Корисни својства, контраиндикације, штета и калорија репа

Слажем се на сто репе појављује веома ретко не могу да се појаве уопште икада. Данас овај производ се најчешће користи за лечење неких болести, али не у виду свакодневне исхране. Можемо рећи са сигурношћу да многи не знају ништа о овом поврћа: шта је калорија Реп и њен кувар, позитиван или негативан утицај има на телу.

Сада ћемо покушати да разумемо ова питања. Изоловати главне позитивне квалитете производа, разумети зашто је то тако добро за губљење тежине. Шта се једе репа, калоријски садржај и употреба производа - све то ће бити речи касније.

Из фолклора на свечаном столу

Као што знате, у руском фолклора репе спомиње врло често. Међутим, за многе познавање репа и остаје само теоретска, преузет из дечјих бајки. Нема много домаћице знају шта калорија репа, данас мало усуђују да купују поврће и кувати их у кухињи.

Модерни деца вероватно није пробао овај производ. За њих је репа - то је неки велики неваљали поврћа који нису могли извући из земље многих хероја прича.

У ствари, репа је била веома популарна храна док кромпир појавио у Русији. Сељак исхрана, она је освојила прво место. Она кува и динста, пече и пуњене, куване чорбе и касероле. Наравно, када нико није мислио о томе како корисним репа. Калорија садржај на 100 грама, контраиндикације - нису заинтересовани за људе. Данас, исти људи пре него што производ дође до њих на столу, као меру предострожности упознати са овим информацијама.

структура

Као што је познато, обавезно имају низ хранљивих материја и микроелемената корисне телу у сваки производ биљног порекла. Репа није изузетак.

Састав производа обухвата основну скуп хранљивих материја који су неопходни за правилно функционисање људског тела: витаминима Б, Е, ПП, А, бета-каротена. Посебно много репе витамина Ц. Успут, према мишљењу стручњака, витамина, одржи и јача имуни систем, репа су много већи него у киви, лимун и других цитруса.

Осим тога, производ садржи довољну количину масних киселина. Она нема никакав утицај на такве показатеље као калорија сировог репе, али због њиховог присуства организам добија потребну подршку за срце и имуног система. Такође, репа садрже моносахарида и етерична уља.

Репа и пола има листу периодног система: цинк, гвожђе, калијум и калцијум, фосфор, магнезијум, бакар, манган, јод и сумпор. Ако имате малу децу којима је потребна помоћ у изградњи и јачању скелетни систем, репа са великим садржајем калцијума ће само помоћи.

Нутритивне

Ако се упореде нутритивне вредности производа, до репа у односу на најближи би бити много вољен и незамењиви кромпир. Ови производи садрже скоро исту количину протеина и угљених хидрата. Доста пола дана може бити као јело од кромпира, као и јела од репе.

Међутим, ако говоримо о предностима производа за мршављење или подршку људски здраву исхрану је репа је дефинитивно рез изнад кромпира. Кромпир садржи велике количине скроба и угљених хидрата, то је много дуже и теже варење. Ако сте стално да задовољи глас кромпира, тако "дијета" брзој на струку.

топлотна вредност

Али са Репка је прошао веома различито. Упркос ситости, који је даје после јела, ваш струк неће патити. Калоријама кувана репа је само 28 калорија. Сто грама рачуна производа за само 0,3 грама скроба. То је много сигурније и помоћи од кромпира.

Дакле, упоредите. Цруде репа калорија на 100 грама - 30 кцал, а кромпир, калорија које на стотину грама 80 килокалорија. Разлика је опипљива.

Једина негативна, који се обележава домаћица када се изолују кромпир и репа забранити - овај препарат. Поврће спреман да нареди дуже има специфичну арому и укус необично.

Које су предности за тело

Можда корисни квалитете производа, као што су репа, могу причати сатима. Супстанце које су укључене у свом саставу, позитиван утицај на многе органе и системе.

То није ни за шта су наши преци јели репу у великим количинама. Наравно, када нико није мислио о томе колико је калорија репа или шта његов хемијски састав. Али људи од памтивека су приметили да репа промовише лучење токсина и нечистоћа. Она носи с болести утичу на скелетни систем, а не само (рахитиса, скорбут, итд).

Осим тога, чак и периодична употреба репе да једу ће помоћи да се побољша рад гастроинтестиналног тракта. Производ могу да уравнотеже и прилагодити функцију унутрашњих органа, побољшати имунитет и стабилизују функционалних метаболичке процесе у телу.

Врло често, лекари се саветује да једу репу за људе који пате од рака. Глиукорафинин укључен у овај производ помаже у борби против рака.

Врло корисни репа, печен у рерни. Калорија производ се не умањује, али корисна својства, напротив, повећан стоструко. Кувано или парена репе позитиван ефекат на генитоуринарног система има антиинфламаторно и аналгетски ефекат чак.

цонтраиндицатионс

Репа од ретких намирница које имају практично нема контраиндикација. Сирови поврћа се не препоручује да једу они који имају проблема са стомаком, бубрега и нервног система. Али, кувана репа контраиндикације нема баш. Кувано производ који се може конзумирати и људи који пате од холециститиса, нервних обољења, гастроинтестиналних обољења.

Репа у губљење тежине

Ако одлучите да изгубите малу тежину, али да одустане од омиљених обилан кромпир једноставно не могу једноставно га замени са репе. Цалорие рав репа, као што смо навели неколико пута нижа него кромпира, тако да додатна тежина ће вас одмах оставити.

Врло добро салата од свежег репе са зеленом поврћу. Добро иде уз шаргарепе слатко паприке, парадајза и. Попуните овај салата може бити укусна и мирисна маслиново уље. Додајте мало сока од лимуна и свеже биљке. Корисне и, изнад свега, срдачан ужина спреман.

Узгред, ако не постоје контраиндикације, да нутриционисти препоручују једу репа чак и онима који пате од дијабетеса. Репа помаже да се уклони токсине, надгледа рад гастроинтестиналног тракта, промовише губитак тежине.