Чигонгом за кичму. Чигонг вежбе за кичму. Фитнес тренинг чигонг

Ориентал Арт, поступајући вековима, осмишљених да побољшају тело и духовну организацију човека, нарочито популаран у последњој деценији. Један од ових пракси је чигонг вежбе, у циљу рехабилитације кичме. Одавно је познато да у кинеској Кигонг за кичму чврсто уграђен у животима људи широм света који имају проблема са мишићно-коштаног система. Јединствена систем заснован на правилном дисању и опуштање целог тела, способност да се концентрише, даје снажан ефекат лечења.

Шта је комплекс?

Спине - штап орган 35 пршљенова. Физичка неактивност, крутост, неспремност и неспособност да се правилно учита тело са корисна вежба доводе до појаве бола у леђима. Избегавајте ову нелагодност и проблеми ће помоћи побољшању гимнастику чигонг, који има за циљ истезање кичменог стуба.

Многи људи не болест раније суочавају, немам појма шта је ова вежба опрема. можете постићи следеће циљеве кроз гимнастику:

• формирају правилан структуру каросерије;
• стварање здравог положај;
• постигне флексибилност у зглобовима;
• уклонили дубоке мишића стеге;
• побољшати кичму;
• осигурати слободу кретања у зглобовима;
• побољшати циркулацију крви у свим органима;
• отвори све канале у телу слободно кретање енергије у њима;
• повећати виталност.

Чак и "отврдну", "дрво" круто тело може омекшан жељеним резултатима користећи кичмене чигонг арт. Награда ће бити и једноставност и прилагодљивост. Наравно, на лицу потребан известан напор и рад са телом. Морамо научити да пажљиво и прецизне покрете без напетости, која ће проистичу из једне позиције на другу.

Оно што чигонг комплекс, који процеси се одвијају у организму?

Редовност техника доводи до запањујуће резултате.

1. кичме. Исправљање поремећаја држање. Елиминација деформација кичме, његовог слободног кретања.

2. Ноге (ноге, руке). Активно кретање зглобова. Рестаурација костију и тетива функција. Несметано кретање.

3. Шеф. Након извођења чигонг вежбе за кичму ум брише, глава је јасно, тело постаје изузетна лакоћа. Унапређење ефикасности складиштења, опоравља сан, тело се пуни енергијом. Због проток кисеоника у мозгу појављује брзо размишљање и физичке реакције.

4. Визија. Због прилива крви у органима ока достићи оштрину вида, појаснио, виде боље.

5. абдоминална ареа. Продужена чигонг вежбе за помоћ кичме да се побољша покретљивост црева. масти и смањен у стомаку и бутинама, побољшава изглед лица.

6. плућна и кардиоваскуларни систем. Редовно вежбање побољшава перформансе комплексног ЕКГ, функције плућа и побољшава срце, кратак дах нестаје, повећање снаге срчаних контракција.

7. слезине, јетре, желуца. Побољшава апсорпцију хранљивих састојака, прилагођена апетита. функција јетре да оптимизују свој посао, постоји отпор према болестима, повећава имунитет.

8. репродуктивног система. Кинески здравствени чигонг вежбе помаже у спречавању сексуалног импотенције, простатитис, дисменореје. И жене и мушкарци повећана репродуктивне функције.

Несумњиво Предности техника

За ове класе не постоје ограничења у погледу старости и физичког стања, те чигонг вежбе за кичму се разликује од многих других техника. У вежби, без наглих покрета, па су показали чак и врло старе особе.

Глатка споро кретање тела су корисне за оне који пате од високог крвног притиска. Гимнастика темпо дозвољава да се успостави равнотежа емоционално стање, ум и емоције.

Познато је да појаве многих болести повезаних са неправилностима у локомоторног система. Стога, медицински чигонг побољшава опште излечењу многих других болести.

Да бисте извршили овај програм вежбања не мора имати посебну просторију. Довољно је 2-3 метара слободног простора и мат.

Чак су и неки хроничне болести се лече без употребе лекова само ако редовно.

ризичних подручја, или неко покаже чигонга

• људи са повредама кичмене, што је довело до слабљења мишићног система;
• старији пацијенти;
• Водећи крећете много (службеници, возачи, канцеларијски радници, шваља, у принципу, оних који имају радно место - сто и столице);
• тетиве имају слабост и лоше држање (ослабљен мишићни систем изазива сталну напетост мишића, немогућност исправити);
• људи који имају болести зглобова и кичме (лумбалног бола, сколиоза, лумбаго).

