Евминов одбор - како да то урадите сами? Вежбе на плочи Евминов

Чим су се представници људског рода изван пози на све четири у процесу еволуције се преселио у вертикалном положају кичме почели да похађају додатну озбиљне стрес. Према древним исцелитеља, као што је наведено у расправама, усправан човек је млад и здрав колико је флексибилан кичмени стуб - кичма. Али брзи развој цивилизације, заједно са удобности модерног хомо сапиенса је донео физичка неактивност, изазива негативне промене у физиолошким тела кривине због ниске мобилност и седентеран начина живота. Јавља у светлу ових промена, кичмени деформитет омета нормално стање главног подршке тела. Око 90 одсто људи који живе на нашој планети пате од остеохондроза, један од пет најчешћих болести светске популације. Јединствена кућа тренер - плоча Евминов - не само да помаже да се ослободи од соја и протежу кичму, али и да ојача мишиће који га подржавају, и да се спречи појава силан болести мишићно-коштаног система - ишијас, сколиоза и других поремећаја ставу (ЛОРДОЗА или кифоза).

Ко је коректор Евминов?

Хиљаде људи чији је рад повезан са дугом седишта (од рачунара, неки уређај или шиваће машине), као и оне који имају сталан озбиљну оптерећење на мишићно-коштаног система, с правом називају амбуланта симулатор Евминов ефикасно средство за обнављање здравље леђа и спречити многе болести. Деца и адолесценти који су наставили развој хрскавице и коштаног ткива могу одрасти мало, ако се редовно обављају истезање и вежбе за Евминов броду. Људи који су појачале 45-годишњи јубилеј, морамо обратити посебну пажњу на спортске опреме. Са годинама, смањио флексибилност кичме, врати мишићи губе еластичност, има херније диска, постоји померање погон. Резултат је озбиљан бол, изазива људе много физичке и душевне патње. Одбор подржао Евминов може да постане поуздан сарадник у борби против патологија кичме, ако одобри употребу свог лекара. Такође, дивно диспанзер се препоручује особама које су гојазни, они чија је тежина је у близини или већа од 100 кг. Код пацијената са сличним класе тежине на траци, зидни шипке, трчање или скакање може изазвати трауме кичмене од прекомјерног оптерећења, док ортопедски Вежбач - плоча Евминов - ће пружити прилику за стално запослење у режим уштеде енергије, који подржава кичму и смањује оптерећење. Са истим циљем - мекан, деликатан тренинг бацк - може да се користи од стране пацијената током рехабилитације након операције у консултацији са лекаром.

Ко је створио ову корисну диспанзер

Аутор јединственог дизајна одбора, профилактичке и терапеутске методе ослобађање од многих болести кичме је председник кичмени и здравље Кијев центра града Виацхеслав Владимирович Евминов. Ефикасност својих метода лечења потврђују бројне научне студије Министарства здравља Украјине. Основа технике је обука и јачање мишића леђа при максималном истовар кичме. Данас, Поштовани тренер Украјине В. В. Евминов позната у земљи и иностранству, његов оригинални изум, детаљно описани у на званичном сајту његове организације, могу се наћи у медицинском центру "Олимпиа" у Симферопољ, сиц "Алфа ОЕМ" у Липетск, регионална Одеса центар опоравка од кичме активности и рехабилитације, као и многи други центри земаља здравља ЦИС и иностранству: Русија и Пољска, Грузија, Естонија, Мађарска, Португалија, Казахстан и Узбекистан.

Карактеристике коректор и технике

Оригинални амбуланта "Индек Евминов" монтиран и залепљен у траке од осам врста дрвета према посебном, технологије научно заснованих. Ово обезбеђује довољну угиб одбора и њеног меког јастучића - главни услов за безбедности и ефикасности студија у овој пројектила. Евминов на сајту Центра, можете се упознати са програмима студија, са контраиндикација, као и правила према којима вежба за Евминов броду.

Да ли коректор са рукама!

Треба напоменути да је индустријска амбуланта Евминова - гранате на снази, али нису дизајнирани за сваки новчаник. Због тога, многи размишљају како да даску Евминов сам. Могуће је да се уштеди на скупим материјалима, али и радна површина одбора морају имати довољно ригидност да буде глатко, умерено да клизи и не упија влагу.

