О Боеге

Извори дугог и здравог живота мало. Они укључују: здрава исхрана, спавање, смиреност, трчање и страст.

Многе књиге и чланци дају инструкције за покретање. Ту је веома детаљан извештај о физиологија трчање. Тамо ћете наћи много занимљивих чланака о дише док ради. Неки људи користе препоруке биоритам се расправља када се покреће.

Читање много чланака, ви поставили питање: да пишем о раси рок? Руннинг за аутобус на аутобуској станици у самој трци није укључен. Испод дуге стазе то значи трчање у јединственом ритму. Лонг средства за сат времена. И наравно, ако особа није спремна, не ради. Ако се не донесе дах опет не ради. Због тога, ставио корак или дисање док ради десет минута је бесмислено.

Схифти разликовати две ствари.

Прво се своди на концепту "Желим". Други је дефинисан појам "И".

Након цланке особа има жељу да "Желим да." Али овде је да се премости јаз између "Желим" и "ја" не могу сваки. Овде постоји неколико савета и теорије. Ево све се своди на досадном пракси.

Човек Први је да трчи искуство бол у мишићима и зглобовима. То је сасвим нормално. То је и разумљиво Мицротраума. Без оптерећења засхлаковиваетсиа људи. Он подиже много отпада. Трчање оптерећење уништава препреке. Тело реагује на ову бол трансформације.

У овој фази није потребно да се напрезања. Било је бол, одмор. Не трчи, да допусти бол. Када поново обуку. Једина ствар - користите меку, микрополимерни ђон. То ће скинути брзо, али ноге су мање рупу када ради на терену.

Нема потребе да се прати дах. Сама орган ће одредити одговарајућу респираторну стопу. Он зна како да се ваздух. Ће искористити свој нос или уста - да је боље да знамо. У случају поновног тренинга тело, трчање ће бити тешко. Нећете моћи да контролишу у исто време дисање, начин и кренути даље.

Када се ради треба да се опусти. Нема потребе да се фокусирате на дисање, срце или корак. Све иде добро, јер може да тело. Ово је први корак. Може се изразити на следећи начин: Покрените као се ради.

Први достигнућа ће улива поверење у вас. И "хоћу" Ја ћу ићи у "Ја могу". И да "ја" ће створити суптилну осећај радости трчања. Он може да се пореди сек; Фиве први добивени; путовање гљива; добра храна. Овде је овај осећај и да је неговати. То не би требало да ради до изнемоглости. Треба да престану да се приказују чим постане напоран.

Морамо имати на уму да је покренут увек задовољство. Забава чак и када заобиђе пензионере у конкуренцији. Радујте се, јер сте већ могу. Дакле, ново правило: Покрени полако

У другом кораку може повећати оптерећење. Почевши од десет минута ради да би у бекству до један сат дневно. Постоји "златно правило": је километража ништа - све време. Много је боље да се фокусира у бекству. У том случају, не желите да прође линију у најкраћем року. Ваш задатак је да се кандидује за сат времена, два. Током времена, брзина ће се повећати. Нећете приметити како је тај час прође много већу раздаљину.

Трећа фаза је смањен за покретање у брда. Ово вам омогућава да ефикасније тренира своје мишиће ногу. Промјене у успонима и њихових потомака ће развити потребну издржљивост. То ће помоћи са трке у маратону.

Већина људи који раде за забаву. Они не треба конкуренцију. Верујем да је већина требало да заустави у другој фази. Уживајте у радост не мање од медаље или награде.