Вежбе се препоручују за оне који имају болове у леђима. Чигонг је посебно корисно када спинална хернија. Пуњење помаже у елиминисању интервертебрал језичак.

Избор сет вежби

Врста вежбе за кичму, постоји неколико чигонг. Правило један: одаберите пакет треба да у уметности, на основу сведочења доктора, ако особа има озбиљне проблеме. Можете почети своје студије коју је комплекс од следећих врста вежби :

• тибетан;
• велнес;
• јача мишиће;
• вежбе у остеохондроза ;
• Пуњење са повредом кичмене килом.

Сложени чигонг вежбе за кичму

1. Руке искључен у браву и подигните изнад главе, праве ноге приближавају. Врло полако, да се на прсте док исправљање руке и истезање до круну. Тако, цела кичма, цело тело се протезао. Затим ниже у почетни положај полако.

2. Руке у истом положају дворац, али савијене у лактовима. Упалити на страни -вправо, оставио као клатно сата. Када нагибног кратко задржан.

3. стартна позиција је иста, само овај пут мало више кривина и ноге. Израда клатно.

4. Узмите ситуацију у другом вежбе. Доинг падине, исправите руке. Враћајући се у почетни положај, руке савијене. Кичма је протезао колико је то могуће, а требало би да покушате да се концентришу на овом осећању.

5. близу заједно ноге, руке, баци у дворцу, проширити торзо 90 степени, вуче на руци.

6. Изведите вежбу број 5, само додајте обрт на врата, претварајући га скроз.

7. Ноге достави шире од рамена, руке доле. Израда косина, жреба руку на колено, и супротно - да подигне горе.

8. Станите усправно, ставите руке на појас. Гурају напред главу, као што је случај птицу. Покрети треба да буде спор и глатка.

9. Исто почетна позиција, тек сада окреће главу у страну и покушати да додирну браду раме.

10. Бивши положај на грудима постепено церадом главу, а затим лагано бацају назад. Не правите нагле покрете!

11. Почетни положај не мења. Да ли глава има кружно кретање.

12. Хандс он струка, ногама савијеним. Подигните доњи дио тијела под углом од 45 степени. Ротирати у стопало подигнуте ноге. Затим промените положај.

13. подигнутим рукама у висини рамена. Ноге су затворене и право. Полако спустите руке и повезан их у замку, а затим подићи и зауставити у пределу грудног коша. Нежно довести до нивоа чела и бушилицом следећу фазу руке, лактове у исто време подизања. Следећи корак - да се подигне један лакат, а изостављање други. Слип груди у правцу у коме је подигнута рука. Пртљажник је прави заокрет за надлактице. У овој вежби, достиже максималну напетост мишића, променити положај лакта и тела. Комплетна гимнастика једињење за снижавање и лактове у пределу грудног коша. Направи 10-18 понављања.

Ове вежбе су почетни чигонг систем. Пошто их је студирао и испробали, раде редовно, можете наставити да више комплекса. Ово ће побољшати процес оздрављења.

мере предострожности

Током вежбе, треба да води евиденцију о својим осећањима веома пажљиво. Ако нелагодности, треба одмах престати током сваког покрета. Када ће проблем проћи, почните поново исту вежбу, заврши га.

За проблематичним областима кичме не може да нагле напор. Кретање треба да се уради са минималним притиском, постепено повећање оптерећења. Дисања током вежбе које су неопходне да останемо мирни и глатка.

Хронични пацијенти се охрабрују да се укључе у вежбама 2 пута дневно. Обични људи довољно једном, али редовно. Трајање комплекса је мали, само пола сата. Понављање сваке вежбе се врши осјећају и жеље.

комплекс Бутримова

Постоји низ вежби, која специјализација има за циљ рехабилитацију кичме у постоперативном периоду. Али, у комплексу, који је покупио и усавршава БУТРИМОВ, чигонг за кичму прилагођен на словенском анатомске типа.

Шта је све исто за теретану?

Све у свему, кинески систем лечења - је наука. То помаже да открију своје способности, зна се. Ми смо одавно практикује чигонг Акупресурне тачке се активирају у рукама тих људи почињу да излечи друге, да би се уклонио бол, масажу. Ови мајстори и гуруи ове науке су у стању да акумулира позитивну енергију, брише негативна. Али изнад свега, човек мора да се излечи.

резултат

Да би се испитао ове праксе веома интересантан и информативан. Много различитих могућности даје чигонга. То је велика лакоћа у телу, осећај пуноће живота. Успех у разумевању источне пракси се гарантује да помогну особи да се не омета слабост тела и болести.