Како да престанете са пушењем за 2 дана? Куит Смокинг Лако!

Није тајна да зависност од никотина - један од најгорих болести зависности, који редовно убија стотине хиљада живота. Ипак, многи знали о томе, не растану са цигаретом.

пушење штетно

Један од четири пушача пате од кардиоваскуларних болести и онкологију. На истој листи болести траје и траје: јесен, а расте седу косу, старење коже, жена тешко да затрудни, и тако даље.

Наравно, они који су "заробљене" у никотинске зависности, свесни: ништа друго болести, ова окупација не доноси. Многи почињу да траже методе у борби против пушења и наишао на огласе као "Како да престане да пуши за 2 дана", постепено смири, јер сматрају да у кратком времену можете добити ослободити од лоше навике. И, заиста, је ли то истина? Како да престанете са пушењем за 2 дана? Данас постоји читав арсенал метода које могу брзо и ефикасно решавају се сматра проблемом. Међутим, у људском лечењу никотинске зависности, користите индивидуални приступ. Слажем се, то је веома тешко за четрдесет осам сати "да би уплашио" од цигарете ако се пуши историју је, рецимо, петнаест година. Треба схватити да никотина - проблем пре свега психолошке природе, тако да га реши у два дана може само да пушачи са гвозденом вољом ". Приказане свуда технике и савете о томе како да престанете са пушењем 2 дана, ће бити релевантне за оне који су почели да "катран" је релативно недавно.

Зашто људи пуши

Данас, око 70% Руса отрован своје тело са никотином. У исто време међу младима димљени скоро све, јер то сматрају модеран. У ствари, то свакако није случај. Дјевојчице и дјечаци, од којих смрди на дуван, ничега осим сажаљења и жаљења, не може изазвати.

Наравно, сви предуслови како би се пуши данас. Човек често остаје под стресом, да је уморан после физичког рада, често бавио нерве. Сматра се да је цигарета - је одређена варијација умирујуће средство, које делује на опуштање тела. То је разлог зашто људи бирају овај лако доступан лек. У ствари, ово гледиште погрешно. Нема цигарета још нису решили проблем!

Наравно, свако жели да зна како да престанем да пушим 2 дана. И не само у теорији него иу пракси. Али не заборавите да је дуван није ништа друго него као лек, па се помоћу радикалне методе борбе може негативно да утиче на здравље. Истичемо још једном да за некога ко има солидно искуство пушења, лечење треба да буде систематски.

Организам је изузетно тешко да се толерише недостатак никотина: почнете да кашље, имаћете упаљено грло, глава, стомак. Врло често расположени ће се променити без икаквог разлога. Могуће је да ћете често падају у депресију. Не би требало да забави илузије, верујући да одвикавање од пушења је лако. Али онда ће бити награђени. Ваше тело ће бити очишћена од никотина: нормалним крвним притиском, нестају, побољшати здравље срца бола, појави добри духови. Ви ћете бити у могућности да се хвалим својим пријатељима и породицом: "Након одвикавање од пушења, чинило ми се порасла крила."

Можда би требало да смањи дозу никотина или се пребацили на лигхт цигарета?

Одређени проценат пушача је убедио да одустајање зависност је могуће, ако се постепено смањују број цигарета попушених дневно. Нажалост, овакав начин борбе се сматра неефикасним.

Други погрешно верују да ако се замени конвенционалног упаљач за цигарете сорте, могуће је смањити штету од пушења. Ова позиција је неодржив, јер дуван "светло" категорија је исти износ као редовни цигарете садрже штетне материје. Поред тога, пушење је "лака" цигарету, људи инстинктивно праве дубоко дим, чиме катран и угљен моноксид у плућима су темељно.

Као по правилу, многи људи покушавају да оставе пушење у кући. Треба напоменути да без помоћи да се ослободите лоше навике само људи који имају огромну снагу воље. Наравно, пре него што обришете све цигарете из свог живота, морате да ментално припремити.

