Свеже стискани сок од наранче: садржај калорија на 100 мл

Постоји низ производа који доприносе губитку тежине, док су веома укусни, а такође и корисни за тело.

Ово се, наравно, односи на воће, поврће и сокове, нарочито сокови који су управо кувани сматрају се вредним. Ова пића укључују свеже стиснут сок од наранџе, чији садржај калорија је прилично мали, а богата витаминска композиција помаже да тело напуни корисне елементе.

Овај сок постао је најпопуларнији на свету због своје корисности, што је документовано многим студијама и усмено похваљено од стране нутрициониста и доктора.

Витаминска композиција

Свеже стиснут поморан сок, чији садржај калорија је оптималан за губитак тежине, у свом саставу има висок садржај витамина:

• Ц, који игра важну улогу не само у одржавању имунитета, већ иу производњи колагена, асимилацији гвожђа. Овај витамин такође помаже у спречавању бројних болести, међу којима се може изоловати скорбут. То је такође познат антиоксидант, способан за везивање и уклањање штетних супстанци из тела.
• А - витамин који активно учествује у метаболизму тела, има антиоксидативна својства и штити вид лица.
• Витамини групе Б (укључујући фолну киселину) једноставно су незамењиви за високо функционално функционисање организма, посебно у трудноћи, промовишу хемопоезу и спречавају мутацију ћелија.
• Састав корисних минералних елемената такође је богат калцијумом, магнезијумом, калијумом, жељезо, јодом, фосфором, флуором, кобалтом, цинком, натријумом.

Такође у овом пићу су пектинске супстанце, аминокиселине и многе органске киселине, које у својој асоцијацији чине пиће које помаже да се изгуби тежина и продужи младост.

Корисна својства сок од поморанџе

Полица модерних супермаркета су пуна разних сокова. Представљени и сокови, нектари и обновљене верзије овог пића, варијанта цена је такође различита, што је често директно пропорционално квалитету производа.

Ако је постојала жеља да се наранџасто набави најкорисније без штетних и здравствених ризика, још је боље изабрати свеже стиснут сок од наранџе, чији садржај калорија је нешто нижи, због недостатка шећера, за разлику од купљених верзија овог пића.

Сок, направљен самостално, очува у већој мери корисне особине и елементе који су били присутни у плоду.

Уз редовну умерену употребу ово пиће може:

• Ојачати имуни систем;
• Спречити низ болести, укључујући и рак;
• Смањити знаке старења;
• Побољшати метаболизам;
• Враћајте ћелије;
• Побољшати циркулацију крви;
• Помоћ у снижавању крвног притиска;
• Очистите тело токсина;
• Смањити ризик од болести кардиоваскуларног система;
• Смањити ниво лошег холестерола;
• Смањите запаљенске процесе.

Негативан утицај

Ево чудесног свеже стиснутог сок од поморанџе, чији садржај калорија вам омогућава да мирно срце користите чашом дневно, без страха за куповином додатних килограма.

Али заједно са овим корисним особинама, прекомерне количине пића могу изазвати алергијске реакције или узнемирени стомак.

Генерално, ово пиће не препоручује свима. Људи који пате од повећане киселине стомака или дијабетеса, овај сок је контраиндициран.

Такође, не можете пити сок од поморанџе у случају погоршања желудачних болести и алергија на агруме.

Правилна употреба

Често се приказује на ТВ-у, јер ујутро пију чашу свјежег сок од поморанџе - то је апсолутно погрешно, јер пијење сок од наранџе, посебно свеже припремљено, није могуће због високог садржаја лимунске киселине, што може оштетити слузницу желуца.

Свјеже стиснут сок од наранџе боље је користити ујутру, током доручка или након ње. Сок за пиће је боље одмах након кувања, јер после пола сата витамини и храњивачи оксидују, изгубили су својства. Али ако је задовољство у првом плану прије добробити, онда можете приуштити да сок држите у фрижидеру два или три дана.

Забрањено је загревање или одмрзавање сок од поморанџе, пошто је изгубљен толико његових витамина.

Правилно кување

Захваљујући соћности поморанџе, чинећи сок од њих неће бити веома тешко. Најлакши начин за то је специјално соковник за цитрусе. За почетак припреме сока потребно је да оперете воће, а затим их треба пресечити на пола. Са сваког дела стисне сок. У одсуству специјалног уређаја за исушивање сокова, може се урадити ручно, чврсто стегнути половину плода.

Трећи начин је у блендеру. Да би се то урадило, опрано воће се ољушти и ољушти и ставити у стакло блендера. Добијена маса се филтрира кроз сито.

Колико калорија је у свеже стиснутом соку од поморанџе?

Када изгубите тежину, најбоље је знати количину конзумираних калорија дневно. Иначе, за нормално функционисање женског тијела, требало би да стигну у 2500-3000, а за мушке је у распону од 3000-3500.

Ако постоји циљ да изгубите више килограма, онда из овога броја дневних калорија треба узети 10-20%.

Свеже стиснут сок од наранче, садржај калорија на 100 мл од којих је око 50 кцал, одличан је извор витамина и корисних елемената. Чаша овог сока имаће само 100 калорија.

У комбинацији са свежим ананасом (у омјеру од 1: 1), то ће бити и укусни масти.

Чињеница да се сок ананаса сматра најцењенијим соковима и истовремено има састојке који могу разбити масти.

У 100 грама свежег сок од поморанџе садржи око 50 килокалорија, 4% масти, 6% протеина и 90% угљених хидрата. Упркос високом проценту у другом, угљени хидрати у свеже стискнутом соку поморанџе чине мало. Али ипак се препоручује да нутриционисти укључују поморанџасти сок у оброк ујутру. Он може да напуни свој светао облик и вредну композицију енергијом, напуни тело витаминима, што је довољно за цео дан.