Класификација ски потези. Успон и спуст на скијама

Скијање је веома популаран међу љубитељима планинских центара. Данас, међутим, није само туристичка атракција, али и прави посао за професионалце. Учење спорт је процес унапређења технологије кретања времена. Ово укључује спусту и падове, као и обрта и кочење. Ипак, главни елемент је потез који професионални спортиста обратити пажњу.

Основе падине

Теренски на падини захтева способност да се брзо оријентације у овој ситуацији. На путу може да задовољи и ударце и препреке које треба да се креће. Важно је напоменути да су падине на скијама испуњавају основе биомеханици, тако да само треба да прате посебна правила за безбедно кретање.

Када померате низ падину на спортисте под утицајем различитих снага, укључујући и унутрашње. Било спуштање захтева мишићне снаге и масе енергије утрошена да би праву равнотежу и кретање путању. То је основни сила гравитације, која зависи од многих компоненти. Увек се наниже дуж нормале. Цлассиц ски потези укључују балансирање тежиште са снагом реакције. Ако су једнаки, онда покрет ће бити много брже. Током спуштање додао одвалити и релативна снага.

Што је већа нагиб, нижи притисак на ски стазе. Такође, сила трења је значајно смањена. Зато за производњу скија користи материјале као што су пластика и пуног дрвета. Без грубости и површине влакана постаје савршен баланс-трења клизања. За побољшање интеракције са снежним покривачем често користе посебан лубрикант.
Током спуста важно је да се зна да се на времену. На температури од -4 до -6 степени клизним на расте реда. Разлог је тај што је снег, густој филма воде, што спречава трење. Брзина одмрзавање затварача зависи од хидрофобних својстава врата премаза. Важна улога коју је ригидност опреме. Ако се рута нису еластични, могућност маневрисања ће се смањити на минимум, а то је праћен са повредама. Током спуста треба узети у обзир ефекат отпора ваздуха, тако да ништа лоше неће размишљати о највећим уским одело.

До данас, брзински рекорд на припремљеном косине је 212 км / ч. Међутим, за почетнике, ова цифра не би требало да прелази праг од 60 км / х.

фактори стабилности

Свака разноврсност ски курсева захтевају савршену равнотежу мобилности. То се односи на одредбе тела, удова, варијација подршке, и другим нијансама. На оштрим нагибом од ризика од повреде зависи од тога колико особа зна опис ски курсева, то јест, њихове обуке.

Због тога треба да се разуме да је током спуштања стабилност да почне у теорији је сет од следећих фактора: подручје подршке, положај тела, покретљивост екстремитета, роуте топографије, динамику угао равнотежа могућих брзина. Свака од ових компоненти је од кључног значаја за укупан биланс у току кретања.

Ипак, равнотежа ће бити одређивања угла. Формирана је од центра гравитације управно на површину пута и линије која спаја крајеве скијама грејања. Тако, другачији предњи и задњи углови стабилности. Њихов збир на крају откривају тзв ниво баланса. Ово је динамичан вредност која је почетна фаза зависи од дужине и висине врата спортисте.

Током вожње је важно да се одржи стабилност. Можете постићи ово стање све делује на спортисте и ски снага. Због тога, треба обратити пажњу на нормале из центра гравитације је одржан на подршку на одговарајућем углом. За сваку особу је другачије, тако да је вредност нека врста појединца. Када је маневар вредност унутрашњих и спољних сила промене, па је неопходно да се креће скије и делове тела за одржавање равнотеже. Да би то урадили, спортиста треба да буду добро развијени мишићни систем. Што је већа стопа порекла и стрмије маневар, више треба да се потруди. У том случају, препоручује се максимално одржавање ски или користите мањи напад на једној нози напред. Да би се побољшала амортизацију је неопходно да се савија ноге, савијате и да замаху руке. Дозвољено је користити рацк. Ако у тренутку спуштања атрактивне силе води са стране, неопходно је извршити супротно потиска кућиште.

Класификација скијашких курсева

Покрет на снегу може се вршити по лошем терену, равница, нагиба и успона. Сваки од ових различитих типова броја корака по циклусу, варијабилности рада руку, положај тела и стабилност угла.

Традиционална класификација ски курсева обухвата само 2 групе: симултано и алтернативу. У првом облику притиском мора да се уради са обе руке одједном. Кретање алтернирајуцег на удова врши наизменично.

Ту је и прецизнија класификација ски курса: бессхазхние, оне-, два, три и цхетирехсхазхние. Ова друга два нису у широкој употреби због своје сложености. Ова класификација узима у обзир број скијашких потеза клизни кораке за још један притисак штапова, који је, степен циклуса.

