Да би се помогло Кегелове вежбе? Скуп препоручених вежби

Гимнастика Кегел - је серија вежби које имају за циљ јачање и развој у карлице мишића. је назначено да је за превенцију и спречавање гинеколошких обољења, генеричке празнине и да се побољша квалитет сексуалног живота. Аутор јединствене технике је добро познати професор гинекологије Арнолд Кегел (САД). То је био дизајниран пре 40 година у корист здравља жена. Овај систем вежби темељно проучавао и побољшана.

Задатак лекара није било лако да елиминише симптоме и излечити узрок поремећаја. Временом, разне адаптације да се пробије из једноставних вежби су створене. Испоставило се да, Кегел вежбе помаже да ефикасно реши проблем мушке потенције без ослањања на дроге. Главна ствар - да буду свесни контраиндикација, који укључују трудноће и упалне процесе.

Какав утицај на телу има интимну гимнастику?

Иде овим методом помоћи да се одржи тонуса вагиналних зидова, и јачање карличне мишиће одговорне за мокрење и цревима. Редовно вежбање ће помоћи да мишићно ткиво трофизма препоне еластична. Кегел Екерцисес показала да жене које желе да затрудне и носе дете је лако.

То смањује ризик од прелома, а имајући-доле период током порођаја ће се контролисати и мање болно. Захваљујући студијама затежу мишиће, убрзава проток крви у ткивима карлице. Напомиње се да константно контракција-релаксација изоштрава осетљивост интимних подручја - Интензитет хормона, што позитивно утиче на изглед, расположење и опште здравствено стање.

Кегел вежбе за материце пролапс - велика алтернатива хирургији

Снаге жене да спречи операцију и могуће компликације болести. Револуционарни пробој на пољу је професор који је дао пацијената са овом патологије наде за опоравак. Вежбе пружају прилику да се врати унутрашње карличне органе у почетни положај.

Класе са материце пролапс елиминише симптоме слабост мишића после болести, враћање жена на нормалан живот без бола и патње. За обављање вежбе не захтева посету теретани - вежбе изводе у било ком месту иу било које време.

Кегел вежбе за уринарне инконтиненције - здравље дуги низ година

Посебни и једноставне вежбе које имају за циљ јачање уретре сфинктер. Дневне сесије ће ослободити пацијената са сличним проблемом. У 70% жена које редовно баве овом методом, месец дана су пријавили јасне побољшања. Позитиван ефекат се посматра као последица јачања мишића који контролишу процес одржавања бешике. На врху побољшање квалитета сексуалног живота.

Како гимнастика скиттле?

1. "Зауставите авион." Морате научити да осетите мишиће, онда техника вежбе ће постати јасно. Приликом мокрења зауставља нагло јет.
2. "Цут-опуштање". Уз све снаге окупљају у интимним мишићима (анус), а затим их опустите. Ради неколико посета дневно, 10 пута. Дакле, имате их брзо ојачати и флексибилнији.
3. "Тунел". Брзо напети мишићи вагине и оштро се опусти, као да гура из тунела воза.

То је врло једноставна вежба коју можете учинити у било којој позицији. Цатцхинг се на њих, ви понесите физичко здравље у одличном стању.