Могу ли се бавите спортом на хладноћи. Последице спорта у хладни

Могу ли се бавите спортом на хладноћи? Ово питање је свакако од великог значаја за многе рекреативаца и професионалних спортиста и свих оних који су на овај или онај начин, дајући обуку за најмање неколико сати недељно. У овом чланку ћемо детаљно описати, корисне или штетне вежбе током прехладе, као иу периоду рехабилитације.

Спортске активности у Хладном: такви различита мишљења лекара

Хајде да се слажу да се ради о такозваним аматере, као професионалаца, чији је цео живот дат лекарима обуке током хладног вежбања је строго забрањено. А ако говоримо о маси посетилаца у теретанама и фитнес клубова, онда је стручно мишљење подељена. Раније се веровало да је у току болести, главобоље, зачепљење носа и других симптома повезаних са прехладе, не могу да остваре. Тело је већ ослабљен у току болести, додатни терет га на било шта. Други стручњаци верују да је овај спорт у хладној (обука нормално) не утиче на опоравак не успори, али неће убрзати. Међутим, лекари се слажу у једном - вежба у високој температури је строго контраиндикована. Такође, не обука треба да се одвија у лите режиму. То је, ако сте болести, на пример, спроведена у сали за пола сата, док је боље да се ограничи на 40 минута - сат.

Обука за озбиљне токове САРС

Ми смо одговорили на питање о томе да ли је могуће да се баве спортом на хладноћи. Ипак, неслога болест болест. А ако доктор каже да имате грип, улаз у халу за потребе обуке да се ти забранио потпуни опоравак. Посебно када је могући су компликације грипа, укључујући и плућа, бубрега, срца. И тако је тело покушава да победи болест, дајући му сву моћ, и верујте ми, он је сада дефинитивно не користи, чак и ако након узимања лекова осећате више или мање весело. И морални аспект акције - ти си болестан, тако да ризикујете да инфицира и друге посетиоце у теретану као место за спортске активности (наравно, ако вам се не свиђа у својој кући) и даље сматра да се јавно.

Вежба за време болести: шта се може урадити да се опорави брже

Дакле, осећате слабо, од нос "тече", али је пут до дворане да откаже алл'ре неће. У том случају, треба имати на уму да је интензитет вежбања треба да се смањи за 40-50%. Ово се односи и на време његове примене, и самих физичким активностима. Такође, током болест треба да обрате посебну пажњу на потрошњу чисте воде - треба пити сваких 10-15 минута, то ће повећати знојење и подржати своје тело. Током његове болести треба дати предност аеробне активности - трчање на стази, Степ аеробик и тако даље. Такође, препоручује се јога и истезање. Али тешки тегови за вежбање и тежине је боље оставити за касније - и даље не може да достигне те бројке снаге које су биле са вама пре болести. Сходно томе, скоро сви могу да се баве спортом у хладно, али то треба да се уради веома пажљиво, гледајући своје здравље.

Настава у периоду опоравка

Када ће ваша болница бити затворен, можете се вратити у теретану поново и да почну свој тренинг. Али, чак и овде постоје неке нијансе. Прво, ваше тело је још увек слаба, и ти записи које сте ставили на болести, на пример, лако ран 15 км на путу или свести стокилограммовие пост, јер ти си сада вероватно бити на рамену. Лекари препоручују повратак на спортским оптерећења полако, током времена, повећава њихову брзину. 2-3 недеље ће завршити опоравак тела. Још једном ћеш бити у стању да понови програм који води до болести. Спорт После хладног је приказан на целом свету - и за почетнике који тек дошли у собу, а за оне који послује у годинама. Физичка активност јача имуни систем и помоћи да се брже период опоравка. Такође, у овом тренутку, препоручује се да обрати посебну пажњу на исхрану: пити витамине, једу више поврћа и воћа, као и посно месо. Посебно је важно да постоји довољно витамина Ц у исхрани

Који спорт је одличан ојача имуни систем

Узевши у обзир различите ставове експерата о томе да ли је могуће да се баве спортом код прехлада, и објаснити шта је то вежба помаже у јачању имуног система и уопште не разболети. Овде је листа оних области фитнеса, који је, према лекарима, најбољи начин доприносе здравље и дуговечност:

• јога;
• аеробик;
• Истезање - уобичајено истезање;
• Таи-Бо - интензивна аеробни тренинг са елементима борилачких вештина;
• Таи Цхи - нека врста кинеских гимнастику, где се полако и глатко обавља све вежбе, ова врста фитнеса нема ограничења старосне и погодан за све;
• вода аеробик - вежба у води.

Настављајући оваквим фитнеса, ви ћете побољшати своје здравље и може заборавити да је грип и прехлада. Ово је посебно важно за становнике Русије, где се скоро сваке године у јесен и зиму под називом епидемије болести.

дијететски суплементи

Наравно, тако да ваше тело је повратио, најбоље је да пије након току болести свих витамина. Њихов избор је огроман. Али постоји спортски додатак за помоћ да се осећате боље у првим данима након болести. На пример, Л-карнитина. Поред познатих особина (у питању масти), ове супстанце - моћан антиоксидант. То је, пријем Л-карнитин након болести подршку свака ћелија у вашем телу и да ће у борби против слободних радикала. Такође, Ехинацеа екстракт - моћан природни имуностимулационо. Таке ит то 1 таблета 3-4 пута дневно. Купити лек може бити у апотеци, то је јефтин - око 40 рубаља по паклици.

закључак

У овом чланку ћемо испитати да ли је могуће да се баве спортом у хладним довели меродавних мишљење лекара о симптомима у било ком физичком активношћу није штетан, а када их је најбоље напуштен. У сваком случају, одлука о наставку обуке су најбоље узети сами, са фокусом на њиховој добробити. И, наравно, у сваком случају не иде у теретану са грозницом или превазилажење себе. Дакле, ти само штету тело, успорити процес оздрављења и, као резултат тога, дуго времена неће моћи да настави своје студије.