Како да кува протеин у кући? Које су његове предности?

Направи протеин у кући не може да приушти никога. Све што је потребно је неколико Главни састојци пића и мало жеље. то раде код куће, свака особа прима неколико предности 100 одсто поверења у квалитет производа, релативна јефтиноћу производа и велики избор укуса. Протеина у кући неће бити од помоћи не само спортистима, орган који стално тражи повећан унос протеина, али и обични људи, као у коктелу може да садржи много витамина. Поред тога, можете да истакнете предности веће брзине припреме. Бодибилдери обично користе високо-квалитетне протеине реномираних произвођача, али искушеник може да уради домаћи.

Једите коктел у било које време: ујутро, између оброка, пре одласка на спавање, пре и после тренинга (за спортисте). Протеина у кући је одлична алтернатива за брзо доручак, јер ће након спавања тело захтева хранљиве материје, ви провести ноћ. Идеално ће се пиће пре одласка на спавање, а посебно казеин, који је већ дуже време асимилације. Ово је да се осигура да ваше тело не јак глади током сна. И на крају, последња ствар: ово је прави откриће за мршављење, јер је 300-400 грама нису тако велика количина калорија, али је осећај ситости долази брзо. Дакле, хајде да поседују коктеле. Припремите своју вредност од рушења сву храну у блендеру.

1. Коктел №1 - Рецепт за Сцхварзенеггер:

• једно јаје;
  
• 2 шоље са ниским садржајем млечне масти;
• пола шоље сладоледа;
• банана или друго воће по укусу.

2. Цоцктаил №2:

• било свеже воће;
• 300-350 грама сок / млека;
• Табела 2-3. Кашика швапски сир;
• 1-2 јаја;
• неколико коцкице леда.

3. Коктел №3 - рецепт Стив Ривс:

• 2-3 кашике млеко у праху;
• 400 мл свеже исцеђеног сока од поморанџе;
• 2-4 јаја;
• 1 банане;
• 1 кашика мед и желатин.

4. Коктел №4:

• 250 мл млека;
• 1 банане;
• јогурт;
• Оатмеал (2-4 супене кашике);
• 50-100 грама сладоледа.

5. Цоцктаил №5:

• 200-300 мл млека;
• 50-100 грама боровнице;
• 1/2 шоље сладоледа;
• 2 кашичице какао прах.

6. Цоцктаил №6:

• оранге јуице - 200 мл;
• фат цоттаге сир - 50 г;
• пола банане;
• чоколада или какао - 25 грама;
• џем - 1 кашичица

Ово су коктели припремљене лично и код куће. Наравно, један фактор је превише, тако да је боље да се протегне до 2, а затим 3 дозе. Поред високим садржајем протеина, такви пића су много угљених хидрата, који доносе плодове и друге слаткише. Због тога, како се не би расту Стоут, морате бити опрезни са њима. Такође треба напоменути да је већина тих коктела (домаћа о природним производима) заснива се на млеко и сир, који је, извора казеина. За спортисте такав пиће пре и после тренинга неће помоћи, јер, као што је већ речено, има ниску стопу асимилације. Спортисти треба у овом тренутку да користи протеине.

Ово је место где настаје проблем - протеина сурутке у кући кува немогуће. Наравно, има КБС (концентрат протеинима), лако ћете носити са задатком. Међутим, у конвенционалном продавници или супермаркету не можете да га наћи, неопходно је да се нареди. Цена КБС у Русији креће се од 600 до 800 рубаља по килограму. Ако желите да купите протеине, у име произвођача, онда будите спремни да унајми 900 и више рубаља по килограму.

Наравно, протеин је код куће за обичног човека је налаз, али спортиста, он је вероватно да помогне, осим за јело пре спавања. Калоријски садржај већина горе наведених коктела може бити већа од 700 калорија по пола литре, тако да није потребно да се ослони на њих тешко. Међутим, то је боље него у истом пића 0,5 литара јогурта, зар не? Протеина у кући може бити корисно и за децу, јер садржај Виск витамина. Тасте + предности - шта би могло бити боље?