Зашто упале мишића после тренинга?

Међу почетнике постоји перцепција да ако болови у мишићима након тренинга, што значи да је успешна и ефикасна. Ако је бол и напетост, то је да се максимално. Да ли је то добар показатељ односа? Да ли сте их планирали исправно? Пре свега, треба да знате да је бол другачија, тако да је новајлија је веома тешко одредити природу бола мишића. Инсталирајте га, можете да видите на постојећим посебним карактеристикама. Они који често су теретану, они врло добро знају.

Бол који прати упалу мишића, обично преузима на крају вежбе или када последњег понављања. Многи покушавају да издрже, с обзиром да утиче на ефикасност тренинга. Ипак, зашто мишићи повредио? Бол настаје вишком млечне киселине акумулиране у њима током вежбе. На крају, друга врста акутног бола јавља најчешће на следећи дан или неколико дана након интензивног тренинга. У овом случају, чини се да су сви мишићи боле. Овај бол се зове одложен. Зашто упале мишића после тренинга? Приликом запошљавања бипродуцт формира након редукције мишићне масе - млечне киселине. Концентрација расте након сваког смањења мишићних влакана. И ту је непријатно пецкање. Млечна киселина улази у крвоток, а проток крви се повећава киселост. Према томе, постоји упала мишића. Сваки оптерећење ће изазвати стално понавља појачава бол. Време пролази, проток крви спере акумулирани млечну киселину, а опште стање се побољшава. Уопштено, млечна киселина се не боји да тело. Једном у млечне киселине у крви има подмлађивање, освежавајући и позитиван благотворан ефекат на цело тело.

Зашто болан мишићи једном сваки други дан после школе? Закаснела врста бола се јавља када атипичне људске оптерећења. Најчешће, то доживљава придошлице који покушавају да ураде много вежби првог дана класе. Може се јавити код спортиста са искуствима која драматично промениле план обуке. После тешких терета имају болове у мишићима. Такво атипична државна одмах протумачити као физички умор. Морамо имати на уму да су сви навикли вежба увек изазвати такву реакцију.

Ми разумемо зашто је болове у мишићима, а на микро нивоу, то изгледа овако: Мала празнине јављају у на мишићних влакана, то јест, формирана микроскопске ране. Да изазивају трајне повећава бол. У телу, она почиње да се догоди интензивне процесе опоравка. Имплементиран побољшани протеин синтхесис материјал за раст мишића и ослобађања хормона. Упала мишића није нимало болно феномен, о чему сведочи и чињеница да сте поставила темеље за повећање тежине и мишићне запремине. Две или три недеље у теретани како би добили ослободити од државе непријатности и да у ритам. Добро написан програм ће помоћи да планирају наставу. План обуке треба мењати само једном у 3-5 месеца. Ако не постоји одгођено бол у мишићима, можете повећати вежбе на оптерећења и интензитета. Ако упале мишића, напротив, потребно је да се намали и смањити интензитет вежбања.

Лупање и оштар бол може бити знак да имате повреду. У том случају, морате контактирати хитну станицу за дијагнозу. Исто тако, знак повреде могу бити хематом, модрица, и разни тумори. Да није било компликација, треба да обратите пажњу на нелагодност у зглобовима, на пример, или кликтање на кризе. Мусцулар обољење може бити узрок других болести које захтевају дијагнозу.