припремној фази

У овој фази, треба да одреди за себе зашто сте се одлучили да уклони никотинске зависности. Узмите парче папира и оловке, а затим напишите све разлоге да вас затражено да нешто да се одвоји са цигаретом. Наравно, као главну тачку на све који желе да побољшају своје здравље и продужи свој живот. Међутим, то није једини разлог зашто људи могу да престанем да пушим.

Главна бина

Нажалост, дуван - веома јака дрога, која се брзо навићи. Димљена један, два, три цигарете, особа почиње да се укључе, јер је тело стално нови комад никотина је потребно. Током овог периода, људски мозак је програмиран за нешто да ужива у цигаретама и постепено идентификује пушења са задовољством.

Онда то постаје навика. Веома је важно не само овде да пошаљете тело на путу, али и радикално променити начин живота и своје понашање. Како се то ради? Ставите на папир да се подстиче да цигарету у руци (сукоби на послу, свађе са члановима породице, а укусан оброк, и тако даље), и да намеравате да се осећа да јој запалим (Фун, релаксација, став да раде). Сада размисли да ли може кроз друге начине да постигну исте резултате. Другим речима, морате да пронађете алтернативу пушења и не раде у посебно одређеним собу кад год "накрицхит" шефе.

Можда волите да пушиш после шољу кафе и укусна? Онда се ти следећи пут је било такво жеља да замени ову окрепљујући пиће, рецимо, чашу млека или сока. Да бисте уклонили нервне напетости не користе цигарете, и опуштајућу музику, или да се окупам. Након свађе са супругом за неко време, покушати да побегне, али не и на цигарете, и корисне ствари: на пример, помоћ свог сина са домаћим задацима, или посетите теретану. Запамтите да је најбољи начин да се остави пушење, који спорт не постоји.

Током времена, страст поулиагутсиа и помирите се са својом пола. Ако сте доживели фрустрације, покушати да нађу подршку у лице својих пријатеља и рођака. Постепено ћете почети да схвате да у суочавању са животним проблемима и невољама је сасвим могуће урадити без цигарета. Главна ствар је потребно - да развије одређени образац понашања здравог начина живота и научите како да не подлегне искушењима, као што је "дим за компанију."

За оне који желе да лако одвикавање од пушења, Ален Кар је написао посебну књигу. Његова техника је веома специфичан карактер: то наводи на размишљање о здрављу пушач необичан начин: или бацаш зависност, или сте исекли ноге ... изабрати шта више!

Дакле, хајде да погледамо најчешћих начина на који особа покушава да се ослободи никотинске зависности.

Препарати који садрже никотин

Значајан проценат људи који покушавају да се отарасе штеточина навика, пита: "Да ли је могуће да се остави пушење уз помоћ средстава, који укључују оне које садрже никотин"? Наравно, да. Данас постоји читав арсенал инхалатора, гума, фластера, који смањује жељу за пушењем. Њихов принцип рада је веома једноставан: они снабдевају тело са никотином, док га штити од штетних синдрома апстиненције. И упркос чињеници да стимулативно дејство на кардиоваскуларни систем одржава, тело престаје да буде отрована токсичних супстанци.

Наведени производи се обично користе дуже време, никотина постепено нестаје.

никотински фластер

Патцх се носи на руци или бутине, то лепљење једном дневно, чиме се осигурава строго дозирано испоруку никотина у телу. Курс траје 9-10 недеља.

никотинске жваке

Са жваке никотин улази у тело кроз слузокожу у устима. У овом жваку себи има специфичну мирис, који не може свако безбедно може да носи. Цхев требало би да буде не мање од пола сата, а у неким случајевима може да доведе до болова у стомаку.

никотински инхалатор

То значи визуелно подсећа цигарету, којом симулираног процеса пушења, где је тело је засићен са никотином. Међутим, синдром повлачење се неутралише.

закључак

На овај или онај начин, али само да се отараси пушења је јако тешко, тако да би требало да код специјалисте. Па, најбољи начин да се ослободите лоше навике - да уопште не почне да пуши.