Перова, Николај. Селф-развој и само-унапређење

Селф-развој и само-побољшање - то је људска активност која помаже да се схвати као особу. У циљу постизања одређених циљева, да би се постигао жељени и буде успешна, потребно је да стално раде на себи, да се, на дневној бази за производњу нових знања и спроводи. Научити пуно људи познати блогер Николај Перов. Ово ће бити речи у тексту.

Корак 1: Медитација

Николај Перова дели са читаоцима занимљив технику која ће помоћи људима да се схвати. Нема потребе да се промени начин живота. Само је потребно да се укључе у не више од 40 минута дневно. Ова техника ће вам помоћи да се опустите, побољшати менталну добробит и да схвати шта треба да обратите пажњу.

Шта значи Николај Перова? "Лични развој и само-побољшање би требало да почне са медитацијом" - тако каже блогер. Да медитација помаже да се потврди и да подигну самопоуздање. Са овом методом, многи људи су научили да се фокусирају, опусти, контролишу емоције, воље, страх, па чак и ослободити лоших навика.

Медитација може бити апсолутно нигде. Ово може бити трамвај, аутобус, факултет, посао, плаже и друга места.

Резултат ће бити потребно, али не одмах. Неки људи, ова техника помаже у три месеца, а други - у пола године. Главна ствар је да верујемо у успех, јер мисли су материјал. Као што знате, инстант резултати можда неће бити.

Корак 2: бринути о себи

Типично, циљ треба мотивација. Често је тешко да се конкретно радити на себи, виде своје недостатке, да промените традиционални начин живота. Зато је потребан план на којима се иде напред, не осврћући се.

Постепено пређите на други корак на путу ка себи. У њему Перова Николај нуди свакој особи да брину сами о себи. Обратите пажњу на процесе у вашем телу, изрази лица, покрети, глас, расположење и тако даље.

Када научите да брину о себи као да са стране, онда сте у могућности да се побољша као особа.

Тада ћете лако разумети своја осећања, научити да се контролише, да буду опрезнији и схватити да се искорени било навику као штетне, а не много.

Корак 3: Култивишите воље

Перова Николај назива овај корак "мишићи од себе." Требало би да осетите јаку и сврсисходан особу. Воља ће помоћи да се превазиђе лењост, страх и одређени недостатак самопоуздања.

Ако осећате сиви, а ви сте у овом тренутку могу да се смејем и да неко лепу реч, онда имате воље. Међутим, она мора да настави да се развија. Ако сте превише лењи да чисти, пере или идите у продавницу, онда само запамти да не желите то да урадите. Покушајте да се донесе каже: "да је неопходно". Из ове кључне речи у будућности, и одбијен.

Запамтите! Развијате ће се укључити само када ради нешто што није баш пожељно. Међутим, у вршењу воље не могу да претерате. Ако разумете да сваки посао може бити завршен сутра, не гурај се, и издвојено, како кажу, до бољих времена.

Корак 4: Научите да се опустите

Стресан живот стално држи у неизвесности лично. Сви кући, породица, посао, проблем, и тако даље. Д Међутим, потребно је да се опустите, јер је људско тело носи се врло брзо. Покушајте да обратите пажњу бар једном недељно. Алкохол, цигарете и анти-анксиозност лекови - ово није релаксација, и стрес. Иако неки људи тврде другачије.

Алкохол и никотин никада неће помоћи издржати стрес. У почетку се чини да дође до опуштања, али постепено уништава нервни систем. Лекови - не долази у обзир. Они помажу у почетку, а затим долази инхибиције тела, што особа постане спор и непажљив.

Да бисте у потпуности опусти, да обухвати лагане музике, седне на столицу и лагано за неколико минута мирно и умерено дише.

Пробајте 3 пута дневно да урадите десет минута паузе од посла. Седите на столицу, и ако је могуће, идите напоље. Споро дишу за 10 минута и за то време да мисли нешто добро.

Гости се могу опустити уз помоћ топла купка или светло трчање. Видећете како ваше тело опусти, а можете безбедно да наставе да раде на своју руку. Све горе релаксације технике је веома користан за младог човека, а за старије особе.

Корак 5: ослободити лоших навика

Ви не можете самостално развој и истовремено да пије алкохол или никотин. Након што су све те лоше навике се уништавају људски мозак, особа постаје неподношљив карактер, а проблем почиње са нервним системом.

Ако сте завршили претходне кораке и научили да развију снагу воље, онда је лако да престану да пију или пушења. На крају крајева, ти ниси толико ломљење физиолошке као психолошке зависности.

Корак 6: Водите рачуна о свом здрављу

Физичка активност је неопходна за сваку особу. Кад би сви људи укључени у спорту свакодневно, не би имао здравствене проблеме. Ви не желите да покренете ујутру? Нема потребе за тим. Можете спавати након што је мини-набој.

То ће развеселити, јачају мишиће и побољшати здравље. Сећам се, међутим, спортски мора бити редовна. Добре и позитивне методе нуди Николај Перов.

ПА третман (напади панике)

Николај Перова дели са читаоцима како да помогне себи носи са још једним важним проблемом. Овај напади панике. Из неког разлога, многи људи верују да је немогуће урадити без лекова. Међутим, блогер каже супротно.

Напади панике се јављају када особа доживљава снажан страх. Осећај је веома непријатно, али не и фатална. Да бисте се ослободили ПА, неопходно је да се врати на први корак (медитација). то ће нам помоћи да савлада само ужас који вас прогања, нарочито ноћу.

Важан правило, које саветује Перов - је правилно опуштање. У том случају, музика треба да буду умирујући, морам да седнем, тако да је цело тело је као лак и прозрачан.

Након медитације, један постаје миран, ниво главе и може да издржи сваки напад беса или страха.

Николаи Перова: коментара

Многи људи су му захвалан за часове, радионице и вебинаре. За оне који нису могли доћи до тренинга, Перова, Николај даје видео, који помаже да не пропустите часове. Људи настављају да буду укључени у кући, за који је захваљујемо на блогер.

Као опште правило, бар једном у животу, свако даје се и не жели ништа. Међутим Перова Николај помаже људима да иду у циљној, само-развоја и усавршавања, без неког посебног напора. Потребно је само да редовно радити на себи, одржавање здравог начина живота, и имате неколико недеља ће осетити олакшање.