Доказано је да је навика - пут ка дуговечности

да не умре млад у плановима већине људи. Наравно, са годинама долази неповратне физичке последице: бол у зглобовима, седу косу и смањење укупног естетске жалбе. Али живот за још неколико деценија, ће вам дати прилику да пробају на све чари науке и технологије. Можда ћете се као добровољац у проучавању микрочипова уграђених у мозгу, или у време када измисле роботске батлере који почине за вас основно кућне послове. Напред ћемо имати много више занимљивих ствари.

Главни тајне дуговечности

Научници су дуго формирала општу идеју о правилима живота након 80 година. Највише оптимистичне и расположени људи имају тенденцију да се клони старењем губитка слуха и когнитивним проблемима. Сви путеви који воде ка дуговечности, имају логичан и научно образложење.

пијем кафу

Навика пијења кафе је подељен народ у два непомирљива табора. Половина људи у свету се клања пред извор животодавне силе, а не могу да замислим свој јутро без шољице освежавајуће укусом пице, док је друга половина је рекао да то није ништа друго него опасна дрога. Ако сте се придружио камп првог кампа, имаш среће. Кафа заиста помаже људима да живе дуже уз услов да је природно. Када други пут неко од пријатеља или рођака жели да вас оптужити зависности, користи јаку контра-аргумент: кофеин помаже да продужи живот до дубоке старости.

Заборавите на стрес

Живот је тежак, она нам представља са доста изненађења. Низ негативних догађаја може да изазове стрес, пад моралне и физичке снаге, као и разарања. Не можете у потпуности елиминише непријатне тренутке, тако да их мирно и третирају их филозофски. Људи који живе под јармом хроничног стреса су под већим ризиком од развоја гојазности, упалних процеса у организму, као и развој опасног менталне болести.

Запослени у Харвард универзитета проучавали групу старијих мушкараца старијих од 75 година. Утврђено је да људи који су емотивно суочавање са трајних физичких знакова старења и живе дуже. Дуговечност зависи од тога колико брзо човек може да се носи са стресним ситуацијама. Свако ко не може да одоли негативне ефекте живота, стекну лоше навике, укључујући дуван и алкохол.

Читајте књиге

Тешко је запамтити дане када је вече слободно је заснована углавном на читање књига. Сада не мислите у току дана без омиљених серија или скандалозне емисије. Проблем је у томе што више времена проведете испред плавог платна, мање остаје за друге хобија. Време је да се нешто промени. Научници су доказали да чита књиге заиста доводи до дуговечности. Ако узмемо у обзир проблем образовања уопште, а овде можете открити занимљиве тренд: образовани људи су мање шансе да оболе од Алцхајмерове болести. Избор је твој: не пропустите ниједну емисију или живе дуго. Избор другу опцију, само замени неколико сати проведених гледајући телевизију, читајући.

добар сан

Ако сте намерно борби са сна, то неће довести до било добре на дуже стазе. Није неопходно да покида на спавање и да се посвети драгоцене сате својих омиљених потраге. Не боре сан током дана. Сваки пут постоји могућност да спавам, то. С друге стране, не ревносни, развијање навике спавања дуже време. Само се држи златна средина и сна између 7 и 9 сати дневно. Добар сан ће вас ослободити многих хроничних болести, она ће побољшати метаболизам и смањују тежину. Сви ови фактори су у директној вези са старењем организма. Зато престани ругају њих и подесите режим дана.

Устани са кауча

Већина од нас су навикли да проводе слободно време лежи на каучу. Можда ово грешка еволуције и закон одржања енергије. Доводе у питање природу и почињу да показују физичку активност. Научници су дуго доказали да вежба има толико здравствених користи. Осим тога, то ће вам помоћи да изгубите килограме и држати тело у доброј форми, то ће вам помоћи да живе дуго. Сигурно то није тајна за вас, а ви сте много пута чули ову теорију из других извора. Али, шта се дешава? Зашто се упорно игноришете ово добар савет? Размислите о томе док је сједио на столици или лежи на каучу, ви само приближава неизбежни тренутак смрти. На крају, 150 минута покрета недељно - то није тако немогућ задатак. Пробајте и видећете сами.

Одржавајте нормалну тежину

Гојазни људи - они чија индекс телесне масе прелази цифру од 30 поена. Ако држите БМИ под контролом, ви ћете се заштитити од тешких болести као што су дијабетес типа ИИ дијабетеса, срчаних обољења и чак и рака. За болесна гојазност људе ризик добијања неколико болести. Добра вест је реверзибилност процеса. Чак и ако сада имате вишак килограма, отараси тога, можете додати године у свом животу.

У том погледу, постоји једна упозорење: међу онима са малим вишком БМИ (25 до 29) је више стогодишњака него међу онима који су били гојазни, 3 или 4 врсте. Због тога је важно да се не ради регрутују у неколико килограма. Такође, желимо да вам скренем пажњу на одржавању оптималних услова, ако ваше тело увек налази на самој ивици. Сумирајући: гојазност - то је лоше, болесна гојазност - веома лоша, нормална тежина - Било је добро, благи вишак норми - превише добро.

Одбијање дрога и алкохола зависности

Још једном говоримо о очигледне чињенице. Али, злоупотреба дрога (посебно потентни) води у пропаст. Међу корисницима дрога су чести прерана смрт од предозирања опасне напитак. Нажалост, особа сама не може да се пробије из зачараног круга, неопходно је потребно клиничка нега. Алкохол зависност је негде у близини. Није битно да је све у вашем окружењу пију алкохол. Човек који није навикао на њих, боље је да то не ради уопште.

У истој студији, запослени Универзитету Харвард, где су испитивани мушкарци старији од 75 година, утврђено је да алкохол - главни узрок преране смрти. Али чак и умерено конзумирање алкохола може да утиче на животни очекивани. Због тога, смањење броја пића или потпуног одбацивања њих не изгледа тако лоша идеја.

eating поврће

Време је да схватимо једноставну истину: кобасицу и сир тацне - то није здрава храна. Још једном, позивамо вас да у потпуности одустане од својих омиљених јела. Једноставно унесите у исхрани више воћа и поврћа. Али њихова потрошња прерађеног меса мора се смањити на минимум. На медитеранске исхране здраве хране на бази. Зато је у полуострва и у Грчкој су толико стогодишњака. Они једу воће и поврће, здраве масти и малу количину меса.

одвикавање од пушења

Не постоји ништа изненађујуће у томе да тешки пушачи живе мање од оних који су били у стању да превазиђе навике или никад пушио уопште. Опет, сви знају о томе, али не слусам ово.

Комуникацију са позитивним људима

Кључ за дуг и срећан живот је пронађен! А тајна лежи у дугим сати обуке у теретани или свакодневно једе прокељ. дуговечност тајна је у редовној комуникацији са драгим људима. Особа која има бурну друштвени живот и задовољство социјалног круга, живе дуже од изоловано од друштва, људи су затворени. Нашли смо добар изговор да се поново састане са пријатељима.