Како да не добију на тежини током трудноће? Пет једноставних правила

Током трудноће, жена мора пажљиво обезбедити да она добија на тежини. Ово је веома важно. Како да не добију на тежини током трудноће? Хајде да покушамо да одговори на ово занимљиво питање.

Према речима стручњака, који, по свему судећи, сви знају о трудноћи, стопа тежине је 8-10 килограма у 40 недеља. Чим је лекар у клиници види више у односу на податке горе наведених, почиње разне врсте опомене, проблеми у облику едема, именовање исхране и постом дана. Прекомерна тежина добитак у неким случајевима може довести до прихватања посебних таблета, па чак и хоспитализације! Међутим, треба имати у виду да је правило - концепт је врло нејасан, јер су сви појединачно. На пример, неке жене не размишљају о томе како да се не добије превише тежине током трудноће, и обрнуто: како да се боље. Међутим, то је ретко случај. Како би се избегли проблеми са прекомерне тежине?

Прва ствар коју треба запамтити сваку трудницу да је трудноћа - лоше време за дијету и губитак тежине, тако да не постављају питања у овом тренутку о томе како можете брзо и ефикасно могу изгубити тежину. Али основна правила здраве исхране у овом периоду је битно да се поштује.

Правило један. Не заборави на јутарњи оброк

Тело након ноћи калорија потреба, па трудна будите сигурни да доручкујем. Он зна шта је потребно да постигну стомак од било чега ујутро. Ово може бити светло ужину, шоља чаја и сира, салата или нешто слично. Ако немате доручак на вечеру жена пробуди Равеноус апетит, а сигурно ће појести све што ће се наћи у фрижидеру, и то, узгред, је рецепт за дебљање.

Друго правило. Једите посебно састављен мени

Мени помоћ трудна организовати правилна исхрана, јер не добијају превише тежине током трудноће је веома тешко, једе у различитим временима, гризе сендвиче и чоколаде. Направи мени унапред и носе здраву храну (јабуке, јогурта), у случају да икада желели нешто да једу на улици.

Треће правило. Избегавајте услугу хране и забрањене производе

Није тајна да је храна у кафићима, ресторанима и кафићима не увек пружити корисне и здраве хране. Сосови, јела од меса, укус - није за труднице, нарочито оне који не желе да добију превише тежине. Наравно, то не значи да треба да седите код куће и има само кашу и воће. Главна ствар - да имају осећај пропорције. Одустати пржене масног меса, сира, туне и суши. Не треба бити злоупотребљена сирову рибу. Немојте пити пуно кафе, боље - чај.

Забрањени производи, који треба да се заборави укључују кобасице, краставце у великим количинама, крофне и велике торте, зачињену сирева. Немојте се заносити и конзервирана паштете. Дати предност свежег воћа и поврћа. Само будите стрпљиви, и то је ваше тело и ваш нерођено дете вероватно рећи да "хвала". Али ни у ком случају не може да гладују дете треба хранљиве витамине и минерале.

Правило четири. Ви не треба да једу за двоје

Није тајна да труднице треба више калорија, али то не значи да треба да имате два или три пута више, и прејести. Само додајте здраву храну у исхрани. Слушајте своје тело: ако желите нешто меса - појести нешто хладно. Ако не желите да месо - не на силу себе, можете појести нешто друго, оно садржи исте витамине, као у месу. Међутим, ако желите да једете пре одласка на спавање, онда не слушају тело, држите се и опустите пред јутро рецепцији писати.

Правило Пет. Будите физички активни

Ако сте трудни, то не значи да треба да легне на кауч и 9 месеци одмора, пију свеже. Ако жена нема компликација, можете тренинг за жене у стању: да се придруже базен, фитбалл, пробајте аеробик и друге забаве. Више шетња на свежем ваздуху.

Веруј ми, ако трудница је да следите ове једноставне смернице, питање како да не добије превише тежине током трудноће, ће нестати сама по себи, а будућа мајка ће се осећати много боље и више енергије!