Посна храна. Списак посна производа

Приближава Лент, који помаже очистити тело и душу човека. Током његовог верног људи једу само посне хране. Пре него што почнете пост, слушају следеће савете.

Оно што се не једе током позајмио

Главни услов који мора бити у складу са постом људи - да одбију производа од меса (свињетина, пилетина, говедина, риба, јагњетина). Исто тако, не могу да садрже следеће компоненте у својој исхрани:

- бели хлеб ;

- јаја;

- бомбоне;

- млечни производи (павлака, сир, путер, кисело-млечни и, у ствари, млеко).

Дакле, како треба да се једе и шта посна производи се најбоље користити у исхрани током поста?

Листа производа

Као што је познато, не може да се користи у пост производа животињског порекла, и могу само без меса храна. На полицама супермаркета, пијаце, можете наћи широк спектар таквих производа. Пре него што одете у куповину, да уз списак посна производа:

- житарице (јечам, хељда, пиринач, булгур, јечам, кукуруз, пшеница, јечам);

- поврће (репа, спанаћ, кромпир, шпаргле, шаргарепа, паприка, купус, бели лук, лук);

- печурке (беле печурке, печурке, буковаче, лисичарку), могу се користити у било ком облику - иу свеж и сувог и замрзнутог.

- махунарке (грашак, броколи и зелени пасуљ, сочиво, мунг пасуљ, леблебија);

- биљне масти (уља сусама, маслине, ланено, сунцокретово, бундеве);

- кисели краставци (краставац, јабуке, купус, парадајз);

- греенс (босиљак, мирођија, нана, празилук, першун) и користи у осушеном или свеже зачин;

- сушено воће (суво грожђе, кандирано воће, сушене кајсије, смокве, шљиве);

- ораси (индијски орах, ораси, лешници шума,);

- воће може бити било који, чак и егзотичне;

- слаткиши (џемови, козинаки, џемови, паста, мед);

- црне и зелене маслине;

- производи од брашна од дурум пшенице;

- слада хлеб и мекиње;

- пића (зелени чај, сок, какао, воћни компот, сок, желе);

- Производи од соје (млеко, сир, мајонез, павлака).

Ово су намирнице можете јести мршав. Списак је прилично обимна. Саветујемо да се држимо тога током поста.

Посна производи од соје

Продавнице и продају готових месних и млечних производа, које су направљене од соје. Су богати витаминима, омега-3 масна киселина, елемената у траговима, изофлавони. Ови без меса производи имају многе предности:

1. Они не треба чувати у фрижидеру.

2. Брзо припремљена.

3. Соја може се приписати пуну извор протеина.

4. Смањује ризик од грудних тумора и кардиоваскуларних поремећаја.

5. Подесите холестерола у крви.

6. Унаприједити активност мозга.

Али лекари саветују и даље страхују од ових производа. Уосталом, већина соје порастао коришћењем трансгених технологије. Избор соје хране, мислим да је то потребно, ови симулатори.

Пример Леан мени

Пре него што почнете кување, купујем одредбе. Као што је већ поменуто, посна храна за позајмио могу се купити у супермаркетима, тржишта. Дакле, ево неколико опција менија, где су искључене компоненте, које су забрањене у пост.

За доручак: пшеница каша скувана у потпуности на води. Додајте ситно сецкану бундеву. Дринк - зелени чај.

Ручак: супа вегетаријанац, мало салате од свежег купуса са ситно рендани шаргарепе.

Поподневна ужина: у рерни, припремите ролне кромпира с гљивама. Пиће - компот од јабука.

Вечера: репа паприкаш са шаргарепом. За десерт - бруснице, који помешати са медом.

Овде је друга опција.

Доручак: кромпир палачинке, салата од ротквице. Дринк - зелени чај.

Ручак: супа од броколија, салата са целером, јабукама и репа.

Ужина: поврћа рагу. Пиће - јабука и брусница мус.

Вечера: динстано сарма са пиринчем и шаргарепом. Напитак - чај са џемом. Десерт - цандиед.

Сада сте видели да мршав сто могу бити разноврсни и, што је најважније, корисно. Сви оброци су балансирани и укључују довољну количину витамина, протеина, микроелемената.

Предности и контраиндикације

Неки људи су веома рестрикција у исхрани су контраиндикована. Изузети од гладовања следеће категорије:

- деца;

- сви они који су недавно прошли велику операцију или озбиљне болести;

- старије особе;

- труднице и дојиље;

- дијабетичари;

- болује од повишеног крвног притиска, болести бубрега, тешке гастро-интестиналног тракта, желуцу, гастритис;

- људи који се баве тежак физички рад.

Што се тиче осталих, жеља њихових посни лекара добродошлицу. Уосталом, бар једном недељно је неопходно организовати дан пост.

Пост је такође користан за гастроинтестинални тракт. У употреби посне хране из тела уклања штетне токсине и отпада. Враћа цревну микрофлору. Смањује ниво холестерола и шећера, вишак течности потиче. Током поста, многи смањује тежину. Многи сан о томе. На крају крајева, екстра маса се ставља притисак на мишићно-коштаног и кардиоваскуларног система. Посни мени богата воћем и поврћем, које засићен тело са витаминима.

greške пост

У сваком случају није потребно да једе једном или два пута дневно. Тело престаје добија довољно енергије. У том смислу, то може смањити имуни систем и поремети хормоне. Дијета бити сигурни да обухвати не само угљених хидрата хране, него и протеина. У супротном ће довести до акумулације масног ткива. Обилује употреба сировог воћа и поврћа, ораси могу изазвати грчеве, надимање, па чак и погоршање болести црева. Будите сигурни да се ослони на мени сваки дан, укључите први јело.

Важно у пост - то не ограничава само по себи у брашно, а комплетан пречишћавање душа. И не иду у крајности, а његов мени се састоји само од воде и хлеба.

Лекари не препоручују да се укључи више недеља пост без припреме. То може довести до нервног слома и оштећења здравља. Све ово проистиче из осећаја глади. Најбоље је да се припреме за годину дана. Организују једном недељно истовар. Оброци треба да буду честе и разломачки. Једите пет пута дневно. ЕЛИМИНАТЕ Фриед. Кувар за пар, кувар, куварица и пећи.

Након што сам прочитао чланак, надам се да разумете да је сува храна је хранљиво, здраво и укусно, и не без укуса.