Укусан и здрав: шта витамини који се налази у јагодама

Предности свежег воћа и бобица за дуго нико спорова. Они су од суштинског значаја за било које особе. Због великог броја витамина и минерала јачају наше здравље, енергију повратак, па чак и задржати лепоту. Овде је један такав дивна карактеристике, причаћемо. О јагодама. Један једини њен укус више није у могућности да развесели и да добро расположење. А шта рећи о овој веома Скарлет пад лета! Микроелемената и витамине садржане у јагодама, јачају имуни систем, помаже код кардиоваскуларних болести, побољшати гастроинтестинални тракт, и чак у стању да спречи рака. Али прво ствари прво. Шта витамини који се налази у јагодама?

Пре свега треба рећи о витамина Ц. У ствари, ово сочно бобице га садржи, чак и више од јужног воћа. Она губи само киви и Гуава. И оно што нам даје витамин Ц? Он подржава наше тело у већини непријатне временских услова, без нам дати једноставан, јача имуни систем, чинећи људе и да се боре против инфекција. Осим тога, то је моћан антиоксиданс који може да успори развој малигних тумора. Он је такође тањи крв, јача крвне судове, помаже у апсорпцији гвожђа.

Анализирајући шта Витамини садржане у јагоде, не можемо рећи о фолне киселине (витамин Б9). Ево, ово бобица није једнака. Фолна киселина помаже код неких случајева анемије, и срчана обољења. Неопходно је да све људе. Али је посебно у потреба трудница. Све због фолати играју важну улогу у деобе ћелија. Недостатак њих може изазвати урођене аномалије. Због тога, даме у периоду зачећа и носи бебу не треба занемарити такав користан малине, тим пре што је укусна, а може побољшати расположење, што је веома важно за труднице. Међутим, да се укључе и не претерано превише потребна. Након јагоде често изазивају алергије, тако да га унели у исхрани треба пажљиво.

Шта витамини који се налази у јагодама још? Витамин А. Није толико као, на пример, јетре или црвеног кавијара, али, ипак, и она обавља своју функцију. Фигхтинг ћелије рака, побољшава вид, чува младост и лепоту.

Ако говоримо о томе, не можемо заборавити витамин Е - "витамин лепоте". Мала количина се такође налази у јагодама. Зашто је то потребно? Има благотворно дејство на тен, јача косу и нокте, побољшава стање коже.

Наравно, с обзиром на питање какав витамина садржане у јагодама, вреди споменути, и витамин К. То помаже да се побољша згрушавање крви и формирање црвених крвних зрнаца.

Као што можете видети, висок садржај витамина у јагоде помаже опоравак организма. Иако још увек има смисла говорити о контраиндикација. Дакле, да се укључе није потребна бобица алергије, људи са гастритиса или чира, који пате од болести уринарног система. Али сви остали су радо себи угађа сочне и корисне берри. На пример, можете да задовољи своје породице тако лако и укусно салату. Исеците 250 грама јагода, пола банане и пола јабуку. Попуните кашичицу меда помешане са 50 грама јогурта или павлаке. Пријатно и бити здрав!