Како би свештеник више од

Они кажу да душе туђи - мрак. То је заиста. Добар пример су представници једног финог половине човечанства. Они проводе сате испред огледала да пронађе други грешку у свом изгледу. Чудно, наравно, али чињеница. Са жене стално прати моду, покушавајући да га упоредимо. До данас, вероватно, сви знају како да смршате, али како да свештеник више да је укус има? То питање постало је главна тема овог чланка, као заиста узбуђује многе жене.

За почетак је напоменути да постоји бржи и ефикаснији начин да се направи свештеника више од пластичне хирургије. Међутим, није свака жена би пристао на операцију само да би се добио жељени облик, а кошта веома скупо. Због тога, нудимо још једну опцију - дуг и тежак рад на себи.

Наш свештеник има глутеалној мишиће, који се може повећати, као и било који други, уз помоћ вежбања и физичке активности. Обилазак теретану редовно (3-4 пута недељно), уз помоћ посебних вежби свака жена може роцк бут и задњицу, који ће дати ово тело заобљене, чврстину и атрактивнији изглед. За боље и брже резултате на тренингу (најкасније један сат) и затим препоручује да једе протеинске хране.

Дакле, шта су вежбе имају за циљ повећање свештеници? Прва ствар, основни и најефикаснији од њих - сит-упс. Ово ће потврдити било коју фитнес тренера. Почетни положај - метара постављени у ширини рамена и руке на појас (можете узети никакво оптерећење за веће резултате у рукама). Истовремено, полако чуче што је могуће ниже, тако да је дупе штрчи мало уназад. У најнижем положају треба мало одложен (буквално пар секунди). Цуцњеви треба вршити у две или три сета (17 свака).

Леад Фоот пре - такође је веома добар начин да се повећа своје дупе. То може обављати, стоји усправно или на коленима. Избором одговарајуће позиције, повуци ногу, држите 15 секунди, а затим се вратите у почетни положај.

Током тренинга можете да урадите искорака. Ова вежба треба да се уради полако, а можете користити робу, али можете без њега.

Давање савета о томе како да свештеник више, неки фитнес инструктори препоручују да све горе наведене вежбе додати још једну. Лежао на леђима, руке треба повући своје стране. Стопала треба да се подигне, савијање под углом од 90 степени у коленима. Полако спуштање једну ногу, морамо покушати да се на под. Важно је да се нога је остала под правим углом положају у односу на под. Ради вежбе се препоручује док се не умориш.

Каже се да је након извесног времена од редовних тренинга може изгледати као да је свештеник постао мање. Можда ће бити тако. После свега, под утицајем физичке активности спали додатни масти. Међутим, бринути о томе није вредело. Настављајући окупацији, ви би се осигурало да масти потпуно изгубљен, свештеник постаје еластична и почиње да расте глутеални мишиће.

Рад на томе да би свештеник важније да се придржавају одређених правила у исхрани. На пример, најбоље је да не даје предност једноставних угљених хидрата и комплекс: они нису тако брзо бити обрађен у масти и истовремено пуно енергије дају телу.

То је такође више не вози бицикл, да хода, да организује ујутро и увече трчања, скок конопац. Све ово ће помоћи да се побољша облик својих свештеника и одржава своју лепоту. У закључку, желео бих да вас подсетим да заузима вежбе за повећање свештенике, не "бацају" да је веома важно, јер да прети опуштене мишиће.