материјали

Прво, потребно је грађу из бора, који је лако доступан на тржишту изградње. Димензије - 50х50х3000. Често је продала неотесан дизајниран за тешке послове на градилишту. Даље се мора смањити од стране Кружним тестеру на укупно 2 различите комада: прво мора да буде једнака или мало већа од висине други - је око 270 мм,. Друго, удобни рад површина може бити добијен куповином плоче иверице (иверица) ширине 260 мм и дужине одговарајуће раст. Међутим, морате да покаже гумптион да не преплатити за лист у облику плоче. Они су често присутни на тржишту. Можете користити делови чврсто их залепе, или врата старог кабинета иверице. Ова површина не упија влагу, клизи мало, то је глатка и безбедно. Ивица да налепите преко декоративни траку. Треће, биће потребно за барова усека за лопате (или хеликоптера). Оне треба да буду од меког дрва дуга 1 м пречника не преко 40 мм, други - 1.5 м, али пречника 30 мм, храста или букве (а тврдо дрво). Затим, одбор мора да буде припремљен за корака и превоза ивица и степенице. Савршен јавор одбор 200х900 мм,.

Хардвер, фикинг анд

Следеће што треба да моунт: моунтинг железницом, спојени (2000х40х2 мм) и хардвер - вијак 70 је 8 мм, штап 600 је 8 мм, прање, ораси. У оригиналном раду симулатор одбора је суспендован на кабловској МПЕ. Већ произведен одбор Евминова руке (види цртеж. У наставку) је монтиран на длиннозвенние ланцу три метра. То ће бити тешко да поправи уређај, тако да је могуће подешавање висине. База одбор - најбоље место за монтирање причврсних куке. И даље долазе у практичном карабин пожара (поцинковане), уврнуте проширење сидро, завртњи 50мм дебљине гуме за бар, која треба да се налази у близини базе одбора. Неопходно је да се тапацирати ову пречку и превоз и ношење кладе - густо ткиво без формирања набора. Неће шкрипи под тежином тела осећао, шињел материјала.

Како направити лектор за леђа

Евминов одбор, чије димензије су наведене у наставку у цртежу, веште руке и креативни приступ је једноставан. Гринд сханк сховелс 60 цм. Цроссбар јастучића каучук (главној део), исецање комада материјала. Бол у деснима припремају рупице кроз њих закуцан мале чена. Следеће прелази се на греду: дужину пречку реза и мељу у глатку стању. Секачи за припрему крајеве кроз рупе и да скакача. Може се видети да је прилог коло је уназад до крајњих греда, која треба да заврши тканину. Његова поправити хефталицу. На површини иверице ланца припрему полукружни отвор. Навојем везе и носећа површина причврстите на греду дрвета вијака. Плафон моунт јаку куку. Да је држи Карабин, кравата ланац доњи крај који фиксира одбор под углом од 20 степени. Кочију се састоји од одбора, скрените неколико фрагмената - 320 и 200 мм. Према његовој основи, користећи кратак одбор, који је 270 мм дужине, прави пар отвора 2 од дужине штапа од 0,8 цм., Неопходно је да их повеже са крајевима да би се одела, а затим ставити лепак на завртњи и затегните матице чврсто. Причврстите носач на ноктима у бар на крајевима. Доњи део превоза треба да буде слободан да оде, а да не клизи надоле, причврстите од укупне дужине шину на род.

Угао нагиба

Почетници су вежбе на Евминов одбора може се изводити са максималним нагибом од 15-20 степени. Али, морамо бити сигурни да не постоје контраиндикације. Када јаки болови (нарочито присуство кила) само-лекова је опасно! Током периода ремисије, ако дозволите лекара, можете почети са најмањом оптерећењем. Чак и са благим нелагодности које вам доноси Евминов одбор, вежбе треба прекинути одмах!

Истрајност, стрпљење и редовно вежбање

Налази се на задњем броду, дружити у бару, спусти ноге, концентришући се на кичме вуче. Угао - не више од 20 степени, понављање - не више од 2-3. Боравак у истом положају, спушта ноге на рубовима плоче на обе стране и протежу се полувисе кичме. Да би преврнути, дланове против у клупи, напрезање мишића потколенице и повуците браду на груди, покушавајући да пипнуо. Ова вежба помаже да се елиминише кривину кичме. Лежао на леђима, држећи се бар, окрените ноге, љуља наизменично у различитим правцима. Угао обрт кичме у исто време - не више од 20 степени!

закључак

Евминов техника, без обзира на то колико је добро - није лек за све болести "колона живот", а то није једини начин лечења. Али, у сарадњи са медицинским надзором, поступци класичне физикалне терапије, масаже и редовне наставе врло брзо значајно побољшати квалитет живота и здравља. И за људе који пате од физичке неактивности и само лакше повреде држање, одбор ће бити поуздан Евминов диспанзер за многе болести дуги низ година!