Диск здравље ће помоћи да се одржи добру форму

Да би одржали фигуру у добром стању и очување здравствене потребе редовно вежбање, али не може свако да направи времена да посетите теретану. У том случају, настава се обавља код куће. Коришћењем различитих симулатора у великој мери повећава интензитет тренинга, корист од постоји мањак од њих управо сада. Постоје и велики и сложен фитнес опрема, која је коштала много новца, као и компактан и јефтин, што укључује здравље диск. Овај популарни Симулатор заузима веома мало простора, једноставан за коришћење, коштати мало новца и истовремено је веома ефикасна.

здравственог диск се може држати код куће, на послу, у земљи - да заузима мало простора. Овај симулатор састоји од два диска, је покретно везан једна са другом у центру са подлошком. Неки модели са једне стране, имају посебан слој, који је током окупације масирање стопала. Таква масажа има позитиван ефекат на општег стања организма и уклања фине ноге умор.

Диск здравље ће помоћи јачању стомачних мишића, ноге и кукови, побољшати координацију покрета. Након редовно вежба ће побољшати црева покретљивост и варење, смањују обим струка и кукова, ојачати мишиће леђа и повећава њену флексибилност.

За почетак наставе само треба да се стави тренера на поду, повукао и почињу лагано окретати кукове на десно и на лево, док је покушавао да задржи своје ноге на земљи (они могу бити благо савијена у коленима). Да би се лакше да задржи равнотежу, држи руке на намештаја или зидова. Покрети треба да буде глатка, без трзаја - како би избегли повреде.

Основна вежба да се ради стоји, чији је циљ јачање стомачних мишића и руке. Да се ојача бедра мишићи Ставите диск на столицу, седне на њега и ротирати кукове на десно и лево, држећи равнотежу уз помоћ рукама савијеним у лакту. Ојачати мишиће ногу, ставите једну ногу на диску, окрените га лево и десно. Поновите са другом ногом. Ако имате два диска, ова вежба може да се уради у исто време за обе ноге.

Трајање обуке сами дефинишу, требало би да осећате благи умор, али не пропадне. Просечна дужина запошљавања 15-25 минута, али можете учинити мање, постепено повећање оптерећења. Када класе у циљу смањења телесне тежине и смањења обима, су важни не толико интензитет оптерећења, колико их редовно. Можете се баве свакодневно за 15-20 минута, или сваки други дан за 30-35 минута. Сваки распоред класа бира за себе. А класе могу се поделити у неколико фаза - ујутру за 10 минута, а увече или после вечере чак 10-15 минута. Ако имате проблема са равнотеже, старости или тешке болести, пре тренинга, обратите се лекару, он ће рећи дистрибуцију исправну оптерећења и трајање сесија.

Смањите струк и кукове, повуците трбушне мишиће у кратком времену уз минимум напора, помоћи ће здравље диска. Повратне информације од оних који су радили на овом симулатору, омогућава говорити о његовој ефикасности: у малом паковању и лако вежбе можете брзо да се вратим у форму после порођаја, да се побољша стање мишића и затегните стомак. Још један плус, који има здравствене диск - цена: то је толико мала да приуште тренера и сви могу.