Скандинавски ходање са палицама: практично нема контраиндикација!

Данас радосно ходају људи са штаповима у рукама изненађени у свим градовима наше огромне домовине. Штапови подсећају на скијање у облику, али скије, међутим, нигде нису видљиве, што узрокује случајне шетаче да буду збуњени и заинтересовани. Веома мали број људи зна да ово није манифестација забораве, али је нова врста фитнесса која нам је недавно дошла скандинавски ходање.

Шта је скандинавски ходање?

Ово је врста вежбања. Часови се обично одвијају на отвореном и шетају се с посебним штаповима. У почетку, ова шетња је створена за скијаше који су морали да одржавају добар облик током лета. Међутим, идеја је била толико ефикасна да се брзо померила изван уског спектра професионалних спортиста и постала независни спортски правац. Можемо рећи да за данас ништа друго универзално скандинавско ходање једноставно не постоји. Помаже у губитку тежине на природан начин, помаже да тело одржава у добром физичком стању. Скандинавско ходање са штапићима (контраиндикације на то, морам рећи, практично ниједан) самоуверено ушла у спортске програме фитнес тренера, рехабилитолога и физиотерапеута. Чињеница је да је ова врста фитнеса стварно ефикасна и доступна је за све узрасте. Која је суштина скандинавског ходања?

Сцандинавиан Валкинг: Технологија

За ходање су потребни посебни штапићи, висина која зависи од висине особе. Израчунава се према формули коју су предложили фински научници: висину подлоге чизме, помножене са факторјем од 0,68, се додаје расту. Штапови, ако су правилно изабрани, повећавају оптерећење на горњој страни тела - груди, рамена, леђа. Можемо да упоредимо: спортско шетње и бициклизам укључују око 45% мишића, трчање - 65% и 90% - нордијско ходање са палицама. Контраиндикације, као иу било ком виду фитнеса, наравно, постоје, али су врло безначајне. А они се углавном односе на људе који немају прилику да се активно крећу због недавних повреда. Ако можете ходати, можете ходати с палицама. Он троши много више енергије, тако да је ходање веома ефикасно за губитак тежине. Један сат и по сати, као и нормална шетња, - и особа ће изгубити око 600 - 1000 килокалорија. Истина, чаробна ствар је скандинавски ходање са палицама?

Контраиндикације: Ко може штетно ходати с палицама?

Нико. А ово су добре вести. Посебна расподела терета доприноси повећању издржљивости и, дакле, повећању трајања обуке. Са штапићима у руци, корак постаје шири, обучени су мишићи задњице и стражње стране бутине. Мишеви постају еластичнији и рељефни. Поред тога, употреба штапова смањује оптерећење зглобова, што вам омогућава да ходате трудницама и особама са вишком телесне тежине. Можете ићи код оних којима је трчање контраиндиковано (због болова у зглобовима, сколиози или другим поремећајима држања). Ако су кардио-операције контраиндиковане због срчаних проблема, ваш избор је скандинавски ходање са штапићима. Контраиндикације, као што видимо, практично су одсутне, што чини ову врсту фитнесса атрактивним за многе.