ИТМ-правило. Шта је то?

Проблем вишка килограма и витку фигуру у нашем времену бригу о готово сваког човека. Свако жели да изгледа лепо и танак без, ово је готово немогуће да се постигне естетски угодан тело. Надаље, гојазност често узрок разних болести. Сходно томе, дебељко потпуно здрави по дефиницији не може бити.

За контролу тежине посебан индекс под називом је створио индекс телесне масе (скраћено - БМИ), који представља однос тежине и висине особе. Индикатор може одредити присуство вишка килограма. То се рачуна врло једноставно: цениш укупну телесну масу (у килограмима) подељен са квадратом висине (у метрима). БМИ је норма за мушкарце и жене - 22.

Нажалост, није свако разуме да је неухрањено је једнако опасна као њен вишак. Наравно, мршавост често гледа више пристојно од виси масти, али може доста проблема доносе особе које пате од ње. То, пре свега, крхак, подложни прелома, кости и одсуство менструације код жена. Наравно, да не може да се ради, али такође треба имати на уму да ИТМ-правило треба следити. Јаке предрасуде у две стране ништа, али повреде, тело неће учинити.

Егзактни такви индикатори као БМИ (нормална), значи да је особа у доброј физичкој форми и не пати од гојазности или морбидне танкости. Главни задатак ових људи - само за одржавање тежине на постојећем нивоу, као и - да ојача мишиће уз помоћ вежби.

ИТМ вредност може да варира између индекса од 25. до 27. Овај корак се зове неатрактивна реч - "пред-гојазни". У овом случају, већ је могуће да звони и почињу систематски рад за смањење тежине. По овој фази, укључују БМИ вредности између 27 и 29. Људи, масовно индекс телесне која је у овом опсегу, хитна потреба да изгубе тежину да покуша барем у вредности од 25-27, да се не покреће глатко на следећи - прву фазу тежине вишка запослених. Термин "гојазност" (БМИ изнад нормале) означава већ довољно велику количину додатних килограма, што без изузетка подразумевају појаву букета болести. Спречите могуће да изгубите на тежини најмање 5-10%. Међутим, да би се у потпуности поврати метаболизам и водећу фигуру у редоследу највероватније неће бити у стању да уради без помоћи нутриционисте.

Они који су игнорисали све упозорења лекара и није присуствовао на проблем смањења тежине брзо достићи наредну фазу - други степен гојазности. У том случају, потребно је стручна помоћ, јер је само да се утврди културу хране и баве гојазних људи једноставно не могу. У неким случајевима, можда ће бити потребно лекове.

Трећи степен гојазности - најзапостављенија и опасна за све који су изнад наведени. Понекад повећава ризик од кардиоваскуларних болести и рака, као - дијабетес. У циљу борбе против таквог маса ће вероватно бити потребна и лекова, или чак операцију.

Пракса показује да је ИТМ цифра за жене је често много важније него код мушкараца. Нажалост, у већини случајева, јачи пол не сматра да је неопходно да се прати фигуру. Међутим, да би се избегли здравствене проблеме, концепт, као што су "ИТМ-правило" не би требало да буде за њих као празна фраза.