Како да се осуши

Време је да се разговара о томе како да правилно осуши. Зашто ми је потребан за сушење мишића? Чињеница да не постоји бољи начин да се покажу значај. Ако се уради како треба, тело ће изгледати лепо и, наравно, лако је привући доста пажње.

Како да се осуши

Сушење мишића често је неопходна и обавезна. Многи бодибилдери и обични људи који желе да изгледају добро, често суочени са чињеницом да сушење им не доносе никакав резултат, или нема ефекат који је очекивао. Зашто тако? Главни разлог је што не може свако од нас зна како да правилно осуши. Основна недостатак информација може довести до тога заиста катастрофалне последице.

Генерално, у ствари може да се реши брзо. Постоје многе опције, али појединац да изабере начин сушења је једноставнија него што изгледа.

Хајде да не причамо о томе како да правилно осуши, и шта тачно је то што треба да урадите. Суштина је да може да помогне готово у потпуности отараси масти, али не проводе у исто мишићну масу, што је, наравно, је непроцјењив.

Иста постојећи маса мишића током сушења може да делује само без грешке. Имајте на уму да не можемо у исто време да се добију на тежини и суво. То је из тог разлога многи људи током зиме и јесени развије мишиће, али ближе пролеће почиње да се суши. Да ли да то урадим, ако мишићне масе је слаб? Не, то није потребно, јер ћете изгледати врло мршав.

Како суво? Фат спаљено када организам добија довољну количину кисеоника. То значи да програм обуке треба да буду укључени и аеробик. Вежбања се препоручује да се изврши око четири пута недељно. Једна седница би требало да траје најмање тридесет минута. Имајте на уму да можете покренути само ујутро.

Аеробик је добра, али постоји ризик од губитка не само маст, већ и мишићно ткиво да изађу. Правимо закључак о томе шта треба да се укључе у умереним количинама.

Пре тренинга не могу да једу храну која садржи угљене хидрате, јер након њихова потрошња производи превише инсулина. Него што је опасно? То спречава сагоревање масти процес. Ови производи би требало да се конзумира најмање три сата пре вежбања.

треба да иде на тренинг са тежином после аеробне вежбе. То се препоручује да користе само основне вежбе. Тренира са малом тежином, стално обавља велики број приступа. Одмор између њих треба свести на минимум. У принципу, препоручујемо између вежби додатно рок штампи.

Хајде да причамо о томе шта исхрани за сушење мишића. Да, без ње успех није постигнут. Да је размотри детаљно.

Најједноставнији начин је исти као и обично, али у мањим порцијама (наравно, ако једете здраво или релативно здраве хране).

Ће ефикасно смањити број калорија за око пет стотина. Размислите их као не сви воле, али да га уче и даље неопходно.

Многи људи мисле да не постоји ништа ефикасније него ниске дијети. Када се користе њени протеини до максимума, а количина масти и угљених хидрата конзумира на минимуму. Протеини се препоручује конзумирати два грама по килограму је доступна.

Молимо вас да обратите пажњу на чињеницу да нису сви дебели је немогуће, јер су неопходни за тело. Човек се да их уопште не користе - спалио своје природне резерве. Ништа добро је, наравно, неће.

Када сушење често једемо, али су делови су увек мали. Не прејести. Било је глад - онда гризу. на силу се не на силу.