Како да науче да контролишу своје емоције и да их разуме

Како да научите да контролишете своје емоције, ако те некад прогутати тако да је под њиховим утицајем, ти га вади на својих најмилијих, починио исхитрене дела, који је тада Покајте се, уједе лактове, али ништа не може да се промени?

Стхениц емоције и слабост

Емоције су подељени у стхениц и астенија. Прво се убрза виталне функције: шири мале крвне судове, што значи да је рад свих органа, а посебно мозак постаје активан, а осећате налет снаге. Све ово се дешава, на пример, под утицајем осећања радости.

Туга и други негативне емоције, с друге стране, спречавају све процесе у телу, смањују активност мозга и мотор, да се цовек осеца уморно и исцрпљено.

Али свака емоција - то је саставни део људске психе. Стога, они не осећају да је немогуће, али за сузбијање и игнорисати - штетан. Али их сада управља - проблем, мада није лако, али сасвим изводљиво. Како да научите да контролишете своје емоције? Морамо да предузме неку акцију.

Узроци емоцијама

Шансе су, не можеш увек тачно зашто нисте били "у духу" током дана и на крају се покварила у разговору са неким у домаћинству. Чињеница је да је узрок лошег расположења често постаје свако мало што одмах изазива иритацију. На пример, не воле гласну музику у аутобусу, где сте отишли на посао. Свакако ћете ускоро заборавити у циклусу ствари, али је иритација и даље. И осетићете да је ваше колеге или кућни љубимци се понашају непримерено.

Други разлог може се занемарити неке узнемирујуће или тужна мисао која обасја у глави. На пример, газда не поздравити вас - и чинило вам да жели да те отпусти. Трагом такву забринутост, можда ћете се запитати да ли је под неким добрим разлозима?

И изјава о разумевању

Како да научите да контролишете своје емоције? Први корак - да ухвати тренутак када су настали, као и да схвате да су они заправо изазвао. Пазите на неко време, а ви ћете почети да више свесно се односе на своја осећања.

Одвајање од емоција

Други корак до стицања контроле - да одступе од својих негативних искустава. Када научите да их приметити и разумети њихове разлоге, ви обратите пажњу не на стимуланс, али на самом емоције. Посматрај је као да она - није део вас, али неки посебан ентитет. Ваше емоције - то је, наравно, део тебе, али не и цео свест. Када се одвојите од емоција, она неће моћи да вас потпуно снимање, да те имам као и раније, и да ће брзо нестати.

sticanje контроле

Како да науче да контролишу своје емоције и колико дуго ће то трајати? Успева да преузме контролу није одмах и потпуно: као и свака друга вештина, она долази постепено остварује у малим корацима. Тешко да је могуће да се одмах променити свој однос према свету, на догађаје и људе.