Лидери на садржај гвожђа, или неки производи за повећање хемоглобина

Готово сви упознати са проблемом ниског хемоглобина. Неко ју је упознао лично, али неко је морао да брине о својој деци или другим члановима породице. Уосталом, према статистици, сваки пети људи на планети пате од анемије. Највећи део предмета - жена, јер је њихова мајка природа обдарила је дар да издржи менструације, трудноће, дојења, као и опруге Берибери и крут моно-дијета, од којих многи даме покушава да поврати хармонију.

Како препознати низак хемоглобин?

Важна особина хемоглобина (гвожђе-протеина уграђен у еритроцитима), изражена у способности да достави кисеоник у свим органима и ткивима људи. Када означена недостатак хемоглобина гладовањем кисеоника погађа све органе, првенствено мозак и бубреге.

Знаци анемије и њени главни симптоми су: превисоке и умор, слабост, главобоља, тинитус, "мерзлиавост" удови, губитак апетита и несаница. Осећате као болести, прво треба да посетите лекара да одреди дијагнозу. Ако нема проблема са апсорпцију гвожђа у гастроинтестиналног тракта, онда терапеут или нутрициониста ће вам Који лекови и које производе рећи да се повећа хемоглобина.

Самостално стичу пхармаци гвожђа витамине лекари не препоручују, јер ова средства предозирање изазива повишен хемоглобина може изазвати појаву рака, дијабетеса, атеросклерозе, артритис. Велики алтернатива медицинском третману за мали смањење ове супстанце могу бити исхрана богата хем гвожђа. Знајући шта храну за повећање хемоглобина, а које компоненте омета апсорпцију гвожђа, може интелигентно прилагоде своју исхрану.

Норма гвожђа, и како да се дефицит?

Нормал пегла, без обзира на пол особе, износи око 1,5 мг / дан. Међутим, тело може да апсорбује само десетину овог минерала јона. То је од виталног значаја за одржавање количину гвожђа потребног уноса најмање 15 мг Мицроцелл.

Лидери на хема садржај гвожђа сматра месних производа, од којих тело може апсорбовати најмање 30% жељеног минерала. На другом месту су рибе и јаја из којих је особа прима 15% гвожђе. А трећи - воће и поврће које нам дају око 5% супстанце. То не значи да људској исхрани треба да превлада производе од меса за хемоглобин на штету других. Уравнотежена исхрана плус правилна употреба ових јела одвојено са својим антагониста брзо вратити потребну количину протеина.

Оптимум производи - добављачи гвожђа

Прво место на листи намирница богатих хем гвожђа, у вредности од говедине. На другој - телетина, зеца и јетри животиња и птица. Морају припремити роштиљ или бифтек, и пржите јетре "крвљу." То је у ових јела производи задржавају гвожђе, а када кување или стављање ове елемент у траговима је уништен.

Месни производи са ниским хемоглобина - прави лек, али они морају да се комбинују са куваним (обавезни да), хељда, од сировог репе и шаргарепе, јабуке, бундеве, шипак, парадајза, рибизле, бруснице, сушеног воћа, сусама, махунарке. Биљна производи од гвожђа је другачија, а степен асимилације, такодје, али је целисходно да их користе у свом природном облику, без подвргавање термичке обраде.

Који производи могу повећати хемоглобина вегетаријанци? Њихова исхрана доминирају бели гљива, алге, све врсте ораха, поврћа, махунарки, воћа, бобица (можете користити сок или фрапе, коктели).

љубитељи морских плодова може добити гвожђе из шкољке, лигње, шкампи, икре од морске рибе. Жуманца, тамна чоколада (са високим садржајем какао праха), добијање есенције од коприве, детелина, маслачка корена и Фиревеед, меда, црвено вино, пивског квасца и орасима - ово је непотпун одговор на питање које производе за повећање хемоглобина.

Неколико речи о "помагача" и "блокатори" апсорпције гвожђа

Подстицати максималну апсорпцију од гвожђа витамина Ц, А, Б12, фолна киселина. Али, кафа и чај блокирају апсорпцију супстанце. Ако је тешко да се одрекне таквог омиљено пиће, онда не их одмах након оброка, и сат или два или три. Калцијум такође омета апсорпцију гвожђа, па млеко и други производи са овим елементом у повећању протеин који садрже гвожђе је неопходно ограничити. Останите здрави!