Треба напоменути да су и претходни карактер у стварности преплићу. На пример, постоје двухсхазхние симултано и алтернативне потеза скијама итд Сваки од ових типова има своје основне карактеристике и разлике. Треба напоменути да, када односхазхное покрет може бити основни и велике брзине. Прво извођење односи се на велике удаљености. Друга је познат као почетак, односно када је спортиста са свежим снагама захуктава.

У последњих неколико година, нордијско скијање постоји друга врста можданог удара - Тхе Ридге. То се користи само водећи спринтера са добро клизање на препуној снега. Ово гледиште нам омогућава да се развије невероватну брзину у секунди. Ридге покрети су подељени у ротацији, и истовремених примарним. Потребан варијације се бирају у зависности од степена клизних стаза, ски стисак олакшање спуштање државних штапова који носе спортисти фитнес ниво. Почетници се препоручује да алтернативне врсте потеза у циљу уштеде енергију, чак и ако ће бити потребно више времена. Професионалцима главни циљ је максимална брзина, тако да су многи од њих воле да користе алтернативни тип двухсхазхним кретања. То у великој мери штеди време проведено на пролаз стазе.

Наизменично двухсхазхни курс

Ово је најпопуларнији и софистициран верзија кретања на снегом прекривеном путу. У свом најједноставнијем облику је познат као класичан алтернативни курса. покрети циклус овде се састоји од два клизних корака. Одбија у исто време потребно да се обратите сваки врата са снегом. Професионалци разлику 5 главних фаза можданог удара:

1. Да бисте смањили могуће је губитак брзине због слободног клизања. Да бисте то урадили, смањити трења површине врата, омогућавајући мишићима да се опусте. Главни грешка у овој фази је стезање време. Након притиском са једним атлетско стопало слајдове на другом скије. У овом случају, и штап не додирује подршку. Мовинг било који део тела ће се повећати притисак и трења сила, разбијање равнотежу.

2. У овој фази, брзина се повећава повлачењем носећи ногу са исправи. У овом тренутку обухвата све леђне мишиће. Важно је да се обезбеди већину ригидни пренос подршке силе. У почетној фази штапа треба поставити напред под углом од 70 степени. У том случају, рука је савијена, а лакат узима мало у страну. 3. Покретни се одвија паралелно са подседанием. Овде је важно да се брзо зауставити вожњу стазе. Ово је праћено оштро убрзао подседанииа фазу и касније ролл. Помоћи да се развије брзину од климатање руке.

4. У овој фази је важно да се обезбеди највећу брзину од Лунге. Фаза подседанииа завршава одвратност ногу. У овом тренутку, заустави скијање, исправити кукови, бутине нагиње мало напред. мишић сој на додир помаже снажан одбојности и брзине сет.

5. Завршна фаза је "скинути". Одбијање настаје истовремено са исправљање тресла ногу. У том случају, брзина кретања зависи од правилног Лунге. Бедра треба да буде вертикално и центрифугална нога је изнио на 40-50 цм.

Симултано бессхазхни курс

Овај метод кретања се примењује само када се савршено клизи. То ће захтевати солидну подршку за штапића. Овај тип наравно погодан за почетнике и спортисте. Ипак, професионалци користе ову технику кретања и умерен, иу ниском нивоу листић, али само на средњем падинама.

Такви цлассиц ски потези одговарајуће да се пријаве на леденистих или ваљани делове трасе, где чак и минималне корак доводи до значајног губитка равнотеже. Оптимална слип у таквим условима је могуће због истовремених рефлексних штапића. На такмичењима бессхазхни Наравно да је веома важно јер омогућава да достигне највећу брзину у снегу, и истовремено и штеди струју скијаш. Током овог типа клизања на порекла главни терет пада на мишићног система тела и рукама, али доњих екстремитета су у односу одмор.

У бессхазхного наравно има своју сопствену технику перформансе:

1. Одмах иза спортисте одбијања оружја клизи по савијеним ногама са главе благо подигнуте.

2. Кретање наставља и почиње да се постепено прошири скијаш и полако се штапиће напред. 3. Припреме за пусх. Скијаш у потпуности исправљена тако да је маса тела је потпуно прешао у чарапама. Ноге благо савијене, штапићи изведени за стављање на снегу.

4. Постоји одбојност од површине колосека. Снага вренцх штапићи постићи степен флексионом и лакта становање. Онда су руке су се усправи.

5. Слип настаје по инерцији. Скијаш и даље благо савијена и држе баланс.

Овај циклус може да се понавља неколико пута, уз дозволу падину.

