Лоша меморија: шта да радимо и како да се побољша?

Многи људи верују да проблеми са памћењем су својствена старима, а млади учи и складишти информације добро и брзо. Раније, то је истина, али, с обзиром на висок темпо савременог живота, ситуација се мало променио. Стрес и стрес на послу да доведе до тога да многи млади људи смањене урачунљивости. Последица овог процеса - лоша меморија. Шта да се ради у случају појаве овог проблема? Хајде да причамо о томе касније, али сада неколико речи о симптомима ове болести "."

simptomi

Како да утврдите да ли имате лоше памћење? Шта ако се погоршала, прочитајте у наставку. У међувремену, да се вратимо у време. Да ли се сећате главне догађаје из прошле недеље? Може ли на путу да кажем са сигурношћу да затворена врата и искључен пеглу? Ако сте одговорили негативно, онда имате одређене проблеме са памћењем. Али не паничите. Сваки проблем има решење.

Савети

Тако да постане лош меморије. Шта треба да урадим да поправим ово? Користите савете наведене у наставку.

1. Покрет

Вежба, потез. Вежба и ходање имају позитиван утицај на функционисање мозга. Али то не значи да треба да буде сваки дан убијен у теретани. Останите омиљени спорт и план оптерећење, са фокусом на постојећем нивоу кондиције. После неколико недеља активне обуке, више нећете питати, "Имам лоше памћење. Шта да радим? "

2. Не бисон

Памћење је неефикасан и не даје резултате. Без разумевања значења информације се чувају само до одређене тачке и брзо заборављено.

3. Поновите

Нема потребе да се понови читање информација 20 пута. Да ли ово једном дневно за недељу дана, а то је најбоље непосредно пре спавања.

4. Користите своју машту

Људи памте дуги број развили машту. Они представљају фигуре у облику неживе објекте, животиња и биљака. Зато користите своју машту. Сазнајте како да се веже податке на одређени начин, и ви ћете заборавити лошем сећању. Шта могу да учиним за памћење текста? Користи се као слике. Ако је текст превелик, кравата слику за сваког пасуса.

5. Фокус на меморисању

Фокусирајте се на процес. Цртање паралелу, слушај, одражавају, размисли. Што више удружења, мисли и осећања за консолидацију информација, боље ће се памтити.

6. Једите праву

Да би се одржао висок активност мозга треба да једу мале оброке 4-5 пута дневно. Са овом режиму, ниво глукозе у телесне неће пасти. Као што знате, глукоза - је главни извор енергије за мозак.

7. Ассоциате

На пример, ако се узме такав професију као бизнисмен, а затим његов власник, у принципу, не би требало да буде лоша успомена. Шта ако је то случај? Можете унајмити асистента, који ће га још увек памтити. Али је много боље да се користи метод асоцијација. То ће помоћи и када упознавање нових људи (да се сети особу, треба да га повезати са одређеном особом), и на памћење важне пословне информације.