Како се отарасити умора и поспаности?

Модерни темпо живота не штеди никога. Сваки дан, многи људи се питају: "Како се отарасити умора и поспаности?" Редовно слабост на крају постати хронична. Важно је да се не ради, а време је да почне да се бори са лењости и поспаност. На крају крајева, они су главни непријатељи ваше благостање и максималне перформансе. Јер у супротном ћете морати да потражи одговор на друго питање: "Како да се ослободите умора синдром?"

Поспаност: симптоми и узроци

Препознајте болест је врло једноставна. Човек је једноставно увек желе да спавају или се опустите. Не постоји жеља да ради.

Главни узроци поспаности:

• Немиран сан. Човек нема времена за кратко време да се опорави. Његово тело је потребно више од шест сати сна по ноћи.
• слееп апнеа синдром. Остатак лице је обавезно осам сати. Међутим, он нема времена за одмор. Бламе кратке паузе у дисању који чине људи пробудити ноћу. Али се не сећам и мислим да је осам сати дневно да се мало опустим. Али кривити квалитет сна.
• Нема енергије. То смо добили углавном од уноса хране. Упијајуце "празне" калорије, стичемо само тежину, али не дају телу прилику да складиштимо енергију.
• Депресија и нервног кварова. Стресне ситуације које вас држе стално на ногама, не допуштајући опусти. И то, опет, не дозвољава да се квалитативно опуштање тела ноћу.
• Претерано конзумирање кафе. Овај напитак у умереним количинама дозволити да задржи менталну будност. Али испијање кафе у високим дозама подрива свој нервни систем. То ће на крају довести до исцрпљености: жеље да спавам, али без могућности да то ураде.

Савети да се ослободи поспаности

Нема никаквог смисла да разговарају о одредбама 7-8 сати сна. Јединице може тако дуге ноћи је остало. Али, да ли су све ове потребе осам сати сна? Често се дешава да се пробудимо ујутру, да сами поново зарони у руке Морпхеус. Или током викенда покушава да прошири наша ноћ је остатак што је више могуће. У томе лежи грешка. Немојте се плашити да почну да раде у четири или пет ујутру. Ако се сматра да ваше тело потребно да те пробудим у овом тренутку, тако да одморни и спремни за рад. Али пробуде и стојим ако је ваш сан је поремећен - никако исто. Зато покушајте да се опустите у потпуно мрачној просторији. Буђење, попијте чашу воде. Направи лако пуњење или краткорочни трчање на свежем ваздуху.

Прилагодите своју исхрану. Покушајте да се у исхрани којом доминира воћа и поврћа. Замените сушено воће и слаткише, покушајте да једете чешће плодове мора, море купус.

Пропил ток витамина.

Одустати кафу. Иако је даје тренутни будност, али не даје моћ. Зато је боље да се замени за кафу инфузију шипак.

Умор: симптоми и узроци

Још један лош човек болест. Ако је тако се питате како да се ослободи од замора, онда је време да схватимо његове узроке. Они заправо могу подесити. Али главни фактори који проузрокују овај феномен, су следећи:

• Ниска или лош квалитет трајања спавања. Прва опција - одмор ноћ мање од седам сати. Лош квалитет сна - то је, иако дуго, али узнемирава или са честим прекидима. Другим речима, то је одмор, током којег тело и људски ум нема времена или не може у потпуности опустити.
• Стање анксиозности или панике. Стрес на послу, депресија, држи нервни систем у сталној напетости, не дозвољавајући јој да се одмори.
• Обољења унутрашњих органа.
• Неодмерен исхрана или злоупотребе било ког производа, као што су кафа.
• Коришћење малог обима чисте воде за пиће.

Како се отарасити умора

Не третман не би требало да почне без познавања узрока болести. Зато је да научите како да се ослободи од умора, треба да идентификују факторе који га активирају.

Универзални средства умора, који ће одговарати свима, купање је. Топла вода са додатком лековитог биља помоћи да се опустите. Опције су:

• Са морске соли. Диал воде има температуру - око тридесет пет степени. Растварају га шаку морске соли. Потопити у кади око двадесет минута.
• Мед и млеко. Око купатило је Клеопатру. Цоок ит једноставно. Диал каду топле, али не и топле воде. Одвојено кувајте литар млечне масти. Онда растопити мед. Ова смеша, додати воду и помешати. Потопити у кади за пола сата.
• Са зачинским биљем. Рецепт купања је једноставан: три кашике кашике сувог сировина за топлу воду. Пут у пламену, довести до кључања. Биље може да се изабере засебно. За течног фит камилице, нане, матичњака, Калина, Мотхерворт. Да појача ефекат, можете додати неколико капи етеричног уља лаванде, рузмарина, смреке.

