Зашто потреба за витамином Б12, од којих је прави?

Витамин Б12 има много различитих имена. Понекад се назива "црвени витамина". Одлучујућу улогу игра не боји ампуле са течношћу, и извор. Једноставно велика количина супстанце чувају у јетри животиње. Понекад помажеш своје "витамин раста" или "супервитамин". Дакле, шта је његова улога? И зашто нам је потребна витамин Б12?

кратак опис

Витамин Б12, други наслов је цијанокобаламин, може да се акумулира у људском телу. Има га у бубреге, јетру, плућа и слезине. За разлику од других витамина растворљивих у води цијанокобаламин.

Зашто нам је потребан витамин Б12? Његов главни задатак - да допринесе развоју нових крвних ћелија. Његове остале одговорности треба да учествују у регулацији метаболизма протеина, развој аминокиселина и нуклеинских киселина.

Осим тога, витамин Б12 садржи редак и вредан људског Мицроцелл као кобалта. Остатак витамина не садрже. Тело није у стању да самостално произведе Б12. Због тога је важно да користите производе који га садрже. Овај витамин се налази у намирницама животињског.

Б12 игра важну улогу за раст тела детета.

корисна својства

Мало људи тачно да одговори на питање зашто нам је потребна витамина Б12. Из онога што је помоћи? Хајде да трага за одговорима.

Цијанокобаламина помаже црвених крвних ћелија произведених у коштаној сржи, тако да ниво у крви хемоглобина остаје на жељеном нивоу. Б12 не доживљава глади кисеоника у ћелијама. Исто тако, овај витамин одржава притисак је нормалан.

Недавне студије су показале да довољна количина витамина Б12 у ћелијама доприноси већем расту костију. То је главни разлог због којег цијанокобаламин би требало да буде у исхрани деце када дете порасте.

Синтеза протеина и аминокиселина кроз Б12 помазе изградњи мисица.

Није последњи улога Цијанокобаламин игра у пружању кључну активност кичмене мождине ћелија. Према томе, то утиче на мишиће под контролом нервног система. Оно што закључак следи из овога? Без Б12 у људском телу неће расти мишића. Такође, ова супстанца регулише размену енергије у људском телу.

Б12 повећава производњу протеинских једињења, тј има анаболички ефекат. Протеин добијен на овај начин се чува у људском телу.

Његов утицај на нервни систем је да се осигура да цијанокобаламин регулише наше емоције, и развија когнитивне способности. Оно што треба да знате о витамину Б12? Изненађујуће, може се ослободити од несанице, која је настала као резултат прилагођавања сна.

Ако је износ цијанокобаламин у тело довољно, онда људи неће доживети депресију. Он такође не прети деменција, збуњеност, а његово сећање је одличан.

Б12 побољшава метаболизам липида, и одржава холестерол у правом нивоу и не развија Стеатоза јетре.

Цијанокобаламина је неопходна за људски имунолошки систем. Ако, међутим, постоји недостатак АИДС-а, болест брже напредује.

Утицај цијанокобаламин

Размислите зашто је потребно витамин Б12 у организму. Познато је да утиче на следеће:

• Учествује у синтези масти и протеина;
• смањују замор;
• повећава издржљивост;
• побољшава мождану активност;
• укључен у хематопоезе;
• побољшава имуни систем;
• регулише неуронску активност;
• враћа слузокоже.

Корисни својства косе

Хигхлигхтс, који треба витамин Б12, разматрани су. Међутим, ни мање ни више него што је потребно и косе. То не само да повећава раст ланаца, али има и читав низ корисних функција, као што су:

1. Она служи као материјал за изградњу нових здравих локне. На недовољно пријем његових длака су танки и слаби, њихов раст ће се зауставити.
2. То помаже да се повећа њихов обим.
3. Смањује количину косе да сваки дан губимо, јачањем своје корене.
4. То је регенерацију својства која су добро враћа трауматизоване косу. Нити престати да буде крта, а врхови више нису шибање.
5. раст косе је побољшана и стабилизује.
6. То стимулише циркулацију крви, чиме корен најбољи хранљиве материје долазе. Као резултат тога, коса постаје густа, стичу сјај а лепоту, побољшају своје здравље.

Са недостатком у телу цијанокобаламин у први трпе скалп - корен слабе. Због тога, коса се више не одржава и маса пада. Они не расте и не могу да се врате.

Какву улогу витамин бодибилдингу

Људи који желе да побољшају своје резултате, сигурно знам зашто нам је потребна витамина Б12. Ако сте бодибилдер, онда се сетим да цијанокобаламин изазива масти да учествују у размени. Због тога током тренинга са тела напајања је побољшана.

