Нутс - протеин или угљени хидрати? Предности и штети од ораха

Данас је постало веома популарно да живе здрав живот (ХЛС). То није изненађујуће, јер ако је особа здрава - он је пун снаге и енергије. Врло важно је прави храна у ХЛС. У овом чланку ћемо се фокусирати на такве корисне производе, као што су ораси.

Ми ћемо погледати однос протеина, масти и угљених хидрата, као и знају користи и штети од ораха.

Нутс - протеин или угљени хидрати?

Нутс - веома вредан производ који неће спречити да се у исхрани готово сваке особе, уз неколико изузетака. Многи људи се питају о орасима - протеина или угљених хидрата. Уосталом, скоро сви знају да вегетаријанци који не користе животињску храну, снажно преклапају матице у циљу добијања жељеног протеина део. И они то не узалуд, јер у јаја не садрже довољну количину овог незаменљива за људе.

Ипак, питање ораха - протеина или угљених хидрата, не може се рећи да је то једна ствар, јер садрже оба протеине и угљене хидрате, а масти су у скоро сваки производ. Који је тачан састав ових супстанци, њихов однос - зависи од врсте ораха.

Орах. Протеини, масти, угљени хидрати

Орах односи на дуге познатим делицијама. Користи се у многим кухињама света, додајући у свим врстама јела. Родном месту ораха је просечна и Малаја Азиа.

Састав ораха је веома богат. Она садржи велику количину витамина и минерала. У склопу ораха је такође много незасићених масних киселина, влакана, алкалоида и стероиде. Према садржају витамина Ц орах води, испред чак цитруса и рибизле.

врло корисно да једу орахе за одржавање своје здравље. Угљени хидрати, протеини и масти које садржи око у таквом односу на 100 г производа:

• Протеин - 15.6 г;
• фат - 65.2 г;
• Угљени хидрати - 10,2 г

Калоријски садржај ораха, као и друге врсте ораха, довољно висок да свом саставу садржи много масти. Међутим, ови масти су корисне за здравље и не изазива повећање нивоа холестерола у крви.

Предности ораха

Корист од ораха је тешко преценити. И није битно, ораси - су протеини или угљени хидрати, најважније, то је само складиште корисних материја за људско здравље. Медицинска користи матице карактеристике за различите сврхе, као што је бактерицидни, имуномодулатори, анти-инфламаторног и антхелминтиц агенса. Осим тога, ораси су веома корисни за мозак, болести срца и крвних судова, јачају имуни систем, повећава издржљивост. Због присуства у свом саставу јода, навртке потребан за особе које пате од болести штитасте жлезде.

Веома корисно у анемије матице. Повећава ниво хемоглобина у крви. Тинктура ораха зидова савршено јача нервни систем. Ораси имају благотворно дејство на мушкости. Познато је од давнина, тако да је производ је укључен у дневном менију. Протеин фоунд ин навртке, нормализује цревну микрофлору.

Све корисне особине ораха не узети у обзир, али постоје контраиндикације за његово коришћење.

ораси штета

Упркос својим предностима, неки људи не могу да једу орахе у храни. Посебно се то односи на оне који имају алергијску реакцију на овај производ. У посебно тешким случајевима, орах може чак изазвати анафилактички шок, дакле, да уђе у своју исхрану, овај производ треба да буде мала доза, да се уверите да је тело је обично потребно.

Људи који пате од гојазности, а није потребно да једе орахе. Због високог садржаја калорија, они могу да допринесу тежине, нарочито ако злоупотребљава.

За оне пацијенте који треба дијагностицирати колитис, атопијски дерматитис, екцем, псоријаза, употреба чак мале количине ораха може изазвати погоршање. Због тога, за сваку хроничне болести, пре него што уђе у вашој исхрани орасима, треба да се консултују са својим лекаром.

Рецепти са орасима

Сада можете наћи велики број јела, које су присутне у саставу ораха. Прво и пре свега, наравно, ораси се додају у различитим посластица: колаче, пите, бомбоне, чоколаде.

Међутим, они су складно интегрисани не само у слатким јелима. Постоји врло једноставан рецепт, који је веома благотворно делује на црева и обнавља залихе витамина: кувано репа грате, стисни до чен белог лука, додати дробљени ораха салату и зачињен по укусу са павлаком, мајонезом или биљног уља. Ово је веома укусан и здрав.

Не нужно тражити одговор на питање о орасима - протеина или угљених хидрата. Потребно је само да се једе, ако немате контраиндикација. Ово ће надокнадити снабдевање хранљивих материја у организму, као и обогаћују укус различитих намирница. Главна ствар - запамтите да је корисно све умерено, и ораси - то је високо калорија производ. Једите их на здравље, али не би требало да буде злоупотребљена.