Како да не спавам целу ноћ. Срества да се одупре сан

Упркос чињеници да радно време за већину људи пада на дању, специфичне активности неких још увек захтевају рад ноћу. Поред тога, потреба да се остане будан ноћу може бити узрокован низом других фактора: читање узбудљиве књиге, организовање догађаја, потреба за креативношћу, управљање возилима, итд Како да не спавам целу ноћ и добро сам ..? То је заинтересован у великом броју личности. Постоје многе конвенционалне и неконвенционалне начине, чији је задатак да се позабави питањем како да не спава. Хајде да покушамо да их разумемо.

Ако је тако десило да је у кревет тежи неумољиво, и није укључена у планове, неопходно је да се прибегне барем основних радњи. Да не спава, оригинални препорука није пуњење стомака, јер ситост промовише само чврст сан. Један једноставан и ефикасан у већини случајева остаје употреба кафе. Не може свако да се пије, али срећници да државни тела и осетљивост дозволити да уради, да се не мешају са снагом да пропусти шољу умерено јаких пића. Претерано конзумирање кафе, чак и ако не изазвати здравствене поремећај (убрзан рад срца, висок крвни притисак), онда дефинитивно довести до потпуно супротног - поспаност.

Уз кафу се може конзумирати врућег чаја или енергетско пиће, али ове методе имају недостатке. Врло добра препорука за доношење одлуке о томе како спава, да ли је пријем контраст туш, са променом топле воде хладноће. Труе "екстремни спортиста" може генерално да само хладан туш. Ако је дуга или није доступна, добро је опрати хладном водом, повремено понављања овог поступка. Добар избор би се пере руке сапуном до лактова, који такође убрзава сан.

Природни ефекат инвигоратинг може да доведе до шетњи. само могу да се хода по соби. У истој серији одличан алат из сна да буде отворен прозор. Свеже, посебно хладан ваздух доприноси оксигенацију можданих ћелија, што мање шансе сна. Музика је прихватљива за великог обима и неће дати заспати, али и фокусирати на робота превише тежак. Узгред, ова метода је боље да се комбинују са пријемом горе пића. Како да не спавам без употребе музике и кафе, знам више активних људи. Основна кратко пуњење (на пример, приступ гурање) не узима много времена, али конфигурише радну атмосферу.

Највише препоручује облик рекреације (укључујући без сна) је промена односа. Посебно добро насмејати заменити озбиљан посао за кратко време. Отвори сајт са вицевима, запамтите добар виц или закажите виц о некоме, добро да се насмеје на то - и снова повлачење. Драго ми је да једе јабуку, такође је некако одвоји од сна. Можда основно средство против сна једноставно трља уши или узети кофеина пилулу (слободно продаје у апотекама). Такође је потребно да се елиминишу све врсте ствари које доприносе сна, на пример, да су услови нису баш пријатно.

Али, без обзира на жељу да буде у стању да спава дуже време, мора имати на уму да је очување здравља је један од најважнијих задатака. Нема посла није вредно да остане будан за њу неколико дана. Чак и ако се испостави, да је боље да се спава сат или два, а затим наставите да заврше посао. Уосталом, као недавне студије су показале научнике да је мозак почео да активније раде, недостаје само 6 минута сна.