Симултано односхазхни курс

Ова техника се користи спортисти да преузме ривала у равници на просечном нивоу клизања. Истовремено, односхазхни скијање наравно нам омогућава да развију велике брзине перформансе до 30 км / х. Неки спортисти користе ову технику чак и на нежан успонима. мождани удар циклус базиран на слајду после један корак истовременог одбијања и палицама.

До данас, постоје две варијанте ове технике потез. Главно јело - то је наметање руку и држи напред пред пробој. Затим, након ногу одбијања јавља подршку подстицај. Стартинг прегледа - пробој са штаповима - врши се неко време након проходни. Професионални спортисти користе само основни отеловљење односхазхного мождани удар, јер учесталост кретања знатно нижи. Ова техника подразумева следеће кораке:

1. Након одбијања руке скијаш почиње да клизи, полако исправљање горе и довођење напред штап.

2. Телесна тежина се преноси на трчање темпо. Гоинг туг стазе.

3. Одмах након истовременог пусх штапића почиње крај одбојне стопала.

Глетовање се врши на оба скијама.

Симултано двухсхазхни курс

Ова техника се најчешће користи на равном делу трасе са одличним клизања. Такав потез може постићи релативно велику брзину, али због високе фреквенције акција међу стручњацима није баш популаран. Али деца скијање само на основу проучавања истовременог моде двухсхазхного кретања на снегом прекривеном површином.

За такав потез захтијева јаку подршку. Због два слајд корака и истовремених рефлексних палицама и деца са лошим мишићног система без икаквих проблема моћи да се постигне висока брзина кретања. Током једног циклуса може да оствари циљ од 20 км / х. Техника се састоји од следећег:

1. Прво, ту је истовремено одвратност руке. Слип јавља на два скијама. Становање исправљена.

2. Након удаљава десну ногу клизни се врши на левој стази. Онда исти скок са променом ногу.

3. МС су приказани напред. Припреме су у току наредних пусх рукама.

гребен курс

Овај метод кретања се наноси на уређеним падинама снажно са високим нивоом клизања. То вам омогућава да достигне максималну брзину када је тешким условима. Двухсхазхни клизање курса је најбоља опција на благим падинама, јер омогућава скијаш за одржавање равнотеже. Треба напоменути да је ова техника није погодна за велике раздаљине.

Данас се на разлику између алтернативном гребена наравно, симултано Макхов, оне-и двухсхазхни. Сваки од њих је погодан за одређене делова руте. На стрмим падинама користе алтернативном решењу, равници - симултано, скретање - макховаиа итд Међутим, сваки спортиста селф-бира за себе како ће се кретати под одређеним условима.

Како да науче да се креће гребен? Важно је да се схвати да су акције скијаша на време кретања такве технике која подсећа на клизање. Одбијање врши унутрашње ивице. Онда је телесна тежина на другу ногу, а сличан млаз се јавља други ски. Циклус се одвија релативно брзо, како у брзом клизању. При кретању треба да активно раде руке и ноге и тело. Дозвољено да комбинују варијација можданог удара, на пример, наизменично или истовремено. У неким случајевима, можете учинити без одвратност штапића.

кочење опрема

Стоп мотион - је основни елемент скијања. Кочења често неопходно да се смањи брзину о спуштања. Ова акција значајно успорава, али вам омогућава да заобиђу препреке и савршено уклапа у стрмим деловима трасе.

Један од најчешћих врста је инхибиција "плуг". Идеалан је за стрме спуштања. Током кочења, скијаш исправља ноге, одскаче мало оштре и снажне маржи притиска у пределу пете стране. Колена су донели заједно, тело је благо склони уназад. Други најпопуларнији је успоравање станица. Користи се углавном на успону косо. Када кочења спортиста носи телесну тежину на клизним ски када се врати у крајњи положај. Чарапе су донели заједно. Реар ски стаза се налази на унутрашњој ивици.

Латерал инхибиција се заснива на ширењу ски током клизања. Пробајте на падинама у случају да морате брзо да напусти приликом скретања. Кочење се изводи истовремено раскантовки две скије у истом смеру.

tehnologija надоградње

Постоји неколико начина за превазилажење нагиб на великим висинама: клизна наизменично, мердевине, Херрингбоне. Избор технике зависи од врсте стазе (право, цик-цак, или дијагонално). Успон скијања захтева озбиљну физичку припрему за спортисте. На снежним путевима што је више могуће радних све мишићне групе. Да би се убрзао пролазак скијаша се креће врсту опоравка. За надморске висине дуга порција боље одговарало алтернативни метод. Када одаберете опцију за опоравак, морате узети у обзир степен спојнице ски са површином снега.