Серотонина у производима. Водите рачуна о свом добром расположењу

У пролеће можемо ловити лоше расположење, да превазиђе депресију и апатију. Ови догађаји могу бити брзо елиминисати, да користе неки од производа који повећавају производњу серотонина у организму. Сама Серотонин није садржан у производу, али подразумева се, како је било пријатне активности укључујући храну, побољшао његову синтезу.

Како се то догодило? Ова супстанца се производи наш мозак, а за његову производњу захтева селен, фолне киселине, магнезијум, калцијум, витамин Е и Ц, триптофан и разних хормона, као што су естроген и инсулина. Серотонин у производима подразумева присуство ових супстанци у максималним износима. Да увек у добром расположењу, благостање и потпуно задовољство са својим животима, они треба да буду тамо сваки дан.

Производи који садрже серотонин, који су многи чули - ово је, наравно, чоколаде и сладоледа. Код куће или на послу, увек можете појести комад чоколаде и осетите налет нове енергије и идеја. Нема студенти чудо морају да једу чоколаду пре стављања важне испите. Она доприноси бољем концентрације пажње, а самим тим и највећом оценом. Када је у питању посао, она ће постати продуктивнији, а рест и спавање - висок степен. Серотонина помаже у производи увек осећају успешна и пуна енергије, али недостатак тога води на спавање поремећаја, агресија, изливе беса, претеране стимулације и повећане анксиозности.

Зато будите сигурни да уђе у своје свакодневне исхране намирница које садрже серотонин. Наиме, све врсте морских плодова и рибе. Они садрже довољно права да наше тело супстанци, укључујући и омега-3 масних киселина. Посебно добро у том смислу, туне и лососа. Они повећавају производњу хормона среће и благостања у нашем телу и промовисати опуштање. Неопходне за његову производњу, и протеина, и то је готово све врсте меса, ћуретину, пилетину, свињетину, говедину, телетину и сир.

То њене производње је био успешнији, конзумирају производе, који укључују фолну киселину. Ово броколи, спанаћ и хлеб, али не избељује брашно. Ако говоримо о у оно што производи садрже серотонин, а да не помињемо сјајна и богата, са само једним од њиховог појављивања развесели нас, цитруса. Рафал енергије и добре воље нам је гуава, манго, паприке и јагоде. Узгред, стручњаци су одавно открили да наше расположење у потпуности зависи од боје за храну коју једемо. Светле и шарене јело шаље диска сигнале у мозак и помаже производњу серотонина.

Мозак захтева глукозу, па ако се осврнемо на серотонин у храни, треба да плати њихову пажњу на различите врсте слаткиша. И да се не поквари облик и често једу их, али врло малим порцијама, и по могућству ујутро. Будите сигурни да себи дозволи мало слабост, као стручњаци су показали да је ниво серотонина и гојазност су директно повезани. Он нам даје брз осећај ситости. Насупрот томе, када тело није било довољно, увек желимо да једе нешто, "одузети депресију."

Шта намирнице садрже серотонина? Њихов цео списак. Поред наведеног, треба имати у виду зелено поврће, парадајз, боровница, ораси, житарице, као и различите укуса зачини. сви они садрже неопходна за серотонина супстанцу. Њихов недостатак у исхрани током дугог временског периода може да доведе до развоја реалног човека дубоке депресије. На то је теже, успут, неке особе, "седи" на крутом дијети. Један од најлакших начина да се брзо поставили расположење - јак шољу мирисног чаја или кафе.