Естонски исхрана: правила, склоп, груба мени, рецензије

Колико је речено о мршављењу и различите приступе у изградњи дијетама, али и даље је тема остаје најпопуларнији. И свака жена има још једном жели да пронађе управо систем који ће бити лакше и ефикасније него претходне. Али најважније, то вам омогућује да брзо и уз минималан напор претвара у тхумбелина. Чуда се не дешавају, али постоје ефикасни исхрана, али само да се прикупи сву своју храброст у песницу, а у складу са неопходним условима.

Шест дана, или свој пут ка хармонији

То је колико и траје естонски дијету. Понекад се може наћи под другим именом - "латице Сик", али је другачији систем, иако имају заједничко. У ствари, његов програмер живи у граду Талину, Естонија. У част њему, и систем за мршављење је позван. Ово је највише ригорозан и прилично ефикасан модел у постојање данас.

Естонски дијета - то није ни један, него и читав низ монопрограмм који се израчунава комплексном ефекат. Суштина је прилично једноставан - сваки дан постоји само један производ. У нормалном току моно тешко прихватити идеју да ће једење јабуке имају (пиринач, хељда, јечам, сир). И овде следећег јутра промена исхране. Међутим, они који су доживели дијету за себе, кажу лакше да не постану. Али то не значи да због лепоте.

Најважније карактеристике

Као што смо рекли, естонски исхрана се заснива на чињеници да је главни производ је присутна у свакодневном менију. Укупна унос калорија одржава веома низак. Друга важна ствар - потпуно елиминисана употреба соли и зачина. Ово помаже отараси вишка течности. Судећи по критике, ако сте у могућности да преживе, а не да се прекине, висак це бити око 6 кг. Ово је веома добар резултат.

Тајна ефикасности

Зашто је естонски дијета издваја од осталих? Чињеница да је, упркос крутости система, његова употреба доктори одобри. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Са правилном употребом тога не само да не боли, али ће донети цифру како би се очисте црева и дати осећај лакоће. Сличан систем се користи од стране хирурга за припрему пацијента за операцију. Инвеститор је добро упућен у медицини, само водити рачуна не само о смањењу резерви масти, али и на снагу опоравка.

употребление супа. Стога, шестодневни исхрана подразумева сталну употребу супе. То је оно што лежи у основи ефикасности. Тајна кување јела су веома једноставна. Требате глава 6 лук, паприка 2, 0.4 кг парадајза, 1 купус, першун корен 1 и 4 шаргарепе. Неки савет за даљи пут целер, али то није за свакога. Све поврће исећи на комаде и кувајте сат времена. Гентле чишћење, заситити тијело са основним витаминима и елемената у траговима - ово је ефекат треба очекивати.

пије режим

Ово је важно питање које такође треба дати времена. Врло често они који дођу на консултације са нутрициониста, не знам колико можете попити. Одговор је једноставан - што више, то боље. Међутим, треба имати у виду да је консултације са кардиолога и нефролога не боли, поготово ако имате неку хроничну болест.

За здрава особа пије два литра чисте воде на дан неће представљати никакав проблем. Програмер ове дијете је говорио о важности воде. То може да задовољи своју глад барем засити. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Та вода олакшава излучивање продукте метаболизма и убрзати процес мршављења. можете пити колико за вас, одлучите са својим лекаром, али је општа препорука је - најмање 1,5 литара дневно.

наметљив опција

Ако нисте сигурни да је шест дана дијета по рамену, а затим изабрати овај метод. Ово је исти систем, али са неколико слабост, омогућавајући мање пате од ограничења, "да издржи" до краја и избегне слом. Мени укључује дневне промене које чине пријатно различите:

• Први дан нашег воћа. Банане и грожђе под забраном, али остатак се може користити без ограничења. Ово је одличан начин да се засити тело са влакнима и витаминима. Осим тога решен супу.
• Други дан имамо поврће. Храна може да се једе кувано на пари, сирово. Мемберс махунарке, со и маслац.
• Трећи дан подразумева јести неограничено супу. Дозвољене воће и поврће, осим кромпира и банана.

• Ако сте пропустили сладокусац, онда овај дан ће ти донети олакшање. Он омогућава до шест банана и осам чаша млека минималним садржајем масти. Поред тога, можете јести супу без ограничења.
• Сигурно сте већ као нормалан оброк и протеинских производа имају. Можете јести 350 грама куване говедине са без масти и 6 свеж парадајз. Први - без икаквих ограничења.
• Шести дан ће бити већ лакше. Данас можете имати било који број поврћа, меса и супе. Не заборавите да је со и зачине док се контраиндикована.

Први дан након дијете

Тако болно време без слано и слатко, кисело и оштрим нешто више. Ваге показују неки резултат, и чинило могуће да једе било шта. Сачекајте тренутак. Седми дан је коначна, тако да је супа је на менију. Једите на тацни пре сваког оброка. То ће омогућити телу да се прилагоди на нормалну исхрану. Можете бити укључени у каша менија, воћних сокова, млечних производа, пилетине. Главна ствар која још није ништа пржена, масна и штетан (кремпите, мајонез и кечап).

Строга дијета опција

Ако за исту количину времена које је потребно да изгуби до 10 килограма или више, мораћете да користите тешку артиљерију. За овај савршени исхране естонском. Мени је јако лоше, мораће да се прилагоде томе, прикупљање сву снагу воље у песнице.

• Први дан. Проври 6 јаја. Они чине свакодневну исхрану. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Веома је важно да се деле цео обим 6 оброка, то јест, у једном је само јаје. Судећи по критике, пате у великој мери од глади није потребно, међутим, доноси хлеб, путер сир, слаткише и многе друге производе прилично тешко.
• Други дан је још теже. Имате само 100 грама сира минималним садржајем масти. На једном оброк постављени '20
• Данас ће лакше поново бити. Чир захтијевају 0.7 кг пилећих прса је 5-6 оброка.
• Јесте ли пропустили кромпир? Пеците Ме 6 корене.

Последњи дан једу зелене јабуке као што желите. Наравно, узмемо у обзир одбацивање соли.

Излаз из исхране

У циљу одржавања постигнуте резултате, имамо још 14 дана (у најмању руку) да се придржава дијете од не више од 1700 кцал дневно. Основа исхране су протеини храна, поврће и воће. Каша на води без уља - такође диван оброк. Поред тога, Минимизе хлеб и шећер.

Што се тиче брашно, затим у малим количинама је корисно и потребно телу. Ипак је боље изабрати производе мекиња брашна и једу их ујутро. Али сласт је боље да се уклоне из исхране заувек.

Искуство губљење тежине

Свако има своју визију ситуације, али већина жена попут Естоније исхрани. Рецензије наглашавају да исхрана верзија супе је сасвим подношљива и не ни гладан. У том случају, гарантовано да изгубе тежину на одређено време. Али главна ствар - није да се поново угојим. Препоручује се да прати своју исхрану, организовати пост се дана без соли и шећера, крајем вечере и разне посластице. Онда имате све шансе да сачувате резултате у годинама које долазе.