Симптоми и изазива умор синдром

Серотонин супстанца игра важну улогу у људском телу. Неки људи верују да због недостатка људског случају депресије, постоји замор и жеља да се искористи цела ствар слатко.

Човек не осећа плиме снаге након дужег одмора, очигледно нема потребан ниво серотонина. Екологија такође може изазвати умор синдром. Хронични недостатак сна, дневна стресне ситуације ће се претворити у крајњу разарања, ускраћују људска снага.

Главни симптоми су - стални осећај умора и исцрпљености организма. Оставите све што је у сваком случају немогуће. Напредне фазе синдрома умора не би било добро.

Како се отарасити константног умора

Овде методе морају бити озбиљнији. Како се отарасити умора и хроничне и обично, савршено кажем специјалисте. Али не увек имамо времена да виде лекара.

Кућно лечење подразумева примену лекова без медицинског надзора. Хронични умор, наравно, мудро је обратити се лекару. На пријему, лекар ће изабрати своје појединачне дроге.

И код куће да превазиђу умор, летаргија и поспаност, чак и помогне следеће лекове:

• Седатив - нормализује сан.
• Седативи - враћање ментално стање.
• Антидепресиви - се боре са депресивним расположењем.
• Паинкиллерс - неутралише бол и грчеве.
• Стимуланси.
• Витамини.

Међутим, боље је одустати дрогу и покушати да поврати почетак из снова за јести и пити доста чисте воде за пиће.

Ако сте успели да се ослободите синдрома хроничног умора, али и даље остаје слабост у телу, боље је да се обрати неуропатолог.

Људи начина да се уклоне од умора

Ови третмани су веома честе, а распон њихових активности је много шири. Због тога, елиминише замор код куће, док се борите са поспаност. Плус, традиционалне методе су углавном безопасни. Па како да се ослободи хроничног умора и поспаности код куће? Одговор лежи у децоцтионс и инфузија различитих биљака.

Ми листу најпопуларније и ефикасна средства користе у циљу елиминисања умор и поспаност:

• Шипак. Суве прикупљање пиво и узети као чај, неколико пута дневно. Супа не може да додавање шећера, али можете ставити мед. Такође је дозвољено додати сирове црне рибизле, утрљава шећера (што је већ претворила у фруктозу). Курс овог чорбе - најмање месец дана. То је у овом периоду времена приметићете да постане мање уморан и сила повећана.
• Ђумбир. Постоје две верзије овог чаја пива. Први је веома једноставан. Брев шољу чаја и стални је да се смањи неколико кришки ђумбира. Сипати мало и безбедна за пиће. Друга опција би захтевала мало времена за који се обрађује. Да би се припремио неопходну додатну лимун и мед. Ђумбир исећи на танке кришке и ударцем коришћењем ренде. Исто би требало урадити са лимуном. Затим узети стаклену теглу и шире слојеве састојака. Између лимуна и ђумбира ставити танак слој меда. Он ће остале компоненте мешавине пустити сок. Затим, као потреба за шољу чаја ће додати две кашике добијеног производа.
• Биљни добијање есенције. Сушена нана пиво кључале воде. Нека одстоји десетак минута. Децант. Можете додати кашику меда. Пити као чај.

Како превазићи лењост

Од ове болести је много лакши за руковање него са поспаност и умор. Дакле, како да се отарасимо лењости и умора, ако не желите нешто уопште? У овој борби, главна ствар - ваша жеља.

мотивације Методе:

• Пратити резултате.
• Размислите о награду за које желе да раде.
• Тражити нешто ново. Не раде за населили образац.
• Ставите на рачунару или телефону чувара екрана мотивише слику.
• Запамтите, шта су инспирисани прошлости.
• Слушајте музику енергетског, мотивисање потез.
• Поставите циљ и дневни подсетити се о томе.

opšti савети

Понекад се деси да у најкраћем времену потребном да се пуни енергије и прикупљају, без обзира на све. У таквим временима, ако не знате како да брзо добили ослободити од умора, ви ћете доћи да помогне следеће савете:

• Да се носи са поспаност поподне ће помоћи да се промени власт. Покушајте током дневних оброка ограничена на једну посуду. Али то не би требало да буде нешто слатко или брашно. Нека ово буде салату или супу. Онда је прилика да хода мало, али не седите одмах на његовом столу.
• С времена на време договорити пост се дана. То би био велики шејк-уп за тело, која је такође још увек очишћено.

• Прошетајте пре одласка на спавање, и не заборавите да проветрите просторију пре него што је ноћни одмор.
• Пијте доста чисте воде.
• Поред пријема течност изнутра, организовати Доуцхе.