Како да науче да стоје на рукама човека, никад баве спортом?

То може изгледати као да научи да стоји на рукама човека који никада није отишао у спортом? Међутим, да овлада овом вештином под силом сваког. Ова публикација ће помоћи почетницима и описују основне вежбе, чиме би се постигао циљ.

У циљу постизања вештину вам је потребан добар физичко стање: снажне руке, здраву телесну тежину и добру флексибилност. Остваривање треба да се осећа центар гравитације и превазиђе страх од пада. Ове једноставне тајне како би се омогућило особи да научи вежбе.

Колико је корисно хандстанд?

Неки верују да је ова вежба није корисна. Из тог разлога, његов господар нема жељу. Међутим, такви људи су веома варам! Хеадстанд и у њиховим рукама даје доста корисних ефеката који побољшавају функционисање организма. У јоги, овај тип тренинга да се активно укључе у нормализацији циркулације крви у штитасте жлезде, чиме се побољшава метаболизам и имуни систем ојачан. Ако вршите пуш-оут ситуације наопако, ви ћете развити мишиће леђа, стомака и рамена мишића. Након научи да стоји на рукама почетника, није учинио ништа слично, замислите како ће побољшати кондицију?

припремни вежбе

Пре него што покушате да стоји на рукама, полазници морају научити пресе у нагласак лежи на 20-40 пута дневно и повуците на траци. Дакле, арм мишићи постају јачи и моћи да издржи тако озбиљан терет за њих. Тек треба да се разраде флип-флопс на јесен који ће помоћи у спречавању повреда.

Борба против тероризма

Појава страха - то је нормална реакција организма, која никада није била у позицији у којој ваша телесна тежина нагло падне у наручју. Питајте свог партнера да помогне привремено поправити положај када су ноге су на врху. Након тога, баци их на подлогу или душек. Поновите кораке неколико пута, тако да је тело уверени у њихову безбедност.

Станемо уз зид

У наставку вежбе, неопходно је развити висок близу вертикална површина. Морате ићи до ње, држећи растојање од 30-40 цм, тако да не оштети главу. Тхе Палмс треба да буду у ширини рамена. Следеће, треба вам неко погура да устане на ноге и руке, одмара своје пете на зиду. Ова секвенца не дозвољава да падне, што многи људи плаше. На тај начин, можемо разумети како да науче да стоје на рукама човека, никада није ангажован у акробацијама. Поновите ову вежбу све док не почне да прима први покушај. Затим повећати време стајати до 40 секунди - 1 минут. Тако тренира издржљивост.

Учење да стоји на рукама

Када ће сигурно бити извршен став уза зид и сушење у јесен, време је да научите више. Сада треба да се руке на своју руку, без партнера и вертикалне подршке и одржава у том положају неколико секунди. Треба водити рачуна тако да лактови нису савијене, ноге благо савијеним напред и савијених колена. У овом положају много лакше за одржавање равнотеже, па чак и предузму прве кораке са својим рукама. Од првог вежбе није увек добија, а вероватноћа инциденце је висока. Главна ствар у овом случају - груписања и не слети на леђима. Би правилно извођење ове вежбе, постепено може доћи до циља.

Након научи да стоји на рукама лице које се не бави спортом никада у животу, могу бити поносни на! На крају крајева, ово акробатски пријем је заправо врло тешко, а онај који одузима од њих, неће похвалити јаке мишиће. Нека буде сасвим изводљиво за свакога. Сада када знате како да стоји на рукама. Тренирају систематски и повећавају време проведено наглавачке, па ћете освојити ову спектакуларну вештину.