Б12 регулише функције тромбоцита због тога они су у стању да брзо испоручи кисеоник и хранљиве материје до мишића.

Овај витамин такође помаже нервни систем да стимулише рад мишића, чиме се побољшава координација покрета.

Симптоми недостатка Б12

Да би се одредила недостатак таквог корисне супстанце у организму довољно је да се направи тест крви. Ако је хемоглобина се спушта, вероватно је и овај витамин није довољно. Последица је низак садржај цијанокобаламин Б12 анемије, где црвена крвна зрнца не могу нормално пренети кисеоник и споро напредује квар нервног система.

Сазнајте више о недостатку Б12 у организму може бити, ако имате следеће симптоме:

1. Поремећаји нервног система. Особа постаје нервозно, лако ексцитиране, његово често депресије, непаметеве, губитак вида, сиромашне рефлексе, халуцинације.
2. Дигестивни поремећаји: анорексија, храна не вари, јетра се повећава честе опстипације.
3. Константа летаргија, умор, вртоглавица, поспаност, честе главобоље, зујање у ушима, тешкоће у дисању.

Ако ће садржај витамина у организму буде бар мало ниже од норме, већ се може десити непоправљиве процесе у мозгу и нервном систему.

витамина комплекси

Веома је важно да се периодично прате садржај у телу корисне агента. У случају дефицита хитна потреба да се купи у апотеци комплекс са њим на било који начин.

Познати извори витамина Б12:

• "цијанокобаламина" ампула лека. Они треба да убодем сваки дан интрамускуларно. Паковање ће бити довољно у року од десет дана.
• Витамин сложене таблете, на пример, "Неуровитан" или "Неиробион". Узми једну пилулу после оброка једном или два пута дневно за 10 дана.

не треба да једу витамин више него што је потребно у складу са упутствима. Најбоље од свега, ако равнотежу своје оброке и да ће осигурати да ваша исхрана је доста ове супстанце. Такође можете узети додатни витамин комплекс, али би требало да изабере један. Следећи симптоми могу јавити у случају вишка цијанокобаламин и појаве хипервитаминоза:

• трема;
• бол у срцу;
• осип;
• плућни едем;
• васкуларна оклузија;
• аритмија.

Храна која садржи витамин Б12

Цијанокобаламина у шта намирнице садрже? Мора се имати на уму да је овај витамин наћи пре свега у производима животињског порекла. Веома мала количина је у храни биљног порекла, као што су:

• соја;
• спанаћ;
• хмеља;
• лиснато поврће;
• салата греенс;
• квасац;
• алге.

По правилу, особа користи ове производе у малим количинама. Док Б12 добије потребне стандарде би да има много њих.

Цијанокобаламина у организму не може да произведе, тако да се мора узети у облику хране. Већина тога је у:

• јетра, бубрег;
• жуманца;
• Нонфат млека;
• многе врсте рибе (као што су сардина, лосос, харинга);
• као и остриге и ракове.

Незнатно мањи у својим:

• и пилећег меса (као што је говеђи или свињски);
• морски плодови;
• дурум сиреви;
• као и млечних производа.

Бит Б12 је наћи у редовној млека и сира, домаће.

Најопаснија ситуација строги вегетаријанци који не једу не само месо и јаја, али и млечне производе.

Неки људи воле храну биљног порекла, не видим ништа опасно. Они тврде да је у Истоку, многи лоша исхрана се састоји углавном од житарица и поврћа, али ови људи не пате од недостатка Б12, они нису видели болести које обично прате свој изостанак. Објашњење за ову појаву лежи у чињеници да још увек живе мале инсекте у нелечених пасуља, које су извор цијанокобаламин.

дневно одржавање

Дакле, зашто постоји Б12 - је разумљиво, али колико вам је потребно да користите супстанце за тело радног глатко? Испоставило се да, доста - 0.000003 грама дневно и 0,001 грама годишње. Међутим, ако не можемо да обезбеди ову Мизера, онда се разболе озбиљно.

Жене које су ишли да се породе, као и они који су у периоду лактације, треба га користити 2-4 пута више. Људи узраста и они који се придржавају строгог вегетаријанској исхрани, дима или конзумирају знатне количине алкохола, стиче Б12 и да га даље.

закључак

Сада знаш зашто нам је потребна витамина Б12 и шта једе. Као пракса показује, захваљујући невероватним својствима овај мали, али такве активне супстанце, особа је у стању да избегну депресију, штити тело од проблема у варењу, значајно обогаћене животне енергије. Главна ствар - у коришћењу витамина у складу са мером.