купи одједном узору кретен. Они омогућавају да подесите оптерећење. Фиксне тежине су погоднији за развој мишића после повреде. Скоро сви тегови за вежбање су направљени од метала. Посебна поклопац винил олакшава коришћење уређаја.

Постоји много различитих вежбе са бучицама које омогућавају да брзо изгубе тежину. Чак и једноставне чучњеве помоћи да се уклоне неколико центиметара у струку и јачање задњице. Да би вјежба била ефикаснија, неопходно је да се постепено повећава тежину кретен.

Хула-Хоп

Девојка је дуго користи за побољшање струк од конвенционалних обруч. Ово је јефтин алат који вам омогућава да пронађете идеалну фигуру у кући. Поред тога, тренинг са хула-обруч су велики вежба за срце је замењен са масажу унутрашњих органа, побољшање координације, разведри се. Да сарађује са обруч може бити до вашег омиљеног оптимиста музику. Такве вежбе су апсолутно не рад. Многи успевају да окренете обруч сатима. Али резултат неће трајати дуго. После недељу дана свакодневног тренинга можемо рећи смањење обима струка.

Шта треба хула обруч изабрати? Постоје многе опције у спортским радњама. Да бисте започели лагани обруч могу купити, што је алуминијумски прстен лакше од 1 кг. Такав аранжман је погоднији за координацију обуке. Али губитак тежине је да изабере тежи верзију. Популаран хула обруч поставити по ободу елемената масаже. Овај аранжман чини струка тањи и кожу - више еластичан.

Већи пречник има хула-обруч, лакше је у стању да се окрене. Стога, уз побољшање вештина неопходних да се обруч са мањег пречника.

da резимирамо

Постоје многи уређаји који омогућавају да се отараси вишка центиметара у струку и другим проблематичним областима. Шта је дом тренер је најефикаснији за мршављење? Ово питање је тешко одговорити. Све опције имају своје предности. Један је само да запамтите да сваки уређај захтева велики напор и жељу да се постигне циљ. Од великог значаја је такође прави храна. Ако је особа исцрпљује себе тренинга на покретној траци или редовно ангажован са хула-обруч, али једу чипс, мало је вероватно да се постигне добар резултат.